《初級跑者全書》是2014年中國發展出版社出版的圖書，作者是安比·波夫特。
基本介紹
- 中文名：初級跑者全書
- 外文名：Complete Book of Beginning Running
- 書名：初級跑者全書
- 作者：安比·波夫特
- 類型：體育
- 出版日期：2014年1月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7517700758, 9787517700753
- 譯者：益跑網編輯部
- 出版社：中國發展出版社
- 頁數：293 頁
- 開本：16 開
內容簡介,目錄,
內容簡介
《初級跑者全書》是一本凝聚了既有專業知識又有跑步佳績的眾多專家型跑者心血結晶的誠意之作，是一本令全球百萬讀者愛不釋手並身體力行的經典之作。
作者簡介
安比·波夫特（Burfoot A.），1946年出生，是美國20世紀60年代晚期和70年代早期成績斐然的馬拉松跑者，以2小時22分17秒榮獲1968年波士頓馬拉松冠軍。在1968年日本福岡馬拉松賽中，他取得了2小時14分28秒的個人最好成績。截至2013年，波夫特已經連續51次參加曼徹斯特路跑賽，9次贏得冠軍。他每5年會跑一次波士頓馬拉松，以紀念他在1968年的冠軍頭銜。2013年波士頓馬拉松爆炸襲擊事件發生時，他距離終點只有1公里之遙。 跑步運動生涯結束後，1978年，波夫特投身Runner's World雜誌，成為美東地區的編輯。1985年，他擔任執行主編。從1999年開始，波夫特先後編撰了《跑步全書》（ Runner's World Complete Book of Running）、《跑步原則：第一個10萬英里心得》（The Principles of Running： Practical Lessons from My First 100，000 Miles）、《跑者的人生意義：3 5年跑步生涯教會了我輸贏、快樂、謙卑和心境》（The Runner's Guide to the Meaning of Life: What 35 Years of Running Has Taught Me About Winning， Losing， Happiness， Humility， and the Human Heart），《初級跑者全書》（Runner's World Complete Book of Beginning Running）等著作。
目錄
前言
第一部分為什麼跑步
1.為什麼跑
2.沒有藉口
3.時間管理
4.尋找平衡
5.歷練心智
第二部分怎么跑
6.第一步
7.跑步101
8.踏上道路
9.鞋帽服裝與其他
10.走/跑計畫
11.跑步機攻略
第三部分營養與跑步
12.最佳餐飲
13.擇時而食
14.平反零食
15.喝&跑
第四部分基本訓練
16.簡單訓練
17.八招樂跑
18.持之以恆
19.跑得輕鬆
20.避免緊張
第五部分中級訓練
21.循序漸進
22.56條巧練建議
23.用心去跑
24.耐力訓練
第六部分傷病預防
25.打敗傷痛
26.你的新朋友：理療師
27.心理應對
28.運動醫學新規則
29.增強柔韌性
30.核心力量訓練
31.水中跑步
第七部分減肥瘦身
32一日飲食
33.完美一日
34.防止肥肉逆襲
35.燃脂真相
第八部分紅粉跑者
36.女性跑步興起
37.一路平安
38.像奧普拉一樣
第九部分8周參考計畫
39.運動愛好者：8周入門
第十部分24周參考計畫
40.零基礎跑者：24周起跑
