《16式太極拳劍》是2003年北京體育大學出版社出版的圖書，作者是崔仲三。
基本介紹
- 書名：16式太極拳劍
- 作者：崔仲三
- ISBN：7810518313
- 出版社：北京體育大學出版社
- 出版時間：2003年3月1日
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
- 正文語種 ：簡體中文
內容簡介,目錄,
內容簡介
16式太極拳是我國於近年推出的又一新的普及太極拳套路。它的套路結構動作更加簡潔、易學、易練、易記，更加符合於當今的生活節奏。雖然動作名稱只有16個，但是它的動作特點和風格卻保持了濃郁的楊式太極拳的韻味，舒展大方，圓活連貫、氣勢騰然。弓步、退步、側行步的反覆出現，增加了練習者的腿步力量；身體重心的不斷移動增強了練習者的平衡能力；雙臂與雙掌的運轉在沉肩墜肘、松腰沉髖的動作要領要求下，達到身體關節的滑潤，起到了預防關節疾病的用作；立身中正，虛領頂頸，使得體態更加挺拔、勻稱。
16式太極拳同時也是中國武術段位制，太極拳二段位必修的課程。《16式太極拳劍》以分解教學的方式由淺入深指導練習者進行學練。
目錄
頂備勢
1.起勢
2.左右野馬分鬃
3.白鶴亮翅
4.左右摟膝拗步
5.進步搬攔捶
6.如封似閉
7.單鞭
8.手揮琵琶
9.倒卷肱
10.左右穿梭
11.海底針
12.閃通臂
13.雲手
14.左右攬雀尾
15.十字手
16.收勢
