“三高”飲食+中醫調養一本通

高血壓、高血脂、高血糖，人們聽到這幾個詞都十分困擾和擔心，如何做好預防和護理也便成為了關注的焦點。本書開始先簡單介紹“三高”的一些簡單知識，之後用較多章節來講解如何從飲食和經穴療養兩個方面進行對“三高”的預防和護理。內容詳細，圖文並茂，預防和護理方法容易掌握，可讀性強。

基本介紹

• 書名："三高"飲食+中醫調養一本通
• 出版社：福建科學技術出版社
• 頁數：212頁
• 開本：16
• 定價：19.90
• 作者：崔曉麗 
• 出版日期：2014年1月15日
• 語種：簡體中文
• ISBN：9787533544478

基本介紹

內容簡介

京城著名中醫專家權威精心指導，薈萃多種特效食療、藥療及經穴療養方，讓“三高”患者得到最切實的指導，在精調細養中遠離“三高”的威脅。
*認識“三高”與心腦血管病的關係。
*了解“三高”患者怎么吃食物、吃中藥。
*經絡穴位看看就能懂，按摩刮痧動手就能做。

作者簡介

崔曉麗

北京京城岐黃國醫館館長

中國針灸協會會員

中國中醫藥協會會員

中國國際減肥美體行業協會常務理事

出身中醫世家，其父系黑龍江省名中醫，名字已被載入《中國中醫名人錄》，在中醫界享有盛譽。畢業於黑龍江中醫藥大學，系“紅牆醫生”王連清教授的入室弟子。崔曉麗醫師秉承先父遺志，博採眾長，曾先後在上海、天津、中國中醫研究院北京廣安門醫院等針灸科交流學習。

近20年的潛心研學及臨床實踐中，深得恩師王連清教授真傳及其父的影響；創造性地繼承祖國醫學精髓，在中醫養生保健、針灸(埋線)減肥、中醫經絡美容(面部提升、祛皺、祛眼袋、面斑、頑固性痤瘡)及亞健康中醫調治等領域，具有豐厚心得，深受患者信賴。同時，還擅長治療各種關節炎、痛風、頭痛、失眠、便秘、肩周炎、滑膜炎、面癱、更年期綜合徵及月經不調等慢性病證，為萬餘患者提升生命質量。前來就醫的人中，既有影視明星、知識分子、大學生，也有公職人員和普通百姓，更有來自各大洲的國際友人。其精湛的專業技術和良好的信譽，在廣大患者中口口相傳，深得信賴。

媒體推薦

1.很不錯，寫的很細，有三高的基礎知識，飲食療法，經穴療法，日常生活怎么防治等等，總之很實用
2.三高病人很好的參考書，非常有用，推薦大家買來看一看。
3. 這本書是買給家裡老人看的，據說還不錯，對預防“三高”挺有幫助的，推薦購買
4.每天晚上看看，對健康很有幫助，對以前的不很健康的生活方式有糾正的作用。
5.很不錯，通俗易懂，受益匪淺，值得仔細閱讀和實踐。

圖書目錄

第一章“三高”知多少
認識高血壓
血壓的相關概念及作用
血壓值
高血壓不等同於高血壓病
高血壓的常見症狀
容易患高血壓的人群
高血壓的危害
高血壓必做的檢查項目
學會看懂化驗單
居家自測血壓值的方法
認識高血脂
血脂的相關概念及作用
導致高血脂的元兇
高脂血症的常見症狀
高脂血症的危害
高脂血症的檢查診斷
學會看懂化驗單
血脂異常的居家自我觀測法
認識糖尿病
血糖的相關概念及作用
誘發糖尿病的因素
糖尿病的常見症狀
糖尿病的危害
血糖值與糖尿病的關係
糖尿病患者需要做的檢查
糖尿病患者的居家自我檢測法
“三高”之間的關係
同宗同源的高血壓與高血糖
相伴相生的高血脂與高血糖
互為因果的高血壓與高血脂
第二章吃對食物，利於降“三高”
降血壓的飲食療法
高血壓人群的五大飲食黃金原則
降壓明星食物
綠茶
柚子
綠茶
柚子
牡蠣
芹菜
海藻
大蒜
菊花
山楂
香蕉
獼猴桃
黑朱古力
綠豆
干貝
黑米
蘋果
豌豆
土豆
韭菜
油菜
胡蘿蔔
荸薺
茄子
菠菜
蕎麥
黑木耳
玉米
降壓食譜推薦
芹菜檸檬柚子汁
牡蠣糯米粥
綠豆西米粥
雙黑粥
酸辣蕎麥麵
蒜香油菜
山藥土豆牛肉湯
荸薺紅小豆大米粥
茄子雞片湯
豌豆雞絲胡蘿蔔粥
鮮蝦韭菜大米粥
菠菜大米粥
香蕉糯米粥
獼猴桃蘋果飲
降壓藥膳推薦
天南星附子醋方
銀耳糖醋方
菠菜姜醋方
降壓醋蛋方
天麻雞蛋方
荷葉雞蛋方
紅糖醋蛋方
桑寄生雞蛋方
決明子茶
茺蔚二桑茶
三根茶
羅布麻葉茶
車前山萸茶
返老還童茶
……
第三章降三高少不了的中藥療法
第四章適合“三高”人群的經穴療法
第五章“三高”人群日常起居防治法
第六章“三高”人群的運動療法

文摘

著作權頁：



認識高血脂
血脂的相關概念及作用
血脂是血液中脂類家族的總稱，是血液的重要組成部分。脂類家族成員主要有膽固醇、三醯甘油、磷脂和脂肪酸等，其中影響血脂水平的最主要脂類是前2類。
膽固醇
我們血液中的膽固醇主要來自於攝入的食物和肝臟的自行製造。日常食物中很多都富含膽固醇，如蛋黃、肉類、奶製品、動物內臟、海鮮等。但不是所有的食物都是高含量的，膽固醇含量最高的是蛋黃、動物內臟及魚籽。膽固醇不能直接溶於血液中，需要與脂蛋白結合成血脂蛋白後才能溶於血液。根據血脂蛋白的大小，及內在三醯甘油和膽固醇含量的密度可以分為以下5種：極低密度脂蛋白、低密度脂蛋白、中密度脂蛋白、高密度脂蛋白和乳糜微粒。其中低密度脂蛋白會沉積在血管內壁導致血管硬化，被稱為“壞膽固醇”。而高密度脂蛋白能將身體內多餘的膽固醇吸收排除體外，被稱為“好膽固醇”。
三醯甘油
飲食過量後，攝入的熱量超出了身體所需，身體就會將熱量轉化為三醯甘油，儲存在脂肪細胞中。正常情況下，血液中只有少量的三醯甘油，如果它的含量過高，就會增加患冠心病的機率。所以，不妨把三醯甘油的增高作為身體健康水平的報警器，即使其他指標正常，也要提高警覺。
導致高血脂的元兇
所謂高血脂，是指血液中膽固醇或三醯甘油水平過高。換句話說，也就是膽固醇或三醯甘油過高是導致高血脂的元兇。那么，究竟是什麼原因導致膽固醇和三醯甘油過高的呢？
生活中會導致膽固醇升高的因素
不健康的飲食習慣：病從口入、飲食均衡的道理大家都懂，可日常生活中許多人比較偏愛一些諸如麥當勞、肯德基等垃圾食品，而不喜歡水果、蔬菜、粗糧等食物，這就比較容易引發諸如肥胖、高膽固醇等。
缺少運動：久坐不動的人，身體會把熱量以脂肪的形式囤積起來，導致高脂血症的發生。這類人群患心臟病的機率是平常人的兩倍。
抽菸：每天吸菸數量越多，健康風險越高。在死於心血管疾病的人群中，有五分之一可以歸咎於抽菸。
壓力過重：精神的力量是無窮大的，有時候壓力帶來的不一定都是動力，還有可能是高脂血症、高血壓、冠心病等的病因。