《一人吃兩人補：孕期營養管理自助書》是一部由劉遂謙所編著的書籍，北京聯合出版公司出版發行。
基本介紹
- 中文名：一人吃兩人補：孕期營養管理自助書
- 作者：劉遂謙
- 出版社：北京聯合出版公司
- 頁數：200 頁
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787559600776
內容簡介,目錄,作者簡介,
內容簡介
《一人吃兩人補：孕期營養管理自助書》為孕媽媽提供了從備孕、懷孕、分娩到坐月子全過程的營養管理方法和科學指導，是孕媽媽們在家自主進行孕期飲食控制和調理的操作參考書。但《一人吃兩人補：孕期營養管理自助書》不是簡單的孕期營養菜譜，也不僅僅是孕期營養理論介紹，而是孕期營養管理自助書，幫助孕媽媽們輕鬆應對孕期營養管理。
目錄
第1章 孕期好營養，讓孩子贏在健康起點
1．孕期營養影響孩子一生健康
媽媽是胎兒全部營養的來源
胎兒從媽媽的飲食了解世界
成年後的健康與孕期營養相關
孕期營養會影響孩子智商
2．進補，就是均衡地“混搭”
混搭飲食，營養更均衡
預防妊娠併發症需營養均衡
3．營養管理的好幫手
體重監測
食物交換份飲食控制法——讓營養更
均衡
第2章 孕期營養管理從備孕開始
1．合理飲食提升孕力
卵子質量影響孕力
營養關註：影響卵子質量的食物
提升卵子活力的食譜
◇核桃芝麻粥
◇黑豆紅棗燉鯽魚
◇韭菜炒豆芽
◇香椿拌豆腐
2．增加精子活力
精子的活力是受孕的關鍵
營養關註：影響精子質量的食物
增加精子活力的食譜
◇雞蛋炒牡蠣
◇番茄菜花
◇番茄炒豆角
◇牛肉時蔬湯
3．食補葉酸
葉酸參與新陳代謝的全過程，孕期不可或缺
葉酸補充從懷孕前3個月開始
營養關註：補充葉酸，應從最天然的食
物開始
富含葉酸的食譜
◇多彩蘆筍
◇松仁玉米
◇素炒藕片
◇薑汁菠菜
4．提前儲備鐵營養
鐵是造血的重要原料
孕期缺鐵性貧血
營養關註：含鐵量高且易被人體吸收的
食物，補鐵效果好
補鐵的食譜
◇番茄菠菜湯
◇蘿蔔片炒豬肝
◇鴨血豆腐湯
◇枸杞鵪鵓蛋
……
第3章 孕早期（12周前）營養管理
第4章 孕中期（13～27周）營養管理
第5章 孕晚期（28～40周）營養管理
第6章 助產飲食讓分娩更順利
第7章 孕期常見不適症狀的飲食調理
第8章 月子飲食，重“質”勝於重“量”
作者簡介
劉遂謙，營養師澳大利亞悉尼大學臨床營養學專業碩士研究生澳大利亞營養師協會認證執業營養師現就職於北京和睦家醫院。具有多年豐富的兒科及婦產科營養臨床經驗，作為專家團隊成員，長期受邀為多家母嬰雜誌、網站及新媒體供稿、審稿、答疑、訪談、撰寫專欄等，參與《聰明寶寶營養與食譜小全書》等多本營養學專著及教材的編著、中英文翻譯及校譯。
