基本介紹
- 書名：三好系列•懶人經穴實用手冊
- 出版社：遼寧科學技術出版社
- 頁數：255頁
- 開本：16
- 定價：28.00
- 作者：黃海濤
- 出版日期：2010年6月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7538164669, 9787538164664
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
內容簡介
《三好系列·懶人經穴實用手冊》：幽默解析十二經脈、養生奇穴並結合簡易妙招，讓您時時都可疏通經絡，刻刻都能健體養生，輕輕鬆鬆保健康，快快樂樂做懶人
激發人體潛在的絡能量，為健康懶人保駕護航。經絡養生——將懶人宣言進行到底
激發人體潛在的絡能量，為健康懶人保駕護航。經絡養生——將懶人宣言進行到底
作者簡介
黃海濤
北京中醫藥大學針灸推拿系 醫學學士
北京中醫藥大學針灸推拿系 醫學學士
廣州中醫藥大學針灸推拿學院 醫學碩士
國家勞動和社會保障部按摩師 考評員
深圳市黃海濤中醫針灸推拿診所 負責人
多家培訓機構和養生機構 技術顧問
從事中醫診療工作近20年，擅長用中醫針灸推拿等自然療法治療各種雜病，為深圳首家專業按摩師培訓機構的創辦者之一，十年來為社會培訓專業按摩師數千名，以“弘揚傳統醫學，推廣自然療法”為己任，倡導“上醫不治己病治未病”，創辦了海濤傳統醫學網和海濤傳統醫學培訓中心，致力於傳統養生的推廣和服務。
已編著出版《足部按摩1001對症圖典》《特效穴位按摩實用手冊》《小兒經絡健康手冊》等圖書。
深圳市黃海濤中醫針灸推拿診所 負責人
多家培訓機構和養生機構 技術顧問
從事中醫診療工作近20年，擅長用中醫針灸推拿等自然療法治療各種雜病，為深圳首家專業按摩師培訓機構的創辦者之一，十年來為社會培訓專業按摩師數千名，以“弘揚傳統醫學，推廣自然療法”為己任，倡導“上醫不治己病治未病”，創辦了海濤傳統醫學網和海濤傳統醫學培訓中心，致力於傳統養生的推廣和服務。
已編著出版《足部按摩1001對症圖典》《特效穴位按摩實用手冊》《小兒經絡健康手冊》等圖書。
圖書目錄
第一章 化繁為簡談經絡
懶人保健有懶方
懶人想不生病，通經絡是王道
健康懶人的“五”學說
氣血打造漂亮懶人
4種簡便方法教您輕鬆找穴位
經絡按摩也要適時“偷懶
第二章 輕鬆認識十二經脈
活躍的人體十二經脈
手太陰肺經——呼吸系統“晴雨表”
手陽明大腸經——腸道健康的衛士
足陽明胃經——人體能量來源之本
足太陰脾經——脾胃之疾無所不療
手少陰心經——通心怡神的黃金之鑰
手太陽小腸經——頭面部的保健醫生
足太陽膀胱經——人體最大的排毒通道
足少陰腎經——強。腎健體的關鍵系統
手厥陰心包經——胸部的急救醫生
手少陽三焦經——健康身體的輔導員
足少陽膽經——迅速行動的後勤保障
足厥陰肝經——肝臟部的CE0
第三章 10分鐘知“奇經八脈"
話說奇經八脈
督脈——陽脈之海
任脈——陰脈之海
沖脈——十二經之海
帶脈——健康的安全帶
陰維脈——輕鬆告別抑鬱症
陽維脈——傷寒雜病終結者
陰蹺脈——拒絕人體的冬眠
陽蹺脈——交通一身陰陽
第四章 懶人必知的60個奇效保健穴
穴位按摩幫您輕鬆除百病
足三里——第一延年益壽穴
手三里——上肢運動的活力源泉
肩井——緩解肩背酸痛
曲池——讓人心情安逸
合谷——治面口疾病的全能穴
內關——心臟的隨身保健醫生
湧泉——人體第二長壽穴
魚際——解表宣肺調腸胃
列缺——補肺腎之虛
太白——健脾補脾要穴
睛明——解除視覺疲勞
攢竹——眼睛的守護神
翳明——恢復視力的奇穴
四白——祛風明目，美白養顏
百會——低血壓患者的福音
風池——風之病皆收
安眠——睡眠質量的保障
三陰交——婦科病的萬靈丹
百蟲窩——皮膚病的剋星
迎香——讓鼻子暢通無阻
少澤——疏通熱症妙穴
聽宮——治耳疾要穴
落枕——落枕的專屬穴
太沖——人體的“菊花茶
太溪——匯聚陽氣保平安
關元——第一性保健大穴
氣海——人體性命之祖
神闕——人體的命門
中脘——脾胃之疾，無所不療
膻中——人氣之會，寬胸理氣
印堂——旦夕禍福有根據
大敦——緩解焦躁情緒
雲門——排除體內濁氣的視窗
肩髑——預防五十肩的良穴
天樞——人體營養中轉站
梁丘——緩解急性疼痛症
豐隆——減肥不反彈
內庭——人體牛黃解毒丸
公孫——胸腹疾病的總管
陰陵泉——排濕大穴
大橫——潤通腸道好手
極泉——輕鬆消除胃脹
養老——晚年生活更安逸
膏肓——抗擊虛勞有一套
天池——無負擔豐胸
翳風——神奇的耳朵潔淨器
絲竹空——美容養顏當仁不讓
下關——跟牙痛說再見
神庭——安神醒腦不眩暈
神門——治療心慌失眠的名穴
承山——小腿抽筋急救
陽池——囤積和傳輸熱能
崑崙——從頭到腳消疼痛
照海——消除疲勞和婦科炎症
復溜——瘀血炎症無處逃
後溪——帶您遠離亞健康
委中——腰背腿腳活絡油
人中——中風昏迷急救站
少商——鼻咽道路指揮手
期門——肝臟的衛士
第五章 懶人經絡養生簡易妙招
健康身體從日常生活開始
十指叩頭可健腦
按揉前額可益智
面部乾浴可養顏
抹雙柳可緩眉目疼痛
熨雙眼可明目
運轉眼球可除眼疲勞
按摩耳郭益處多
揉捏耳垂治頭痛
木夾夾耳可減肥
鳴天鼓提神醒腦
夾無名指治痛經
揉捏鼻翼祛風寒
抵齶攪舌防老年痴呆
抹橋弓寧心安神
摩擦項後頸不僵
頸肩伸縮重塑活力
屈伸轉頸不做木頭人
摩腰脊告別白領職業病
腳尖登樓梯平血壓
叉腰屈伸治腰肌勞損
撫摩心前區強健心臟
指抹肋間隙宣肺理氣
按摩神闕溫陽益氣
按摩小腹燃燒脂肪
縮肛可減肥健美
分指梳發大補腦
摩擦背腰強腎健體
飛燕點水練腰肌
捏拿肘臂治滑鼠手
髖部保健舞姿更優美
魚際擦膝保健膝關節
浴中擦背治肩患
撞背升起體內的朝陽
金魚游泳減脊壓
甩手操助長壽
揉第2掌骨健全身
抱膝滾腰防勞損
叩指端醒腦開竅
咀嚼抗衰防老
毛刷刷臂止咳化痰
第六章 每天5分鐘經絡養生——八段錦234
歷史悠久的八段錦
八段錦的運動要點
兩手托天理三焦
左右開弓似射鵰
調理脾胃臂單舉
五勞七傷向後瞧
搖頭擺尾去心火
兩手攀足固腰腎
攥拳怒目增氣力
背後七顛諸病消
懶人保健有懶方
懶人想不生病，通經絡是王道
健康懶人的“五”學說
氣血打造漂亮懶人
4種簡便方法教您輕鬆找穴位
經絡按摩也要適時“偷懶
第二章 輕鬆認識十二經脈
活躍的人體十二經脈
手太陰肺經——呼吸系統“晴雨表”
手陽明大腸經——腸道健康的衛士
足陽明胃經——人體能量來源之本
足太陰脾經——脾胃之疾無所不療
手少陰心經——通心怡神的黃金之鑰
手太陽小腸經——頭面部的保健醫生
足太陽膀胱經——人體最大的排毒通道
足少陰腎經——強。腎健體的關鍵系統
手厥陰心包經——胸部的急救醫生
手少陽三焦經——健康身體的輔導員
足少陽膽經——迅速行動的後勤保障
足厥陰肝經——肝臟部的CE0
第三章 10分鐘知“奇經八脈"
話說奇經八脈
督脈——陽脈之海
任脈——陰脈之海
沖脈——十二經之海
帶脈——健康的安全帶
陰維脈——輕鬆告別抑鬱症
陽維脈——傷寒雜病終結者
陰蹺脈——拒絕人體的冬眠
陽蹺脈——交通一身陰陽
第四章 懶人必知的60個奇效保健穴
穴位按摩幫您輕鬆除百病
足三里——第一延年益壽穴
手三里——上肢運動的活力源泉
肩井——緩解肩背酸痛
曲池——讓人心情安逸
合谷——治面口疾病的全能穴
內關——心臟的隨身保健醫生
湧泉——人體第二長壽穴
魚際——解表宣肺調腸胃
列缺——補肺腎之虛
太白——健脾補脾要穴
睛明——解除視覺疲勞
攢竹——眼睛的守護神
翳明——恢復視力的奇穴
四白——祛風明目，美白養顏
百會——低血壓患者的福音
風池——風之病皆收
安眠——睡眠質量的保障
三陰交——婦科病的萬靈丹
百蟲窩——皮膚病的剋星
迎香——讓鼻子暢通無阻
少澤——疏通熱症妙穴
聽宮——治耳疾要穴
落枕——落枕的專屬穴
太沖——人體的“菊花茶
太溪——匯聚陽氣保平安
關元——第一性保健大穴
氣海——人體性命之祖
神闕——人體的命門
中脘——脾胃之疾，無所不療
膻中——人氣之會，寬胸理氣
印堂——旦夕禍福有根據
大敦——緩解焦躁情緒
雲門——排除體內濁氣的視窗
肩髑——預防五十肩的良穴
天樞——人體營養中轉站
梁丘——緩解急性疼痛症
豐隆——減肥不反彈
內庭——人體牛黃解毒丸
公孫——胸腹疾病的總管
陰陵泉——排濕大穴
大橫——潤通腸道好手
極泉——輕鬆消除胃脹
養老——晚年生活更安逸
膏肓——抗擊虛勞有一套
天池——無負擔豐胸
翳風——神奇的耳朵潔淨器
絲竹空——美容養顏當仁不讓
下關——跟牙痛說再見
神庭——安神醒腦不眩暈
神門——治療心慌失眠的名穴
承山——小腿抽筋急救
陽池——囤積和傳輸熱能
崑崙——從頭到腳消疼痛
照海——消除疲勞和婦科炎症
復溜——瘀血炎症無處逃
後溪——帶您遠離亞健康
委中——腰背腿腳活絡油
人中——中風昏迷急救站
少商——鼻咽道路指揮手
期門——肝臟的衛士
第五章 懶人經絡養生簡易妙招
健康身體從日常生活開始
十指叩頭可健腦
按揉前額可益智
面部乾浴可養顏
抹雙柳可緩眉目疼痛
熨雙眼可明目
運轉眼球可除眼疲勞
按摩耳郭益處多
揉捏耳垂治頭痛
木夾夾耳可減肥
鳴天鼓提神醒腦
夾無名指治痛經
揉捏鼻翼祛風寒
抵齶攪舌防老年痴呆
抹橋弓寧心安神
摩擦項後頸不僵
頸肩伸縮重塑活力
屈伸轉頸不做木頭人
摩腰脊告別白領職業病
腳尖登樓梯平血壓
叉腰屈伸治腰肌勞損
撫摩心前區強健心臟
指抹肋間隙宣肺理氣
按摩神闕溫陽益氣
按摩小腹燃燒脂肪
縮肛可減肥健美
分指梳發大補腦
摩擦背腰強腎健體
飛燕點水練腰肌
捏拿肘臂治滑鼠手
髖部保健舞姿更優美
魚際擦膝保健膝關節
浴中擦背治肩患
撞背升起體內的朝陽
金魚游泳減脊壓
甩手操助長壽
揉第2掌骨健全身
抱膝滾腰防勞損
叩指端醒腦開竅
咀嚼抗衰防老
毛刷刷臂止咳化痰
第六章 每天5分鐘經絡養生——八段錦234
歷史悠久的八段錦
八段錦的運動要點
兩手托天理三焦
左右開弓似射鵰
調理脾胃臂單舉
五勞七傷向後瞧
搖頭擺尾去心火
兩手攀足固腰腎
攥拳怒目增氣力
背後七顛諸病消
序言
中國人面對疾病的態度不可謂不虔誠和積極，打針、吃藥用最貴的，動手術前為手術的順利再三向主治醫生求教，甚至不惜塞上紅包……國人對健康身體的嚮往，由此可見一斑。可是，嚮往是一回事，重視又是另外一回事，試問，您生活中真的重視過自己的身體健康嗎？
三餐不定時定量，飢一頓飽一頓；為了某部好看的電視劇，熬夜到清晨，眼睛眨都不眨；跟朋友兩天一小聚三天一大聚，又吃燒烤又喝啤酒，完了還要到KTV里吼兩嗓子；星期天不出門運動，美其名日睡到自然醒……這些極其自由但不規律、不健康的生活方式正在慢慢蠶食著現代人健康的身體。
俗話說：冰凍三尺，非一日之寒。疾病發展到需要打針、吃藥、動手術的地步，那是身體在發出大大小小警告仍未得到您的重視後的一次爆發，是為了懲罰您對健康的漠視。與其在身體發生重大變故、健康遠去、疾病纏身的時候憂心如焚地尋求外界幫助，為什麼不在身體還健康的時候重視身體的需要呢？
三餐不定時定量，飢一頓飽一頓；為了某部好看的電視劇，熬夜到清晨，眼睛眨都不眨；跟朋友兩天一小聚三天一大聚，又吃燒烤又喝啤酒，完了還要到KTV里吼兩嗓子；星期天不出門運動，美其名日睡到自然醒……這些極其自由但不規律、不健康的生活方式正在慢慢蠶食著現代人健康的身體。
俗話說：冰凍三尺，非一日之寒。疾病發展到需要打針、吃藥、動手術的地步，那是身體在發出大大小小警告仍未得到您的重視後的一次爆發，是為了懲罰您對健康的漠視。與其在身體發生重大變故、健康遠去、疾病纏身的時候憂心如焚地尋求外界幫助，為什麼不在身體還健康的時候重視身體的需要呢？
