《0次與10000次》是2021年人民郵電出版社出版的圖書，作者是[德] 吉塔·雅各布（Gitta Jacob）。
基本介紹
- 中文名：0次與10000次
- 作者：[德] 吉塔·雅各布（Gitta Jacob）
- 原作品： Ruas aus Schema F
- 譯者：蔡清雨
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2021年11月
- 頁數：320 頁
- 定價：59.8 元
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787115571779
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
伴侶那么糟糕，為什麼有些人就是離不開？為什麼離開了一個糟糕的伴侶，又遇到一個更糟糕的伴侶？為什麼你總是一次又一次地走進同樣的死胡同？雖然你也會告誡自己“下次再有類似的事，遇到類似的人，不能再這樣了”，可一遇到事情，就又掉入了舊有的應對方式中。
一般來說，你能很好地掌控自己的日常生活。然而，你還是會經歷一些丟失了掌控感的時刻，在類似的事情上吃虧、犯錯、受傷。
你可以擁有真正保護自己的能力。
作者提出，每個人的思維和行為模式都是由內在的四部分人格決定的：內在小孩、內在審判者、應對方式、成人自我。當我們去覺察並修正自己的應對方式時，我們能看到自己內心的衝突、創傷、心結，我們可以重新理解自己難以駕馭的情緒和感受，並通過刻意練習，擁有一個更加穩定的成人自我，一個不被情緒淹沒、擁有良好社會屬性、能完成任務且自律、意識到自己的短板與資源的，更加智慧的自己。
同時，通過深度的覺察和修正，我們可以改寫自己的人生腳本，創造全新的關係模式和行為模式，不再在積習難改的命運中打轉。
作者簡介
吉塔·雅各布（Gitta Jacob），德國心理學家，致力於認知行為療法和圖式療法、門診研究、臨床心理學和心理療法。自 2002 年至 2010 年，在弗萊堡大學醫院的精神病學和心理治療部門擔任臨床醫師和專家。2010 年至 2013 年，進入弗萊堡大學臨床心理學和心理治療專業。自 2013 年起，成為德國漢堡蓋亞集團的心理主治醫師。
目錄
第一章 總是有同樣的壞感覺，總犯同樣的錯 - 001
第一節 自我認知 - 003
第二節 來自童年的“糾纏者”- 011
第三節 來自過去的命令 - 014
第四節 是應對形式還是欺騙自我的花招 - 017
第五節 我們的優點 - 021
第六節 是什麼從小時候開始就影響我們的感情和行為 - 023
第二章 識別來自童年的“糾纏者”和我的強項 - 027
第一節 誰指引我的生活 - 029
第二節 內在小孩的產生與作用 - 032
第三節 我們的內在審判者如何產生並起作用 - 085
第四節 糟糕地處理來自童年的絆腳石 - 126
第五節 成人自我 - 158
附錄 我的個人內在地圖 - 170
第三章 “耀眼的”人物和極端的類型 - 171
第一節 當一個人的行為極端化 - 173
第二節 羞辱自己 - 174
第三節 如果只有成功和權力才重要 - 177
第四節 大夢想、高度戲劇化以及沒有希望 - 180
第五節 那些不重視自己的人 - 183
第六節 離開別人就活不了 - 186
第七節 當控制和不信任決定了生活 - 189
第八節 一切都是陰謀，一切都是敵人 - 192
第四章 脫下舊衣——走進更充實的生活 - 195
第一節 終於開始清理 - 197
第二節 幫助受傷的內在小孩 - 203
第三節 撫慰被寵壞的內在小孩 - 217
第四節 強化幸福的內在小孩 - 238
第五節 從內在審判者那裡解放 - 247
第六節 檢驗自己的行為 - 275
第七節 變得更成熟 - 295
第八節 現在，揚帆起航吧 - 307
