本書是機械工業出版社出版的叢書《心理學大師》中的一部，作者是阿諾德·拉扎勒斯。
基本介紹
- 書名：一分鐘心理諮詢
- 作者：阿諾德•拉扎勒斯
- 譯者：賈曉明
- ISBN：9787111444589
- 頁數：252
- 定價： 35.00
- 出版社：機械工業出版社
- 出版時間：2013-11
- 裝幀：平裝
- 叢書：心理學大師
出版信息,內容簡介,作者簡介,目錄,叢書信息,
出版信息
內容簡介
職場起點相同，發揮“想像”讓你勝人一籌
脾氣糟糕，用“情緒溫度計”隨時觀察自己
被嫌棄沒有同理心， “自我對話”幫你轉換思維
學會“分散練習”，從煩瑣的工作中解套
掌握溝通的“魔法比率”，親手打造完美婚姻
無需50分鐘的專業諮詢
只需1分鐘的健康點撥
為100種生活困境提供解決方案
把心理醫生隨時帶在身邊
聽專家指導，為心靈減負
作者簡介
阿諾德·拉扎勒斯
認知行為療法先驅者，折中療法的重要代表人物，多重模型療法的創始人，開創性地提出認知情緒評價理論，並卓有遠見地第一次將認知療法與行為療法相結合。因在心理治療上的卓越貢獻，拉扎勒斯曾獲得美國心理學會的傑出成就獎和行為治療協會的終生成就獎，並成為獲得康明心理學獎殊榮的第一人，他還曾被評為美國最有影響力的十大心理治療師之一。
克利福德·拉扎勒斯
心理學博士，註冊臨床與健康心理學家，主攻心理治療和神經心理學測試，新澤西普林斯頓綜合心理服務中心主任。他在企業內做過大量的諮詢工作，諮詢的內容涉及健康心理學、壓力管理、有效溝通以及衝突解決等。“有處方權臨床心理學家組織”（Prescribing Psychologists’ Register）因他在“心理學家的精神病藥物學訓練作出的傑出貢獻”給予其嘉獎。
目錄
贊 譽
推薦序
譯者序
前 言
保持理智的策略
1.與自我對話 ...... 2
2.想像的力量 ...... 4
3.改變你的思想 ...... 6
4.獲得心理平衡 ...... 9
5.鍛鍊你的大腦 ...... 11
6.改掉壞習慣 ...... 13
7.使用情緒溫度計 ...... 15
8.想像一個屬於自己的避難所 ...... 17
9.採用矛盾意向的技術 ...... 19
10.增強五官感覺 ...... 21
11.問題解決 ...... 23
12.冥想（一） ...... 25
13.冥想（二） ...... 26
14.快速放鬆的方法 ...... 28
15.戰勝失眠 ...... 30
16.戰勝拖延症（一） ...... 32
17.戰勝拖延症（二） ...... 34
健康地思考自己
18.思想決定感受 ...... 38
19.如何通過健康的思考獲得快樂 ...... 40
20.“應該”的專制性 ...... 41
21.更多有關“應該”和“必須”的討論 ...... 43
22.盲目積極思考的風險 ...... 45
23.沒有人是完美的 ...... 46
24.自尋煩惱 ...... 48
25.小心過高的期望 ...... 50
26.提出意見還是進行批判 ...... 51
27.妄下結論 ...... 53
28.避免自我法西斯 ...... 54
29.錯誤可以很美 ...... 56
30.事實與觀點 ...... 58
31.確立現實的目標 ...... 60
32. 不要讓他人的言語傷害到自己 ...... 61
33. 神經質三種典型的基本要求 ...... 63
用行動展現你自己
34. 行動勝於言語 ...... 68
35. 學會分擔：不要全部自己乾 ...... 70
36. 關於富有成效地工作 ...... 71
37. 為你的生活注入幽默 ...... 73
38. 運動的重要性 ...... 75
39. 承擔責任 ...... 77
40. 不要抑制你的感受 ...... 79
建立成功的親密關係
41. 婚姻成功的關鍵 ...... 82
42. 如何幫助那些陷入困境的關係……
使其變得更好 ...... 84
43. 為成功的婚姻關係而奮鬥 ...... 85
44. 你能相信她嗎？這有賴於 ...... 87
45. 你如何行動比你是誰更重要 ...... 88
46. 善良不能戰勝惡意 ...... 90
47. 有效的教養方式（一） ...... 91
49. 有效的教養方式（二） ...... 93
49. 有效的教養方式（三） ...... 94
50. 真正友誼的重要性 ...... 96
有效溝通
51. 有效的溝通 ...... 100
52. 溝通中的性別差異：事實還是虛幻 ...... 102
53. 認識溝通的要素 ...... 104
54. 關於說“不” ...... 105
55. 放下積怨 ...... 107
56. 一般化的危險 ...... 109
57. “我……”句式 ...... 111
58. 空口無憑的道歉 ...... 113
59. 學會批評 ...... 115
60. 接受批評 ...... 117
61. 消極的情感語言 ...... 119
62. 果斷，而不是克制或爆發 ...... 121
63. 過度強調隱私 ...... 123
64. 自我表露的美德 ...... 124
應對應激和焦慮
65. 應激 ...... 128
66. 應激的階段 ...... 129
67. 日常生活的壓力 ...... 131
68. 防止枯竭 ...... 133
69. 驚恐發作 ...... 134
70. 強迫症 ...... 136
71. 廣泛性焦慮障礙 ...... 138
72. 克服焦慮 ...... 140
73. 讓焦慮歸位：危險與資源 ...... 141
74. 過度換氣綜合徵 ...... 143
75. 多重人格障礙 ...... 145
處理抑鬱、憤怒和情緒
76. 抑鬱 ...... 148
77. 憤怒 ...... 150
78. 更多關於憤怒的事實 ...... 152
79. 發脾氣是健康的嗎 ...... 154
80. 別為“煩惱的自己”而煩惱 ...... 155
81. 心境與演變 ...... 157
管理你的體重
82. 想要減肥？計算一下吧！值那么多錢嗎 ...... 162
83. 合理持久的減肥（一）...... 164
84. 合理持久的減肥（二） ...... 166
85. 合理持久的減肥（三） ...... 168
86. 合理持久的減肥（四） ...... 169
87. 合理持久的減肥（五） ...... 171
如何選擇心理治療
88. 精神科醫生和臨床心理學家的區別 ...... 176
89. 三種主要的心理治療方法 ...... 178
90. 短程和長程的心理治療 ...... 180
91. 危險的、溫和的以及有效的心理治療師 ...... 182
92. 揭開心理療法的神秘面紗 ...... 184
93. 選擇一個治療師 ...... 186
94. 對接受心理治療的誤解 ...... 188
95. 治療是一個生理–心理–社會模式過程 ...... 190
96. 精神科藥物治療 ...... 192
97. 有問題了嗎？吃些東西呢,還是做些事情 ...... 194
98. 生理健康與心理健康的聯繫 ...... 195
99. 逃避心理治療的藉口 ...... 197
100. 縮小科學與實踐的間隙 ...... 199
101. 為什麼很多人不會改變 ...... 201
102. 你應該“堅持到底”嗎 ...... 203
更多的心理健康問題
103. 什麼塑造了性格 ...... 206
104. 關於不可或缺 ...... 208
105. 經前綜合徵 ...... 210
106. 天性與教養之爭 ...... 212
107. 咖啡因成癮 ...... 214
108. 注意力缺陷多動障礙 ...... 216
109. 催眠 ...... 217
110. 自我實現的預言和負性循環 ...... 219
111. 更多關於自我實現預言的介紹 ...... 221
112. 人格障礙 ...... 223
113. 個體化校正的重要性 ...... 226
114. 職場的兩個常見錯誤 ...... 228
115. 匿名戒酒互助會和恢復理性組織 ...... 230
116. 自助書籍：利與弊 ...... 232
推薦序
譯者序
前 言
保持理智的策略
1.與自我對話 ...... 2
2.想像的力量 ...... 4
3.改變你的思想 ...... 6
4.獲得心理平衡 ...... 9
5.鍛鍊你的大腦 ...... 11
6.改掉壞習慣 ...... 13
7.使用情緒溫度計 ...... 15
8.想像一個屬於自己的避難所 ...... 17
9.採用矛盾意向的技術 ...... 19
10.增強五官感覺 ...... 21
11.問題解決 ...... 23
12.冥想（一） ...... 25
13.冥想（二） ...... 26
14.快速放鬆的方法 ...... 28
15.戰勝失眠 ...... 30
16.戰勝拖延症（一） ...... 32
17.戰勝拖延症（二） ...... 34
健康地思考自己
18.思想決定感受 ...... 38
19.如何通過健康的思考獲得快樂 ...... 40
20.“應該”的專制性 ...... 41
21.更多有關“應該”和“必須”的討論 ...... 43
22.盲目積極思考的風險 ...... 45
23.沒有人是完美的 ...... 46
24.自尋煩惱 ...... 48
25.小心過高的期望 ...... 50
26.提出意見還是進行批判 ...... 51
27.妄下結論 ...... 53
28.避免自我法西斯 ...... 54
29.錯誤可以很美 ...... 56
30.事實與觀點 ...... 58
31.確立現實的目標 ...... 60
32. 不要讓他人的言語傷害到自己 ...... 61
33. 神經質三種典型的基本要求 ...... 63
用行動展現你自己
34. 行動勝於言語 ...... 68
35. 學會分擔：不要全部自己乾 ...... 70
36. 關於富有成效地工作 ...... 71
37. 為你的生活注入幽默 ...... 73
38. 運動的重要性 ...... 75
39. 承擔責任 ...... 77
40. 不要抑制你的感受 ...... 79
建立成功的親密關係
41. 婚姻成功的關鍵 ...... 82
42. 如何幫助那些陷入困境的關係……
使其變得更好 ...... 84
43. 為成功的婚姻關係而奮鬥 ...... 85
44. 你能相信她嗎？這有賴於 ...... 87
45. 你如何行動比你是誰更重要 ...... 88
46. 善良不能戰勝惡意 ...... 90
47. 有效的教養方式（一） ...... 91
49. 有效的教養方式（二） ...... 93
49. 有效的教養方式（三） ...... 94
50. 真正友誼的重要性 ...... 96
有效溝通
51. 有效的溝通 ...... 100
52. 溝通中的性別差異：事實還是虛幻 ...... 102
53. 認識溝通的要素 ...... 104
54. 關於說“不” ...... 105
55. 放下積怨 ...... 107
56. 一般化的危險 ...... 109
57. “我……”句式 ...... 111
58. 空口無憑的道歉 ...... 113
59. 學會批評 ...... 115
60. 接受批評 ...... 117
61. 消極的情感語言 ...... 119
62. 果斷，而不是克制或爆發 ...... 121
63. 過度強調隱私 ...... 123
64. 自我表露的美德 ...... 124
應對應激和焦慮
65. 應激 ...... 128
66. 應激的階段 ...... 129
67. 日常生活的壓力 ...... 131
68. 防止枯竭 ...... 133
69. 驚恐發作 ...... 134
70. 強迫症 ...... 136
71. 廣泛性焦慮障礙 ...... 138
72. 克服焦慮 ...... 140
73. 讓焦慮歸位：危險與資源 ...... 141
74. 過度換氣綜合徵 ...... 143
75. 多重人格障礙 ...... 145
處理抑鬱、憤怒和情緒
76. 抑鬱 ...... 148
77. 憤怒 ...... 150
78. 更多關於憤怒的事實 ...... 152
79. 發脾氣是健康的嗎 ...... 154
80. 別為“煩惱的自己”而煩惱 ...... 155
81. 心境與演變 ...... 157
管理你的體重
82. 想要減肥？計算一下吧！值那么多錢嗎 ...... 162
83. 合理持久的減肥（一）...... 164
84. 合理持久的減肥（二） ...... 166
85. 合理持久的減肥（三） ...... 168
86. 合理持久的減肥（四） ...... 169
87. 合理持久的減肥（五） ...... 171
如何選擇心理治療
88. 精神科醫生和臨床心理學家的區別 ...... 176
89. 三種主要的心理治療方法 ...... 178
90. 短程和長程的心理治療 ...... 180
91. 危險的、溫和的以及有效的心理治療師 ...... 182
92. 揭開心理療法的神秘面紗 ...... 184
93. 選擇一個治療師 ...... 186
94. 對接受心理治療的誤解 ...... 188
95. 治療是一個生理–心理–社會模式過程 ...... 190
96. 精神科藥物治療 ...... 192
97. 有問題了嗎？吃些東西呢,還是做些事情 ...... 194
98. 生理健康與心理健康的聯繫 ...... 195
99. 逃避心理治療的藉口 ...... 197
100. 縮小科學與實踐的間隙 ...... 199
101. 為什麼很多人不會改變 ...... 201
102. 你應該“堅持到底”嗎 ...... 203
更多的心理健康問題
103. 什麼塑造了性格 ...... 206
104. 關於不可或缺 ...... 208
105. 經前綜合徵 ...... 210
106. 天性與教養之爭 ...... 212
107. 咖啡因成癮 ...... 214
108. 注意力缺陷多動障礙 ...... 216
109. 催眠 ...... 217
110. 自我實現的預言和負性循環 ...... 219
111. 更多關於自我實現預言的介紹 ...... 221
112. 人格障礙 ...... 223
113. 個體化校正的重要性 ...... 226
114. 職場的兩個常見錯誤 ...... 228
115. 匿名戒酒互助會和恢復理性組織 ...... 230
116. 自助書籍：利與弊 ...... 232
叢書信息
心理學大師 (共10冊), 這套叢書還有 《讓時間治癒一切》,《當尼采哭泣》,《媽媽及生命的意義》,《讓往事隨風而逝》,《心靈謠言粉碎機》 等。
