三腦理論

三腦理論（Triune Brain Theory），也稱“腦的三位一體理論”、“三合一腦”，是美國國家精神衛生研究院神經學專家保羅·麥克里恩在1970年提出的理論。該原理認識到大腦結構是進化的產物。

人腦有三種物理腦系統，分別為網狀腦系統、情緒腦系統、大腦皮層系統。三腦作為人類進化不同階段的產物，就像三台互聯的生物電腦，各自擁有獨立的智慧型、主體、時空感與記憶。

基本介紹

• 中文名：三腦理論
• 外文名：Triune Brain Theory
• 提出者：保羅·麥克里恩
• 提出時間：1970年
• 適用領域：神經學

理論定義

人腦由網狀腦系統、情緒腦系統、大腦皮層系統等三種物理腦系統組成。三腦作為人類進化不同階段的產物，就像三台互聯的生物電腦，各自擁有獨立的智慧型、主體、時空感與記憶，共同構成“三腦系統”。

系統組成

• 網狀腦系統

網狀腦又稱“原始腦”。原始腦距今已有2至3億年的歷史，負責個體生存、生理安全需求和身體知覺。所有動物都有原始腦，它主要控制心跳、呼吸、血壓和新陳代謝；它與心相連，靠身體感覺無法用意識控制。如果覺得不安全，原始腦就會出現三種反應：戰鬥、逃跑或僵住，也是人類自我保護或攻擊的本能反應。原始腦只照顧自己的願望和需求，它趨向快樂而躲避痛苦，對後代沒有什麼關照，代表動物是蜥蜴。

• 情緒腦系統

情緒腦又稱“哺乳腦”。情緒腦與原始腦共同工作了5000萬年，它是在家庭生存的需求狀態下形成。它關係著社交、互惠和育兒等，渴望被尊重、被愛、被接納、被信任，所有哺乳動物都擁有情緒腦，它們一般能養育後代，也能成群成家族地生活，代表動物是猴子。

• 大腦皮層系統

大腦皮層系統又稱“視覺腦”。視覺腦工作不過三百萬年曆史，它控制著認識功能，包括語言理解、學習和記憶、推理和計畫等等。視覺腦喜歡顏色和圖片，能夠看到事物的多維度，只有在放鬆的狀態下才運轉。視覺腦占據了整個腦容量的三分之二，分為左右腦半球，有16萬億個神經元，超過宇宙中可見到的星星數量。左腦控制身體的右側，負責人的線性邏輯、理性思考和語言能力；右腦控制身體的左側，決定了人的空間感、抽象思維、音樂感和藝術性。視覺腦只有人類才有，具有創造性，代表人物是小孩。

系統開啟

• 用顏色打開視覺腦

柏林心理學家職業協會的哈拉爾德·布雷姆對比了顏色對大腦的影響，發現顏色抵達大腦不同的區域，會對神經系統造成不同影響。

三腦結構與邏輯層次

思考這個問題時，大腦的想像力啟動，人腦中就可以浮現畫面。想像力可以激發視覺腦，去開啟創造的可能性。

用好奇心開啟視覺腦

大腦重量占人體重量的2%，卻消耗身體總能量的20%。只有當人們表現出對事物的好奇心，視覺腦就會放鬆下來。當大腦思考一個問題，就在大腦皮層上留下一個興奮點，思考的問題越多，留下的興奮點越多；大腦儲存信息，提取和控制信息的功能加強；最後由許許多多的興奮點組成網路。遇到新問題時，只要觸動一點，就會牽動整個網路，再運用已經掌握的知識，問題就可以解決了。

適度休息開啟視覺腦

大腦皮層有興奮和抑制兩種狀態，當某一神經中樞興奮時，其它神經中樞就處於抑制休息狀態，當工作時某一神經中樞長時間興奮，將出現保護，抑制再用腦，效率就會下降。使大腦皮層不同的神經中樞輪流工作和休息能夠保證腦功能的有效發揮。

理論運用

• 番茄時鐘

番茄鬧鐘為工作25分鐘，休息5分鐘的模式。番茄鬧鐘用來作為提高學習和工作效率的工具。若在大腦功能最活躍的時候進行創造性工作，就容易取得好的效果；若感到很累，則建議休息一段時間再繼續思考和工作，會有事半功倍的效果。