上坡走 - 跑步機

上坡走 - 跑步機是一種拉伸動作，步驟是眼睛平視正前方，保持穩定，身體不要晃動，需將安全夾夾在身上。雙手扶在跑步機上，幫助穩定身體。臀部、大腿後側發力，腳後跟外側先著地，自然過渡到前腳掌內側。

基本介紹

• 中文名：上坡走 - 跑步機
• 類型：拉伸動作

呼吸

均勻呼吸。

動作感覺

大腿有酸脹感。

常見錯誤

錯誤：手臂過多發力。

解決：手臂只起穩定作用，不主動發力。