一招制敵：徒手格鬥大全(2019年北方文藝出版社出版的圖書)

內容簡介

本書原為美國軍、警單兵格鬥特種訓練教材。介紹了一整套徒手格鬥訓練方法，主要介紹在徒手格鬥中如何運用拳擊、摔跤、揪扭、扛摔、還擊、腿功、臂功及其他動作制服敵人的方法，都是根據人體解剖學、心理學、運動力學，進行設計和設定的。其動作簡捷、有力，科學、實用，富於變化。而且對每一個動作，既有詳盡的文字說明，又附有二百多張圖片示例，易於學習和掌握，具有很強的資料和實用價值。徒手格鬥訓練是一種提高身體素質和強健體魄的運動。徒手格鬥始終強調積極防衛，只要採取正確的防衛方法，就可將敵制服。

學習徒手格鬥技術，應當遵循以下五條基本原則：

1.充分利用一切可以利用的手段；

2.以大的力量主動攻擊敵人薄弱環節；

3.攻擊敵人使其失去身體平衡時，要保持自身的平衡；

4.善於藉助敵人之動作來增強自己的力量；

5.在熟練掌握各基本動作的基礎上，經過不斷實踐，提高攻擊速度。

圖書目錄

第一章序言 1

2／目的和範圍

2／訓練須知

第二章基本原則 3

4／概述

4／動用一切可以動用的手段

7／以大的力量攻擊敵人薄弱的部位

7／保持身體平衡

9／衝力

9／準確與速度

第三章人體要害部位 10

11／概述

11／人體部位

11／訓練中的注意事項

14／攻擊頭部和頸部

22／攻擊軀幹部位

30／攻擊肢節部位

36／運用隨手可取的武器攻擊敵人要害部位

第四章倒功 39

40／概述

40／右側倒地姿勢

41／左側倒地姿勢

41／右倒練習

43／左倒練習

44／後倒姿勢

45／後倒練習

46／倒功練習

第五章摔打基礎 47

48／概述

48／臀部頂摔（右或左）

51／臀部轉動頂摔

55／過肩扛摔

58／過頭摔

62／絆腿摔

65／由後摔

第六章基本摔打動作的各種變化樣式 67

68／臀部頂摔變化

71／臀部轉動頂摔變化

73／過肩扛摔的變化

75／背後鎖喉摔打

第七章擒拿 77

78／概述

一招制敵：徒手格鬥大全(2019年北方文藝出版社出版的圖書)

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