本書囊括了瑜珈的13種核心動作即基本動作的訓練，並精選了130種經過數十年技術研究的瑜珈療法動作，完好保留印度正統瑜珈的精髓。
基本介紹
- 書名：YOGA瘦身美體瑜珈訓練
- 作者： 李政勛
- 類別：瑜珈練習
- 出版社：民主與建設出版社
基本資料,內容簡介,作者簡介,
基本資料
本書囊括了瑜珈的13種核心動作即基本動作的訓練，並精選了130種經過數十年技術研究的瑜珈療法動作，完好保留印度正統瑜珈的精髓。書中介紹的矯正體形的瑜珈動作，徹底為你矯正產生扭曲的身體，其塑造身體美麗曲線的驚人的效果，使本書可謂瑜珈訓練的經典書籍。
內容簡介
假定，把瑜珈第一部分的核心動作即《瑜珈的基本動作》作為修煉的目標。《瑜珈的基本動作》可以被視為是自己一生中隨時檢查和管理自身的一種方法。因此，能夠完成這些基礎動作的人如果每天堅持練習一次，對自己會終生受益。
如果在練習瑜珈的基本動作中有很難完成的動作時，就可以考慮先練習與之相關聯的第二部分的動作，即《矯正體形的瑜珈動作》。從這一部分中找出相關動作先練習或者一起搭配練習即可。第二部分的動作的難易程度與第一部分相比會容易練習一些，同時它具有舒展筋肉、矯正姿勢的功效，所以在進行第一部分動作之前練習這些動作可以起到先調整身體的作用。這裡要特別指出的是：瑜珈的動作並不是一定要按照第一部分和第二部分的順序來進行練習。即應該先練習第二部分的動作再進行第一部分的動作，或者是完成了第二部分動作再進行第一部分的動作。它是一個相輔相成的過程，兩部分要相互搭配著練習。
第三部分《塑造健康和美麗身材的減肥瑜珈動作》是從第一部分和第二部分的動作中收集了一些專門治癒便秘、肥胖、腰痛的姿勢。但是，在這部分中介紹的動作也並不單純只為了塑造完美體形，同時這些動作可以使體內的各個臟器的特有的功能得以順暢，由此達到美麗健康的身體才是練習的更大的意義。
在進行瑜珈動作的練習中有些人身體會感到一些疼痛，這主要是由於身體發生傾斜的筋肉或者骨節向正常的方向轉動的時候產生出的刺激，是屬於正常的反應，所以不必過於擔心。這種疼痛感會隨著練習的深入慢慢減弱，練習者可以通過疼痛減弱的程度來判斷出自己的身體恢復均衡的情況。
對於某些特殊部位的疼痛症狀或者體形很扭曲的人來說，可以從第二部分《矯正體形的瑜珈動作》中先選擇適合自己的動作進行有針對性的集中練習。
除了標有“用腹式呼吸法進行”的標註的動作外，在練習其他的動作時的呼吸一般都採用伴隨動作進行的自然呼吸法。
作者簡介
李政勛，韓國瑜珈協會會長。從1975年，他就開始從事瑜珈的研究和教授工作，至今已有三十多年，是韓國瑜珈領域的最高權威者。他曾經在印度著名的多所瑜珈療法專業大學進行了多方面的瑜珈專修學習，可謂正宗瑜珈的訓練指導者，至今他已培養了數萬名的瑜珈教授者。長期以來，他一直致力於把傳統正宗的瑜珈原理和精神附註於現代人的生活中，使瑜珈能夠得到興盛和普及。
現在，他在韓國多所著名的大學、內務部地方行政院、三星研究等各級公共機構及企業研究院、社會教育機構等進行瑜珈的教育工作。
他一直把“調和與均衡”當做瑜珈的基本精神和原理。他在書中充分地展現了瑜珈對人類的身體和精神世界的調和作用。讀者在體驗瑜珈精髓的同時，還能輕鬆地跟著示範進行練習，使大家深深感受到瑜珈的即時效果。
