4周修煉瑜伽美人

內容簡介

瑜伽是一項很好的健身運動，適合全民練習。張斌老師集多年的教學經驗，遵循人體生理原理和運動規律，設計了一套簡單實用的瑜伽叢書，讓瑜伽練習者能更好地認識瑜伽、練習瑜伽，實現身體健康與精神圓滿。

本冊為《4周修煉瑜珈美人》，教你如何運用4周愛上瑜伽，享受美麗；強效纖體瑜伽，打造“S”形曲線；嫩膚美容瑜伽，打造最美的自己；防病養顏瑜伽，做個健康的陽光美人！

作者簡介

張斌，世界瑜伽協會中國總部教學總監，元泉瑜伽創始人，著名胎息瑜伽呼吸法創始人。中國瑜伽界集頂級瑜伽養生術和道家胎息呼吸法於一身的高級瑜伽導師。

圖書目錄

Contents YoGA 4周修煉瑜伽美人

Part 01 愛上瑜伽，享受美麗

28天瑜伽美人計畫

瑜伽，健康身心的古老運動

瑜伽裝備“採購單”

瑜伽美人的生活秀

瑜伽大課堂：不可不知的練習宜忌

與瑜伽零距離的美麗約會——基礎熱身至關重要

半月式

站立前屈式

站立山式

三角伸展式

瑜伽簡易坐

雙腿背部伸展式

Part 02 強效纖體瑜伽，打造“S”形曲線

美頸

頸部旋轉式

魚式

叩首式

單腿交換伸展式

鴕鳥式

細臂

前臂旋轉式

固肩式

牛面式

鳥王式

美背

聖哲瑪里琪一式

半脊柱扭轉式

蜥蜴式

塑胸

駱駝式

眼鏡蛇式

坐山式

加強側伸展式

瘦腰

腰轉動式

扭轉腰式

三角扭轉式

門閂式

緊腹

貓伸展式

船式

拱橋式

上伸腿式

弓式

提臀

虎式

後抬腿式

半蝗蟲式

美腿

戰士第三式

幻椅式

踮腳蹲式

腳部旋轉式

頂峰式

球上三角伸展式

4周修煉瑜伽美人

基本介紹

內容簡介

作者簡介

圖書目錄

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