《上班族減壓食譜》是2011年1月化學工業出版社出版的圖書，作者是採薇。
基本介紹
- 中文名：上班族減壓食譜
- 作者：採薇
- 類別：生活、飲食
- 出版社：化學工業出版社
- 出版時間：2011年1月
- 頁數：128 頁
- 定價：29.8 元
- 開本：16 開
- 裝幀：平
- ISBN：978-7-122-09793-4
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書針對現代職場的各種亞健康問題，從飲食調養入手，介紹了150道有助於上班族保健的菜品，不僅有功效說明，還通過“左手工作，右手養生”的小
貼士，擴展到心理調節、運動調節等日常保養的小竅門，幫助讀者全面緩解工作壓力、預防和減輕由壓力引發的身體不適，真正學會一邊工作、一邊養生。
圖書目錄
壹 別讓工作壓垮你
緩解焦慮緊張
8 西芹炒百合
9 蓮子白果炒蛋
9 百合蓮子湯
10 丁香鴨湯
10 黃花豆腐羹
11 合歡海參湯
12 百合薏米紅棗粥
13 甘草合歡茶
13 薰衣草玫瑰茶
改善眩暈頭痛
14 天麻雞湯
15 天麻魚頭湯
16 芹菜紅棗湯
16 鯛魚菊花羹
17 清腦羹
18 紅景天飲
19 夏枯草粥
19 羅布麻茶
心煩失眠不要來
20 蓮芡桂圓粥
21 浮小麥紅棗粥
21 茯神紅棗小米粥
22 玫瑰花燉雞心
22 黃花肉絲湯
23 豬心棗仁湯
24 玉竹心子湯
25 安神柏子仁茶
25 棗仁絞股藍飲
拒絕“上火”
26 綠豆二米粥
27 薺菜粥
27 蒲公英粥
28 菊花拌生菜
28 涼拌蘿蔔皮
29 苦瓜肉絲湯
30 夏枯草茶
31 酸梅綠茶
31 雙花去火茶
提神醒腦有活力
32 洋參雞湯
33 香橙牛肉
34 香椿拌杏仁
35 核桃山楂粥
35 芥末涼粉
36 熱巧咖啡
36 檸檬草茶
37 薄荷醒腦飲
貳 消除作息無常帶來的隱患
別讓胃病找上你
40 豬肚粥
41 健胃羊肉羹
42 姜棗花椒湯
42 雞內金粥
43 開胃墨魚花
44 豉汁蒸鱸魚
45 烏梅薑糖飲
45 陳皮山楂飲
加班熬夜後的調理
46 夏枯草瘦肉湯
47 魚頭香菇湯
48 蓮桂紅棗粥
48 枸杞山藥粥
49 番茄魚片
50 鳳梨蓮藕
51 蝦仁雞蛋羹
51 獼猴桃拌番茄
養護肝臟解酒醉
52 葡萄優酪乳
53 枸杞藕粉羹
54 茅根竹葉飲
54 菊花綠茶
55 茵陳桃花粥
56 蜂蜜柚子飲
57 綠豆蓮藕飲
57 桑葚杞菊飲
叄 千萬不要做“硬漢”
緩解肌肉僵硬麻木
60 燒鱔段
61 洋蔥牛肉
62 菠菜豬肝粥
62 蝦仁燴豆腐
63 豆泡魚頭煲
64 青菜豬蹄煲
65 花生排骨粥
65 櫻桃水果粥
消除關節痛和水腫
66 木瓜羊肉羹
67 紅豆糙米飯
68 薏米杏仁湯
68 五加皮粥
69 芡實羊肉粥
70 冬瓜利水湯
71 鯉魚赤豆湯
71 泥鰍玉須湯
排毒防便秘
72 韭菜炒木耳
73 木耳炒牛蒡
74 麻醬油麥菜
74 香蕉牛奶飲
75 芹菜葉餅
76 蒜蓉菠菜豆腐
77 蒜蓉通菜
77 芝麻粥
肆 提高你的免疫力
預防感冒
80 蘇葉粥
81 蔥白粥
81 三根湯
82 橘皮海帶粥
82 葛粉粥
83 生薑粥
84 雙花板藍根
85 檸檬草薑茶
85 薄荷甘草茶
養護咽喉
86 荸薺銀耳羹
87 梨絲蔥白湯
88 杏仁粥
88 白果粥
89 蒲公英甜菊葉飲
90 羅漢果茶
91 胖大海飲
91 金銀花甘草飲
消除疲勞
92 番茄大蝦
93 蘆筍炒墨魚
94 魚羊合炒
95 蒸鱈魚
95 洋蔥葡萄飲
96 洋參枸杞飲
97 洋參橙飲
98 藍莓山藥
98 番茄燒牛肉
99 肉桂咖啡
伍 小心未老先衰
保護視力有良方
102 決明羊肝粥
103 雞肝粥
104 拌胡蘿蔔絲
105 菊花枸杞飲
105 枸杞決明茶
健腦益智不健忘
106 香菇鱈魚
107 海鮮豆腐煲
108 核桃紅燒肉
108 核桃仁炒蒜黃
109 腰果炒雞丁
110 筍片炒海鮮
111 銀耳魚蓉羹
防治白髮與脫髮
112 涼拌魚皮
113 海帶炒黃豆芽
114 黑芝麻粥
115 黑豆核桃粥
115 首烏蜂蜜飲
別讓皺紋爬上臉
116 鯰魚豆腐湯
117 歸芪肉片湯
118 香蔥肉皮
119 木瓜胡蘿蔔飲
119 香蕉草莓奶
120 澆汁脆銀耳
121 茯苓桃花粥
預防“三高”
先減肥
122 苦瓜芹菜飲
123 魚片燕麥粥
124 二冬油菜
125 山楂荷葉茶
125 絞股藍紅棗茶
126 蝦仁拌芹菜
127 銀耳黃瓜絲
128 牛蒡胡蘿蔔絲
