《HEAT能量法則——超級個體崛起的關鍵4個要素》是2018年7月1日當代世界出版社出版的圖書，作者是張家瑞。本書主要介紹了個體崛起的最核心的四個要素Habit(習慣)、Energy(精力)、Attention(注意力)和Target(目標)。
基本介紹
- 書名：HEAT能量法則——超級個體崛起的關鍵4個要素
- 作者：張家瑞
- ISBN：9787509013915
- 類別：成功/勵志
- 頁數：225
- 定價：45
- 出版社：當代世界出版社
- 出版時間：2018年7月
- 裝幀：平裝
- 開本：32
作者簡介,內容簡介,書籍目錄,
作者簡介
張家瑞
慧言幫創始人；
能量演講學院院長；
2017年我是好講師大賽全國總冠軍；
美國培訓師協會認證講師；
培訓師及演講教練。
主講課程：
《TTT內訓師精彩課程設計與演繹》
《魅力公眾表達》
《職場幸福課》
內容簡介
在這個競爭日益加劇的時代，如何真正地學習，提高效率，是每位職場人士都應該思考的問題。個人成長並不是盲目、從眾地學習，而要認識到個人成長的本質——能量的積累，本文主要是從影響個人成長的四要素：習慣、精力、注意力、目標來展開，告訴我們如何蓄能，如何進行能量的轉換，知行合一，踐行HEAT能量法則，成為一個高能量的人，這本書不僅僅是閱讀的書，更是一本個人成長的踐行手冊。
書籍目錄
推薦序 1
序言 7
第一章 Habit，習慣，能量的倍增 1
習慣的原理及重要性 3
習慣的類型與培養（1） 10
習慣的類型與培養（2） 15
習慣的養成靠動力還是自律 20
幫助習慣達成的技巧 27
常見導致習慣中斷的原因 32
第二章 Energy，精力，能量的來源 37
定期運動 40
健康的飲食習慣 45
充足且高質量的睡眠 51
了解不同類型的人的行為特點 57
和諧溝通的3F 法則 68
管理自己的情緒 76
建立和諧關係的三個技巧 83
培養自己的自信心 92
如何管理自己的焦慮 99
壓力、阻力還是助力 105
學會冥想 111
定期放空 118
第三章 Attention，注意力，能量的轉化 123
注意力的重要意義 126
注意力記賬法 134
專注工作的3D 準則 144
保持持續專注的技巧 156
碎片化時間的利用 164
第四章 Target，目標，能量的積累 169
目標的重要性 171
尋找理想職業前的思考 174
如何找到自己鐘愛的職業 186
踐行目標的原則和工具 201
踐行HEAT 法則是能量的積澱 215
後記 221
參考文獻 224
