《21世紀體育系列規劃教材:形體訓練》突出文化品位，注重把形體訓練的最新研究成果和實踐成果等最新動態介紹給學生，面向二十一世紀，保證具有一定的前瞻性，幫助他們提高形體欣賞水平。在內容的選擇上，注重理論聯繫實際，在保證教材體系完整的前提下，注重學生實踐能力、操作能力的培養，由易到難、由淺入深，體現了形體訓練的規範性和科學性，同時，《21世紀體育系列規劃教材:形體訓練》更突出形體訓練的成套組合練習，包括地面動作和扶把動作，這是其他形體專著、教材所缺少的，其中，動作講解較細緻、規範，通俗易懂。
基本介紹
- 中文名：21世紀體育系列規劃教材:形體訓練
- 出版社：北京師範大學出版社
- 頁數：329頁
- 開本：32
- 品牌：北京師範大學出版社
- 作者：藺雪蓮 劉光同
- 出版日期：2014年9月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787303178797
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《21世紀體育系列規劃教材:形體訓練》堅持理論聯繫實際的原則，力求內容的規範性與教學的實用性相結合，兼顧學生不同層次的需求與興趣，注重終身鍛鍊意識和運動技能的培養，符合普通高校學生身體、心理、運動等特點，全書圖文並茂，使技術動作更直觀易學。
圖書目錄
第一章舞蹈基本理論知識
第一節舞蹈的定義和特性
一、舞蹈的定義
二、舞蹈的特性
第二節舞蹈的分類
一、根據舞蹈不同的風格特點來劃分
二、根據表現形式的特點來劃分
三、舞蹈基訓常識
第二章芭蕾舞簡介
第一節芭蕾舞起源
第二節芭蕾舞特徵
第三節芭蕾舞分類
第三章地面素質練習
第一節地面素質練習介紹
第二節身體的認識
一、人體部位簡介
二、人體骨骼簡介
三、人體肌肉簡介
第三節解放身體——熱身練習
一、頭的活動
二、肩的活動
三、上身活動
四、腿部活動
五、胯的活動
六、腰——上腰
七、腳的活動
第四章地面動作組合
第一節勾、繃腳與外開組合
一、組合一：勾、繃腳練習
二、組合二：勾、繃腳練習
第二節勾繃腳趾
一、勾繃腳趾組合
二、勾、繃腳練習
第三節腳的外開組合
第四節環繞腳組合
第五節帶勾繃腳的外開練習
第六節壓腿組合（前、旁、後）
一、坐壓前腿
二、坐壓旁腿
三、坐壓後腿
四、壓前腿練習
五、壓旁腿練習
六、壓胯練習
七、橫叉上屈、伸腿練習
八、豎叉練習
第七節吸，伸腿組合
一、單一動作：吸前腿
二、單一動作：吸旁腿
第八節抬腿組合
一、腿抬前25°的外開練習
二、腿抬向旁25°的外開練習
三、腿抬後25°的外開練習
第九節腿部伸展組合
一、正前腿45°的伸展練習
二、旁腿45°的伸展練習
三、開關腿往前90°伸直練習
四、開關腿往旁90°伸直練習
五、開關腿往後90°伸直練習
六、雙腿的屈伸練習
第十節單腿環動練習
一、前、旁90°環動練習
二、後、旁45°的環動練習
三、雙腿環動練習
第十一節腿的外開練習
一、腿的外開練習
二、向前屈、伸的外開練習
三、雙腿屈、伸向旁外開練習
第十二節抬前、旁25°勾繃腳的練習
一、向前抬腿
二、向旁抬腿
三、抬後25°勾、繃腳的練習
第十三節踢腿組合
一、向前踢
二、向旁踢
三、向後踢
第十四節腰腹背肌組合
一、腰的練習
二、背肌練習
三、腹肌練習
第五章扶把練習
第一節扶把介紹
一、扶把方法
二、動作要求
第二節行禮
一、向右行禮
二、還原直立
三、向左行禮
四、還原直立
第三節把上軟度訓練
一、把桿壓前腿
二、把桿壓旁腿
三、把桿壓後腿
四、把桿壓肩
第四節把上動作組合
一、蹲
二、擦地
三、小踢腿
四、劃圈
五、單腿蹲
六、小彈腿
七、擊打
八、控制
九、大踢腿
十、旁擺腿
十一、半腳尖
第六章中間練習
第一節方位與舞姿介紹
一、方位與舞姿介紹
二、阿拉貝斯
第二節中間動作組合
第三節行禮組合
第四節跳躍練習
一、小跳
二、中跳
三、吸腿跳
四、射燕跳
第五節足尖練習
一、足尖的基本方法（把上）
二、足尖的組合
第七章成品舞
第一節成品舞蹈（芭蕾變奏、由專用音樂）簡介
第二節《天鵝之死》——獨舞（現代芭蕾女子獨舞）
第三節《天鵝湖》——舞劇（四幕古典芭蕾舞劇）
參考文獻
第一節舞蹈的定義和特性
一、舞蹈的定義
二、舞蹈的特性
第二節舞蹈的分類
一、根據舞蹈不同的風格特點來劃分
二、根據表現形式的特點來劃分
三、舞蹈基訓常識
第二章芭蕾舞簡介
第一節芭蕾舞起源
第二節芭蕾舞特徵
第三節芭蕾舞分類
第三章地面素質練習
第一節地面素質練習介紹
第二節身體的認識
一、人體部位簡介
二、人體骨骼簡介
三、人體肌肉簡介
第三節解放身體——熱身練習
一、頭的活動
二、肩的活動
三、上身活動
四、腿部活動
五、胯的活動
六、腰——上腰
七、腳的活動
第四章地面動作組合
第一節勾、繃腳與外開組合
一、組合一：勾、繃腳練習
二、組合二：勾、繃腳練習
第二節勾繃腳趾
一、勾繃腳趾組合
二、勾、繃腳練習
第三節腳的外開組合
第四節環繞腳組合
第五節帶勾繃腳的外開練習
第六節壓腿組合（前、旁、後）
一、坐壓前腿
二、坐壓旁腿
三、坐壓後腿
四、壓前腿練習
五、壓旁腿練習
六、壓胯練習
七、橫叉上屈、伸腿練習
八、豎叉練習
第七節吸，伸腿組合
一、單一動作：吸前腿
二、單一動作：吸旁腿
第八節抬腿組合
一、腿抬前25°的外開練習
二、腿抬向旁25°的外開練習
三、腿抬後25°的外開練習
第九節腿部伸展組合
一、正前腿45°的伸展練習
二、旁腿45°的伸展練習
三、開關腿往前90°伸直練習
四、開關腿往旁90°伸直練習
五、開關腿往後90°伸直練習
六、雙腿的屈伸練習
第十節單腿環動練習
一、前、旁90°環動練習
二、後、旁45°的環動練習
三、雙腿環動練習
第十一節腿的外開練習
一、腿的外開練習
二、向前屈、伸的外開練習
三、雙腿屈、伸向旁外開練習
第十二節抬前、旁25°勾繃腳的練習
一、向前抬腿
二、向旁抬腿
三、抬後25°勾、繃腳的練習
第十三節踢腿組合
一、向前踢
二、向旁踢
三、向後踢
第十四節腰腹背肌組合
一、腰的練習
二、背肌練習
三、腹肌練習
第五章扶把練習
第一節扶把介紹
一、扶把方法
二、動作要求
第二節行禮
一、向右行禮
二、還原直立
三、向左行禮
四、還原直立
第三節把上軟度訓練
一、把桿壓前腿
二、把桿壓旁腿
三、把桿壓後腿
四、把桿壓肩
第四節把上動作組合
一、蹲
二、擦地
三、小踢腿
四、劃圈
五、單腿蹲
六、小彈腿
七、擊打
八、控制
九、大踢腿
十、旁擺腿
十一、半腳尖
第六章中間練習
第一節方位與舞姿介紹
一、方位與舞姿介紹
二、阿拉貝斯
第二節中間動作組合
第三節行禮組合
第四節跳躍練習
一、小跳
二、中跳
三、吸腿跳
四、射燕跳
第五節足尖練習
一、足尖的基本方法（把上）
二、足尖的組合
第七章成品舞
第一節成品舞蹈（芭蕾變奏、由專用音樂）簡介
第二節《天鵝之死》——獨舞（現代芭蕾女子獨舞）
第三節《天鵝湖》——舞劇（四幕古典芭蕾舞劇）
參考文獻
