《<國家學生體質健康標準>測試項目的鍛鍊方法》是西安交通大學提供的慕課課程，授課老師是保金、孫蔚、王雲冰、劉長江、王小春、石磊、呂曉林、朱雪宇、李雲鑌、胡良楠、黨笛洋。
基本介紹
- 中文名：《國家學生體質健康標準》測試項目的鍛鍊方法
- 提供院校：西安交通大學
- 類別：慕課
- 授課老師：保金、孫蔚、王雲冰、劉長江、王小春、石磊、呂曉林、朱雪宇、李雲鑌、胡良楠、黨笛洋
課程簡介,課程大綱,
課程簡介
通過課程的學習能夠豐富學生的健康知識，了解多樣化的健身手段，掌握各種實用有效的身體練習方法，達到學生能夠自主學習、自主鍛鍊，提高學生體質健康水平和測試成績的，培養學生吃苦耐勞、勇於攀登、頑強意志等優良品質。
課程大綱
01
《國家學生體質健康標準》概述
課時
1、《標準》的含義
2、體質健康的概念
3、影響體質的因素
4、《標準》的實施辦法
02
身體形態評價指標
課時
1、BMI指數
2、影響身高、體重的因素
03
身體機能評價指標
課時
1、肺活量指數
2、影響肺活量的因素
04
身體素質評價指標
課時
1、身體素質的含義
2、身體素質測試標準
05
身體素質練習的方法與原則
課時
1、科學把握適宜的運動負荷
2、合理安排身體練習的次數、組數、時間和頻率
3、身體素質練習的原則
06
怎樣提高引體向上的次數
課時
1、引體向上的鍛鍊作用
2、引體向上動作標準和要求
3、引體向上的練習方法
4、易出現的問題與糾正
5、引體向上練習的教學演示
07
怎樣提高仰臥起坐的次數
課時
1、仰臥起坐的鍛鍊作用
2、仰臥起坐的動作標準和要求
3、仰臥起坐的練習方法
4、易出現的問題與糾正
5、仰臥起坐練習的教學演示
08
超越自己的耐力
課時
1、1000米跑的鍛鍊作用
2、1000米跑的技術要領
3、1000米跑的練習方法
4、易出現的問題與糾正
5、1000米跑練習的教學演示
09
讓自己跑的更快
課時
1、50米跑的鍛鍊作用
2、50米跑的技術要領
3、50米跑的練習方法
4、易出現的問題與糾正
5、50米跑練習的教學演示
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