步驟
雙腳併攏，屈膝下蹲，雙手觸碰腳後跟發力
向上跳起，同時雙腳打開，雙手舉過頭頂
落地雙腳併攏，屈膝下蹲緩衝，同時雙手觸碰腳後跟
呼吸
跳起呼氣，下蹲吸氣
動作
感覺全身發力參與，幾次動作後心跳呼吸速度加快常見錯誤錯誤：下蹲時軀幹過於前傾解決：不必摸到腳後跟，摸到腳踝或者小腿即可
基本介紹
- 中文名：下蹲觸腳開合跳
- 類型：健身運動
步驟
雙腳併攏，屈膝下蹲，雙手觸碰腳後跟發力
向上跳起，同時雙腳打開，雙手舉過頭頂
落地雙腳併攏，屈膝下蹲緩衝，同時雙手觸碰腳後跟
呼吸
跳起呼氣，下蹲吸氣動作感覺全身發力參與，幾次動作後心跳呼吸速度加快
常見錯誤錯誤：
下蹲時軀幹過於前傾解決：
不必摸到腳後跟，摸到腳踝或者小腿即可
