YOYO體能測試（YOYO fitness test）又叫間歇性耐力測試法，是由丹麥的奧古斯特·克羅赫研究院的體育博士詹斯·邦斯布發明的。它模擬足球比賽中頻繁出現的加速、減速、急停、轉身等動作，在隊員達到體能極限的時候對其進行測試，主要測試足球運動員在持續進行加速、減速、急停、轉身時的耐力。
基本介紹
- 中文名：YOYO體能測試
- 外文名：YOYO fitness test
- 別名：間歇性耐力測試法
- 發明人：詹斯·邦斯布
簡介,規定,形式,標準,過程,實戰性,相關,
簡介
所謂YOYO體能測試，就是要求隊員在相距20米的兩個標誌物之間，以不斷增加的速度進行帶有間歇的折返跑。隊員在完成每個2×20米後有5秒的間歇時間，節奏則由錄音機播放的聲音信號來控制。跑動速度從8級到21級被分為12檔，開始速度是8級，相當於11.5公里/小時，即在約12.5秒內完成40米(2×20米)。不同的速度檔要完成不同的幾組2×20米折返跑：8級、10級、12級各2組，13級、13.5級、14級各8組，14.5級、15級各3組，15.5級、16級、16.5級、17級各6組。
達標標準是在平原測試中，跑完第17級的第3組(共57組2280米)；高原地區跑完第17級第一組(共55組2200米)。當聲音信號響起時隊員必須跑回到線上，否則第一次會被警告，第二次就要被淘汰出測試。誰最後完成了規定的組數，誰就算體能測試合格。
“YOYO”即間歇性耐力測試，是由一位丹麥體育博士發明，主要是模擬比賽中頻繁出現的加速、減速、急停、轉身等動作，在隊員達到體能極限的時候對其進行測試。
規定
“YOYO”體能測試分平原和高原兩種，分別適用於在海南和昆明海埂進行春訓的球隊。平原測試的達標標準為17速3次，即遞增到第十七級速度時需要完成3次2X20米折返跑，總距離達到2280米。高原測試的達標標準為17速1次，即遞增到第十七級速度時需要完成1次2x20米折返跑，總的達標距離為2200米。
形式
為20米折返跑，並設立了20個測試耐力的速度指標。也就是說，由慢到快，共有20級不同的速度指標。測試時用聲音信號控制被測者的奔跑速度。聲音信號是不同節奏的嘟嘟聲，信號節奏越快，被測者就應跑得越快。比如在測試中，測試隊員應在聽到起跑的聲音信號後，以第一級的速度開始進行折返跑，在第二次聽到聲音信號的時候返回終點。以第一級的速度跑過幾次折返跑後，運動員再以第二級的速度進行下一個折返跑。以此類推，直到完成全部20個速度指標。最後再把成績記錄在案。假如一名球員以第十六級速度完成8次折返跑，那么將獲得16一8的成績記錄。至於從第幾級開始起跑、每一級要跑幾個折返跑、跑到第幾級才算合格則由體測的組織者決定。
標準
具體標準如下：隊員在20米距離內隨著“嘟、嘟”的聲音進行帶有5秒間歇的兩組折返跑，聲音節奏不斷加快，隊員的測試速度也將從8速起步，直至提高到17速。當達到17速時已接近隊員的體能極限。隊員第一次跟不上速度將受警告一次，第二次則被取消測試資格。
YOYO是測試球員間歇耐力訓練的一種方法，這個方法是由丹麥人簡斯·班斯博發明。相比12分鐘跑，這種測試更接近實戰性。它要求球員在20米折返跑、在57個來回中要完成8、10、12、13、13.5、14、14.5、15、15.5、16、16.5、17、17.3等共13個級別的測試，8—10級需要跑2個來回，時間限制12.5秒；12—14級需跑8個來回，14.5—15需跑3個來回，15.5—17.3需跑6個來回，時間限制分別不同，跑完全程的合格時間為13分50秒（高原從8—17.1級）。每名參加測試的球員在每個來回中，需按現場播放的鼓點跑動，在返回起跑線時，不得落後鼓點提示，否則視為一次犯規，被出示黃牌，兩張黃牌累積一張紅牌，視為測試不合格
過程
測試中，球員要在距離為20米的兩個標誌物間，以不斷增加的速度進行有間歇的往返跑。不斷增加的跑速由預先錄製在錄音帶上的聲音信號來控制。球員首次未能跟上既定速度時，將被警告一次，第二次未能跟上既定速度，測試將終止。在起跑信號發出前搶跑的球員，必須返回起點線重新開始這次折返跑，否則取消測試資格。測試時，球員從起點線出發，到達20米標誌線後必須一腳踩線或過線才能返回，未踩線或過線者須補踩，否則取消測試資格。最後一次折返跑時，無論隊員此前是否受到過警告，均必須按速度要求，在信號發出時或之前返回起點線，否則視為測試不達標。
YOYO體測在歐洲只是各俱樂部進行訓練的一種手段，而不是足協用來規定球員能否踢球的標準。歐洲有不少球員在自己的俱樂部內不能通過YOYO體測，但他們在場上的發揮卻是有目共睹，例如羅伯特·巴喬。在歐洲教練員的心目中，YOYO體測只是提高球員體能的方法，而不是決定球員是否能上場的因素。
實戰性
YOYO是測試球員間歇耐力訓練的一種方法，這個方法是由丹麥人簡斯·班斯博發明。相比12分鐘跑，這種測試更接近實戰性。它要求球員在20米折返跑、在57個來回中要完成8、10、12、13、13.5、14、14.5、15、15.5、16、16.5、17、17.3等共13個級別的測試，8—10級需要跑2個來回，時間限制12.5秒；12—14級需跑8個來回，14.5—15需跑3個來回，15.5—17.3需跑6個來回，時間限制分別不同，跑完全程的合格時間為13分50秒（高原從8—17.1級）。每名參加測試的球員在每個來回中，需按現場播放的鼓點跑動，在返回起跑線時，不得落後鼓點提示，否則視為一次犯規，被出示黃牌，兩張黃牌累積一張紅牌，視為測試不合格。
據有關專家介紹,yoyo體測的難點在於每趟跑下來要歇幾秒再繼續跑,隊員既要控制好節奏又要平均分配好體能,意志品質也是決定因素之一,通常到了40趟以上隊員的體能就到了極限,剩餘的十幾趟完全要看隊員的意志品質力如何。
一般學校也就跑到15.16速.
“YoYo”何物？《球迷》在不久前最先給出中文的精確描述：“悠悠測試法”。從字面可以看出，和以往的體能測試相比,“YoYo”稍有悠閒之意，這主要表現在體能測試中將伴隨音樂的節奏。而對於體能測試者來說，任何形式的測試都是對自己體能的最大考驗，怎么會有悠閒！需要格外指出的是，“YoYo”不是一整套完整的體能測試系統，而僅僅是體能測試的一個部分或重要環節，也就是說中國球員面對的“YoYo”只是體能測試中的一套別具一格的“菜品”，而不是嶄新的體能測試套餐。
相關
丹麥足球產物
YoYo測試方法的發明人是丹麥哥本哈根的奧古斯特·克羅赫研究院的詹斯·邦斯布（JensBangsbo）。
邦斯布的主要成就並不是在於足球運動員的訓練與恢復，他的主要精力在於致力於足球戰術的研究，其中代表作有與BirgerPeitersen合著的《防守足球的戰術》（DefensiveSoccerTactics）以及《足球比賽的排兵布陣》（SoccerSystems&Strategies）一書。邦斯布並非紙上談兵，他和他的合作者彼德森（BirgerPeitersen）曾經擔任丹麥國家足球隊教練。
邦斯布曾經效力丹麥國家隊（包括青年隊）、執教丹麥隊共35年，其中足球球員生涯的15年在丹麥家喻戶曉，曾經參加包括丹麥聯賽在內的比賽400多場。自1986年邦斯布擔任丹麥足協顧問總共發表100多篇關於足球戰術以及足球體能訓練的文章。
YoYo訓練賽馬
在測試當中使用音樂測試的方法，一般被稱作“蜂鳴測試”（BeepTest），YoYo便是“蜂鳴測試”中最著名的一種。首先應該指明一點，YoYo測試不是一套完整的測試方法，而是綜合體能測試中的一種手段。在美國女足國家隊的10種體能測試方案（battery10PhysicalTest）中，YoYo僅僅是其中一種，在為期2天的測試當中放在第一天最後一項，所以美國女足又稱其為“YoYo間歇恢復訓練”(YoYoIntermittentRecoveryTest)，墨西哥國家隊也曾經使用這種測試方法，另外記者發現，在馬術運動盛行的歐洲以及美國等地，也採取YoYo的訓練方法訓練馬匹。
