上伸腿式做法

上伸腿式做法，瑜伽的一個動作。

瑜伽束夜作用上伸腿式陵櫃凳嬸做法　改善小龍漿邀剃肚腩的狀況。加強脊椎力量，有助眠作用。
瑜棗邀酷伽方法
　習旋拒　仰臥，將枕頭夾在小腿之間。吸氣，雙榆微櫻腿向上抬高45度，匪頌碑保持4次呼吸。呼氣還原。