DK我不走神：專注力高效訓練

內容簡介

專注力對孩子的學習至關重要，直接影響孩子的學習效率。缺乏專注力的孩子往往上課不專心、寫作業拖沓、情緒不穩定、粗心大意、好動、吵鬧，或總是處於神遊狀態。

本書分為專注、平靜、活動、變化、愛、反思6個章節，包含了31個正念遊戲，如電梯升降式呼吸、畫彩虹、水晶泥，等等。通過這些孩子喜愛的正念遊戲，能讓孩子有意識地察覺自己的思想、感覺和情緒，從而平靜下來，專注於自己正在做的事情。

經常做書中的正念練習，可以幫助孩子提升專注力，最佳化大腦功能，提高學習效率，同時增強孩子的自信和自尊。

圖書目錄

4-5 前言

6-7 正念

8 專注

9 拍手

10-11 聚光燈

12-13 袋子裡有什麼？

14-15 跺跺腳，搓搓手

16-17 關注呼吸

18-19 散步

20 平靜

21 滑動手指

22-23 亮晶晶的瓶子

24-25 電梯升降式呼吸

26-27 打開開關，關上開關

28-29 呼吸就像海浪

30 活動

31 從頭開始

32-33 畫彩虹

34-35 用力推

36-37 釋放壓力

38-39 水晶泥

40-41 正念行走

42 變化

43 按下暫停鍵

44-45 呼吸遊戲

46-47 打哈欠

48-49 種下一粒種子

50-51 順流而下

52 愛

53 張開雙臂，擁抱自己

54-55 愛的剪貼本

56-57 正念飲食

58-59 友善的泡泡

60 反思

61 呼吸與情緒

62-63 紙鏈遊戲

64-65 感知身體

66-67 我的正念練習計畫

68-69 睡前放鬆

70-71 大腦、身體和呼吸

DK我不走神：專注力高效訓練

基本介紹

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