《28天情緒日記》，是2023年東方出版社出版的圖書，作者是[英]安德烈婭·哈恩。
基本介紹
- 中文名：《28天情緒日記》
- 作者：[英]安德烈婭·哈恩
- 出版時間：2023年9月
- 出版社：東方出版社
- ISBN：9787520735346
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
眾所周知，寫日記是一種有益而有效的自我管理方法，可以帶來積極的改變。這本簡單易用的28天日記書，以認知行為療法（CBT）和自我發展技術為基礎，幫助人們理解和管理自己的情緒和情感。書中不僅介紹了思維方式、運動、睡眠、飲食、自尊自愛與情緒健康的聯繫，還留出了用於每天自我反思、自由寫作的頁面，更可以通過CBT表格轉變你的思維方式，訓練更積極的心態。無論你是在每天努力控制自己的情緒，還是正經歷一段困難時期，該書都會幫助你教育自己，控制自己，做出必要的改變，過上更健康、更快樂的生活。
寫完這本28天的日記，你將會：
重新審視自己的消極思想和負面看法，發展積極正向的成長型思維
深入地洞察自己的感受、釋放內在情緒
重新設定你的心理模式
從根本上改變你的內在感受
圖書目錄
序言
簡介
你的情緒你做主
為情緒命名
影響情緒的方方面面
情緒與心理健康
學習愛自己
小結
第一周
思維方式決定一切
如何轉變思維方式
第二周
越運動，越快樂
別讓頭腦拖累了身體
第三周
輕鬆睡個好覺
吃出好心情
第四周
學會愛與被愛
相信自己
結語
致謝
參考文獻
