28天魅力升級

28天魅力升級是塞爾比所著的一本書，由中國輕工業出版社出版，蔬果汁節食解毒排毒，講究營養增強活力。

基本介紹

• 作者：塞爾比
• 譯者：董曉黎
• ISBN：9787501951413
• 頁數：125
• 定價：20.00元
• 出版社：中國輕工業出版社
• 出版時間：2006-1
• 裝幀：平裝

內容介紹

蔬果汁節食解毒排毒，講究營養增強活力。

精心設計的全方位鍛鍊方案。

關愛自己！匯各種養生精華的健身大全。

解毒、健體、瘦身——只需28天！

作品目錄

如何使用本書
前言
身姿訓練
屈身運動
呼吸運動
普拉提運動
伸展運動
飲食排毒
排毒的理由
身體修復
果蔬汁節食排毒療法
製作果蔬汁
種類繁多的飲品
果蔬汁食譜
蔬菜汁
食譜
早餐類
湯類
沙拉類
主食類
形體鍛鍊
熱身運動
纖體運動
美臀運動
美腿運動
頭、肩放鬆運動
放鬆運動
有氧運動
各式健身療法
沐浴療法
放鬆療法
冥想療法
按摩療法
28天魅力升級計畫
第一周
第二周
第三周
第四周
意味深遠的方案
未來生活的第一天
備用計畫
魅力升級進程表