《一念天堂:積極生活的情緒平衡心理學》中，辛德勒博士通過無數病例，提出了“精神壓力產生生理疾病”“正確的思維讓人健康，錯誤的念頭讓人犯病”的觀點，得到了充分的證實。大部分患情緒誘發病的人只會採用消極的情緒來應對生活中的麻煩事，而不懂得運用情緒平衡的技巧。其實，情緒平衡技巧是管理情緒最見效的方法之一。一旦你掌控了這一技巧，它將使你學會以不壓抑的方式，辨識、認知、接納並協調你的情緒，享受平順、喜悅與豐富的人生。
基本介紹
- 中文名：一念天堂:積極生活的情緒平衡心理學
- 外文名：How to Live Happily in 365 Days
- 作者：約翰A辛德勒(John A Schindler)
- 出版社：中國民族攝影藝術出版社
- 頁數：231頁
- 開本：16
- 譯者：江月
- 出版日期：2012年11月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787512203136
基本介紹,內容簡介,作者簡介,專業推薦,媒體推薦,名人推薦,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
《一念天堂:積極生活的情緒平衡心理學》編輯推薦：亞馬遜網站5星級暢銷書，數次榮登《紐約時報》暢銷榜，前後再版30餘次，全球銷量近千萬冊。《一念天堂:積極生活的情緒平衡心理學》一經問世，便榮登《紐約時報》暢銷書榜，風靡歐美白領階層，成為“新時代都市人情緒掌控必讀經典”，被全球3/4的世界500強企業採用的情緒平衡手冊。
作者為極具影響力的心理輔導師，在讀者心目中享有崇高的地位。約翰·A·辛德勒，美國全民心靈健康的發起者和奠基人，是極具影響力的心理輔導師。他率先倡導“情緒健康”這一理念，並提供了一系列預防和醫治“情緒誘發病”的速效技巧，一直在讀者心目中享有崇高的地位。
當下最實用的情緒平衡方法，成功改變億萬人生活的心理自助經典。自1950年問世以來，《一念天堂:積極生活的情緒平衡心理學》與約翰·A·辛德勒博士的大名已經享譽歐美，這是一本很實用的心理修行書，沒有艱澀難懂的醫學專用術語。在這本書的影響下，數以億萬計的讀者改善了自己的健康，改變了自己的生活。《一念天堂:積極生活的情緒平衡心理學》還得到了拿破崙·希爾等成功大師的推薦，被列入“50本自助經典”之一。
作者為極具影響力的心理輔導師，在讀者心目中享有崇高的地位。約翰·A·辛德勒，美國全民心靈健康的發起者和奠基人，是極具影響力的心理輔導師。他率先倡導“情緒健康”這一理念，並提供了一系列預防和醫治“情緒誘發病”的速效技巧，一直在讀者心目中享有崇高的地位。
當下最實用的情緒平衡方法，成功改變億萬人生活的心理自助經典。自1950年問世以來，《一念天堂:積極生活的情緒平衡心理學》與約翰·A·辛德勒博士的大名已經享譽歐美，這是一本很實用的心理修行書，沒有艱澀難懂的醫學專用術語。在這本書的影響下，數以億萬計的讀者改善了自己的健康，改變了自己的生活。《一念天堂:積極生活的情緒平衡心理學》還得到了拿破崙·希爾等成功大師的推薦，被列入“50本自助經典”之一。
作者簡介
作者：（美國）約翰·A·辛德勒（John A Schindler） 譯者：江月
約翰·A·辛德勒（John A Schindler），美國著名心理諮詢大師，莫諾心理診所創辦人之一。自1930年代開始，在風靡美國的健康運動中，他率先倡導“情緒健康”這一理念，並通過自己的臨床諮詢，研究和總結出一系列預防和醫治“情緒誘發病”的實用方法。
此外，他還在美國的各大電台與電視欄目中主持了“如何陝樂度過每一日”的健康專題節目，指導人們如何控制情緒，如何保持精神健康。辛德勒博士將這些講座集結成書，面世以後，十分暢銷，並榮登《紐約時報》暢銷書榜，一直在讀者心目中享有崇高的地位。
約翰·A·辛德勒（John A Schindler），美國著名心理諮詢大師，莫諾心理診所創辦人之一。自1930年代開始，在風靡美國的健康運動中，他率先倡導“情緒健康”這一理念，並通過自己的臨床諮詢，研究和總結出一系列預防和醫治“情緒誘發病”的實用方法。
此外，他還在美國的各大電台與電視欄目中主持了“如何陝樂度過每一日”的健康專題節目，指導人們如何控制情緒，如何保持精神健康。辛德勒博士將這些講座集結成書，面世以後，十分暢銷，並榮登《紐約時報》暢銷書榜，一直在讀者心目中享有崇高的地位。
專業推薦
媒體推薦
它把情緒這樣東西闡述得十分到位，最妙的是作者毫不吝惜地提供了情緒平衡的操作方法，一點都不抽象，而且非常實用。這一本書，更是一個不可錯過的情緒覺察指南，按照辛德勒博士提供的方法練習，外界的負面能量、消極情緒就無法影響到自己。
——《紐約時報》
辛德勒博士通過自己的臨床諮詢，將醫學的專業術語轉化成日常生活的語言，對那些發生在現實中的真實案例的描述讓此書變得通俗易懂，確實能讓人變得沉靜和放鬆。可以毫不誇張地說：這是關於現代人心理健康問題的警世之作。
——英國健康類權威雜誌《健康指南》
——《紐約時報》
辛德勒博士通過自己的臨床諮詢，將醫學的專業術語轉化成日常生活的語言，對那些發生在現實中的真實案例的描述讓此書變得通俗易懂，確實能讓人變得沉靜和放鬆。可以毫不誇張地說：這是關於現代人心理健康問題的警世之作。
——英國健康類權威雜誌《健康指南》
名人推薦
如果你覺得心有餘力不足，覺得缺乏前進的動力，有時候你只需要改變思維的角度。一旦變換看問題的角度，你的生活會豁然開朗，幸福快樂會接踵而來。別交出掌握命運的主動權，也別指望局面會不可思議地好轉。你必須與內心希望與熱情步調一致。你必須建立自信，敢於與困難短兵相接，而非繞道而行。
——英國康復治療專家 馬修·曼寧
——英國康復治療專家 馬修·曼寧
圖書目錄
第一章生理疾病與情緒的聯繫
無聲的戰鬥：那些容易被忽視的“官能性疾病”
EII病鐘情於高智商者
侵擾我們的兩種情緒
不要觸動憤怒情緒
情緒的劇烈變化會由小事情導致
第二章必須知道的情緒誘發病
你是否處於肌肉緊張的危機
心臟真的能跳到嗓子眼裡嗎
情緒晴雨表——胃部肌肉
情緒的鏡子——結腸
壞情緒可以引起膽囊炎症嗎
貌似“闌尾炎”其實都是情緒在作怪
“肚皮鼓鼓”的病人
令人難堪的噯氣
當血管成為情緒的反應地
情緒反應導致皮膚病
你的纖維肌受著情緒的指引
你今天是否EII了？
第三章呼吸和分泌腺也受到情緒的影響
“呼吸過度”是否困擾過你？
不要對神經緊張總是心存抱怨
腦下垂體發揮穩定情緒的作用
你的身體因緊張性刺激而危機四伏
一個ACTH測試
第四章保持情緒良好是治病之良藥
壞情緒致命，好情緒療傷
良好情緒創造奇蹟
我們應該好好地活著
表面情緒、基礎情緒：深淺兩面
基礎情緒對身體的影響最大
第五章做情緒的主人
情緒不穩誘發症並非危言聳聽
無處不在的情緒影響
成熟也成為情緒的檢驗標準
關於你對成熟的誤解
成熟品質是獲得情緒安定的前提
一種錯誤的關於成熟的思維體系
遠離“性的不成熟”
無視那些偽君子們
何謂真正的成熟？
你的適應性和可塑性也包括在成熟範圍之內
那一場妙不可言的成熟經歷
最好與壓抑絕交
路漫漫其修遠兮
山姆和威廉
瑣碎小事惹大麻煩
第六章讓生活多姿多彩的12條原則
越簡單，越心安
杞人憂天最可憐
遊手好閒的人得不到快樂
美好的情緒與美好的愛好相伴而行
知足才能常樂
欣賞別人=善待自己
話語可以開啟美好的情緒
是選擇坦然接受還是選擇逆勢反抗？
猶豫和果斷，黑暗和光明兩面
珍惜當下
展望未來
不要讓自己沉溺於煩惱中
第七章我們可以從家庭獲得穩定的情緒
情緒的源頭就是家庭
別讓家庭將喜悅的情緒扼殺
好心情不會光顧吹毛求疵的家庭
倘若家庭缺乏友愛，不如遠離
勿與自我主義太重的人綁在一起
家庭成員不能互相抱怨
過度憂慮導致生活質量下降
太多姻親其實也是煩惱的根源
美好心境從簡單、有朝氣的家庭中獲得
最有力量的家庭是自信的
最溫情的家庭是充滿友愛的家庭
讓任何一個成員都能在家裡找到快樂
第八章檢驗情緒成熟的標尺就是性成熟
必須對性加以約束
慎防上“色情賊船”
時髦戀情等於引火燒身
婚前性不成熟易犯大錯
婚姻質量會由於婚姻中的性不成熟而受到影響
美滿婚姻的根本是到位的早期性教育
美好的婚姻可以借力於婚後性成熟
第九章面對繁忙的工作，保持好心情
情感壓力由機器工業產生
職位高低和情緒好壞或許成反比
情緒不良最喜歡男人和體力勞動者
一定要勇敢地生活下去
第十章情緒坦然地面對蒼老的壓力
“壽命危機”不足懼
好情緒是長壽的秘訣
一定要將一些無謂的擔憂摒棄
晚年成熟成就夕陽之美
第十一章6種需求的滿足是完美人生的來源
愛是所有的源頭
你或許將終身銘記童年缺乏愛的情況
性愛本身的重要性
老年人同樣需要關愛
安全感就是處境安穩
不要將創造性扼殺
每個人都需要得到肯定
讓快樂情緒藉助於新鮮體驗成長
擁有自信令我們闊步向前
如何讓基本需要得到滿足？
做出你的選擇
無聲的戰鬥：那些容易被忽視的“官能性疾病”
EII病鐘情於高智商者
侵擾我們的兩種情緒
不要觸動憤怒情緒
情緒的劇烈變化會由小事情導致
第二章必須知道的情緒誘發病
你是否處於肌肉緊張的危機
心臟真的能跳到嗓子眼裡嗎
情緒晴雨表——胃部肌肉
情緒的鏡子——結腸
壞情緒可以引起膽囊炎症嗎
貌似“闌尾炎”其實都是情緒在作怪
“肚皮鼓鼓”的病人
令人難堪的噯氣
當血管成為情緒的反應地
情緒反應導致皮膚病
你的纖維肌受著情緒的指引
你今天是否EII了？
第三章呼吸和分泌腺也受到情緒的影響
“呼吸過度”是否困擾過你？
不要對神經緊張總是心存抱怨
腦下垂體發揮穩定情緒的作用
你的身體因緊張性刺激而危機四伏
一個ACTH測試
第四章保持情緒良好是治病之良藥
壞情緒致命，好情緒療傷
良好情緒創造奇蹟
我們應該好好地活著
表面情緒、基礎情緒：深淺兩面
基礎情緒對身體的影響最大
第五章做情緒的主人
情緒不穩誘發症並非危言聳聽
無處不在的情緒影響
成熟也成為情緒的檢驗標準
關於你對成熟的誤解
成熟品質是獲得情緒安定的前提
一種錯誤的關於成熟的思維體系
遠離“性的不成熟”
無視那些偽君子們
何謂真正的成熟？
你的適應性和可塑性也包括在成熟範圍之內
那一場妙不可言的成熟經歷
最好與壓抑絕交
路漫漫其修遠兮
山姆和威廉
瑣碎小事惹大麻煩
第六章讓生活多姿多彩的12條原則
越簡單，越心安
杞人憂天最可憐
遊手好閒的人得不到快樂
美好的情緒與美好的愛好相伴而行
知足才能常樂
欣賞別人=善待自己
話語可以開啟美好的情緒
是選擇坦然接受還是選擇逆勢反抗？
猶豫和果斷，黑暗和光明兩面
珍惜當下
展望未來
不要讓自己沉溺於煩惱中
第七章我們可以從家庭獲得穩定的情緒
情緒的源頭就是家庭
別讓家庭將喜悅的情緒扼殺
好心情不會光顧吹毛求疵的家庭
倘若家庭缺乏友愛，不如遠離
勿與自我主義太重的人綁在一起
家庭成員不能互相抱怨
過度憂慮導致生活質量下降
太多姻親其實也是煩惱的根源
美好心境從簡單、有朝氣的家庭中獲得
最有力量的家庭是自信的
最溫情的家庭是充滿友愛的家庭
讓任何一個成員都能在家裡找到快樂
第八章檢驗情緒成熟的標尺就是性成熟
必須對性加以約束
慎防上“色情賊船”
時髦戀情等於引火燒身
婚前性不成熟易犯大錯
婚姻質量會由於婚姻中的性不成熟而受到影響
美滿婚姻的根本是到位的早期性教育
美好的婚姻可以借力於婚後性成熟
第九章面對繁忙的工作，保持好心情
情感壓力由機器工業產生
職位高低和情緒好壞或許成反比
情緒不良最喜歡男人和體力勞動者
一定要勇敢地生活下去
第十章情緒坦然地面對蒼老的壓力
“壽命危機”不足懼
好情緒是長壽的秘訣
一定要將一些無謂的擔憂摒棄
晚年成熟成就夕陽之美
第十一章6種需求的滿足是完美人生的來源
愛是所有的源頭
你或許將終身銘記童年缺乏愛的情況
性愛本身的重要性
老年人同樣需要關愛
安全感就是處境安穩
不要將創造性扼殺
每個人都需要得到肯定
讓快樂情緒藉助於新鮮體驗成長
擁有自信令我們闊步向前
如何讓基本需要得到滿足？
做出你的選擇
序言
譯者序
當我不曾看到這本書的原稿前，我經常想的一個問題是：文字究竟具有怎樣巨大的力量？它是不是真的可以在人們之間起到溝通和交流的作用，還是將人們之間本就嚴重的誤解變得更加嚴重？或者它在人們受傷之後，在其傷口上再雪上加霜？
當我沉浸在辛德勒博士在多年前撰寫的這本書中，將其慢慢地讀完，我驚奇地發現，在本書中的眾多觀點竟然在現實生活中可以實現。儘管如今看來，這本書中情緒、減壓、心理的自我控制等內容，雖然已經經過數十年時間的流逝，不過仍然是那么生動，依然是那么鮮活，依然可以成為我們心理健康的引導者。從這一點來看，這真是一個令人嘆為觀止的奇蹟。看來，經典的意義就表現在這裡。作為經典，無論什麼時候閱讀，你總能從中找到新的感覺。當你在生活中感到痛苦、彷徨時，當你在生活中遇到挑戰，當你在生活中遇到抉擇時，閱讀這些經典，你就可以找到光明，找到希望，甚至獲得無限的力量。
為此，我認為自己有責任將辛德勒博士在本書中傳達的觀點，告訴給周圍的人，尤其是告訴那些備受情緒問題折磨的朋友們。
在此之前，身為一個心理研究的門外漢，我從不曾將情緒調節作為救贖一個人的方法，也並不曾將其看做多么偉大的力量，原因是我們從成長的環境與教育的經歷中獲知，現實和理想之間的距離是那么遙遠，遠到不可改變。無論一個人的情緒是好是壞，它除了可能對自身的精神世界造成一些影響，對個人根本不會產生任何作用。
如今，讓我們打開這本書，開始一場非同尋常的心靈之旅……
當我不曾看到這本書的原稿前，我經常想的一個問題是：文字究竟具有怎樣巨大的力量？它是不是真的可以在人們之間起到溝通和交流的作用，還是將人們之間本就嚴重的誤解變得更加嚴重？或者它在人們受傷之後，在其傷口上再雪上加霜？
當我沉浸在辛德勒博士在多年前撰寫的這本書中，將其慢慢地讀完，我驚奇地發現，在本書中的眾多觀點竟然在現實生活中可以實現。儘管如今看來，這本書中情緒、減壓、心理的自我控制等內容，雖然已經經過數十年時間的流逝，不過仍然是那么生動，依然是那么鮮活，依然可以成為我們心理健康的引導者。從這一點來看，這真是一個令人嘆為觀止的奇蹟。看來，經典的意義就表現在這裡。作為經典，無論什麼時候閱讀，你總能從中找到新的感覺。當你在生活中感到痛苦、彷徨時，當你在生活中遇到挑戰，當你在生活中遇到抉擇時，閱讀這些經典，你就可以找到光明，找到希望，甚至獲得無限的力量。
為此，我認為自己有責任將辛德勒博士在本書中傳達的觀點，告訴給周圍的人，尤其是告訴那些備受情緒問題折磨的朋友們。
在此之前，身為一個心理研究的門外漢，我從不曾將情緒調節作為救贖一個人的方法，也並不曾將其看做多么偉大的力量，原因是我們從成長的環境與教育的經歷中獲知，現實和理想之間的距離是那么遙遠，遠到不可改變。無論一個人的情緒是好是壞，它除了可能對自身的精神世界造成一些影響，對個人根本不會產生任何作用。
如今，讓我們打開這本書，開始一場非同尋常的心靈之旅……
