上班族身體保養指南

基本介紹

內容簡介

《上班族身體保養指南》是一本放在辦公桌上可隨時查閱、操作、受益的身體保養指南。

作者簡介

路新宇，執業中醫師，中醫養生文化學者，畢業於長春中醫藥大學，致力於中醫養生的科普工作，重點研究人們如何自我養生、防疾患於未然。幾年來為多家企事業單位及老年大學做保健講座上百場。在中醫科普工作中倡導中醫“四化”，即理論知識專業化，問題闡釋通俗化，操作技巧簡單化，效果療效實用化。

著有經絡養生書：《通則不痛痛則不通》、《季節養生經絡有道》。

圖書目錄

第一章自我經絡體檢，隨手“治未病”
按時間規律發作的病症，自我調經絡手到病除
經絡暢通是健康的基礎
發現“未病”的證據——痛則不通
每天十分鐘，輕鬆做體檢
肺經體檢——探尋、清除肺經隱患
大腸經體檢——探尋、清除大腸經隱患
胃經體檢——探尋、清除胃經隱患
脾經體檢——探尋、清除脾經隱患
心經體檢——探尋、清除心經隱患
小腸經體檢——探尋、清除小腸經隱患
膀胱經體檢——探尋、清除膀胱經隱患
腎經體檢——探尋、清除腎經隱患
心包經體檢——探尋、清除心包經隱患
三焦經體檢——探尋、清除三焦經隱患
膽經體檢——探尋、清除膽經隱患
肝經體檢——探尋、清除肝經隱患
探查、疏通經絡後的反應
結語：經絡疏理——健康在你手中
第二章養生妙招，辦公桌前呵護健康
乾隆養生十常法
齒常叩——牙好，身體就好
津常咽——活字即是千口水
耳常彈（耳針）——健耳養腎又養心
鼻常揉——照顧腸道、呼吸道
眼常動——轉眼緩解視疲勞
面常搓——動手留住姣好容顏
足常摩——人老先老腳
腹常旋——以通為補
肢常伸——養筋骨，調元氣
肛常提——盆腔內的自我按摩
第三章保持一顆平常心
去除攀比之心
人比人，氣死人
擦亮雙眼，不被世俗所蒙蔽
發現你的優勢——盡人事，知天命
莫起怨人之心
危害健康的情緒——怒、恨、怨、惱、煩
不怨人——獲得良好情緒的橋樑
寬恕別人——方能心平氣和
放下執著之心
活在當下——最灑脫
凡事放下——不勞心
孔子的藥方——思無邪
培養謙虛之心
《易經》中謙卦是最好的卦
內心真誠，彬彬有禮
向天地學習無私的品格
包容別人就是寬容自己
常懷感恩之心
飲水思源，人之常情
感恩從關愛父母開始
時時反省自心
吾日三省吾身
在反省中去除性情惡習
第四章隨時保持合理的生活方式
管好嘴巴，防止病從口入
按季節規律——不時不食
跟著感覺走——不飢不食
按身體構造——多素少葷
飲水是影響健康的大問題
處理好工作、生活、休息的關係
休息是為了更好的工作——作息乃陰陽之道
跟隨太陽的腳步安排睡覺時間
儘快入睡小妙招
安居方能樂業
“虛邪賊風”——你看不見的健康殺手
生於憂患，死於安樂
養心護腎乃長壽之道
心如止水，長壽之道
縱慾有度，節省元氣
第五章隨手解救辦公室常見疾患
感冒初起
心臟病
高血壓
頭痛
凌晨易醒
厭食
打嗝
胃病及十二指腸潰瘍
肝病
膽囊炎
慢性闌尾炎
結腸炎
便秘/便溏
痔瘡
前列腺炎
疝氣
陽痿
早泄
性冷淡
尿路感染
乳腺增生
痛經
糖尿病
肥胖
痛風
鼻炎
鼻出血
慢性咽炎
扁桃體炎
牙痛
口臭
口腔潰瘍
頸椎病
肩周炎
急性腰扭傷
坐骨神經痛
膝關節腫痛
腿部抽筋

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