最新七步操降壓療法！快速，有效，綠色，健康！
基本介紹
- 中文名：七步操
- 特點：快速，有效，綠色，健康
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1、 靜坐。端坐於靠椅上，雙膝呈直角自然彎曲、雙手自然下垂，閉目寧神，萬事勿想，口中默念“降壓”二字，約做2分鐘。
2、 運肩法。雙手微微抬起，隨兩側肩關節按前、上、後、下的順序，做連續的環轉活動，速度在每分鐘25次左右，做2分鐘。
3、 摩腹。取坐位或仰臥位，雙手掌相疊，放置於腹部，然後以肚臍為中心，按順時針方向進行摩動，慢慢摩動200圈左右。
4、 按太陽穴。取坐位，以雙手中指在頭部兩側太陽穴（位於眉梢與目外眥之間向後約1寸處凹陷處），按揉200次。
5、 分推前額。取坐位，以雙手掌大魚際部位，置於前額中央部位，然後自前額正中央開始，緊貼前額皮膚，向兩側用力推，推至太陽穴處，反覆推200次左右
6、 抹橋弓穴，取坐位，以一手拇指自上而下推抹一側橋弓穴（即以下頜角到鎖骨上窩的缺盆穴成一直線），推抹約1分鐘，然後再換另一手推抹另側橋弓穴1分鐘。
7、 擦側頭。取坐位，以五指併攏，用全掌由頭的側面開始，沿鬢角擦至頭項後部的風池穴，雙手同時進行，操作要輕快，大約操作2分鐘。
