《黃帝內經十二時辰美麗天書》分別對每個時辰的特點、重點養生的臟腑、該時辰對應的經絡，以及經絡上的重點穴位養生做了詳細的介紹，讓女人在養顏之前先認識到健康的重要性，將身體健康作為美麗的基礎，做健健康康的美人！
基本介紹
- 書名：黃帝內經十二時辰美麗天書
- 出版社：天津科學技術出版社
- 頁數：245頁
- 開本：16
- 品牌：天津科技
- 作者：盧晟曄
- 出版日期：2014年1月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7530884883
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
《黃帝內經十二時辰美麗天書》由天津科學技術出版社出版。
作者簡介
盧晟曄：女，北京大學醫學部博士，中西醫臨床醫療經驗豐富，著有《聰明女人，自愈有道》《肝膽病的用藥與配餐》《藥，你吃對了嗎》和《痛風病的用藥與配餐》等作品，譯著美國暢銷書《別讓不懂營養學的醫生害了你》等。
圖書目錄
第一章借天地之氣養女人之顏
女人養生，要從每時每刻做起
養生，要順應天時、地利、人和
女人需知：經脈順應時辰
五臟六腑養生，各有各的時辰
女人，管好你的“生物鐘”
第二章子時到，膽經旺，夢中女人美如花（23：00—1：00）
女人，子時入睡護膽經
睡眠中的小習慣，也許是某些疾病的“警鐘”
子時吃夜宵，當心夜不能寐
對膽“負責”，要從好習慣開始
右上腹疼痛，膽囊炎的警報信號
女人需知：膽結石的免費調理法
女人膽經穴位養生法
第三章丑時到，肝經旺，“熟睡”中的女人肝血充盈（1：00—3：00）
丑時熟睡，肝經養護的首要任務
丑時久視，當心你的肝血
春季養肝美食——韭菜
女人莫怒，當心傷肝
遠離婦科病，從養肝開始
養好肝血，和春困“道別”
女人肝經穴位養生法
第四章寅時到，肺經旺，睡出紅潤好氣色（3：00—5：00）
日夜交替之時即女人氣血待發之時
燃一支香菸，肺就會抽搐一陣
女人，寅時睡好養精神
按摩肺經，補足肺氣
女人，寅時保暖防襲肺
肺氣充足，皮膚才能亮白、順滑
“一呼一吸”，防治女人肺部疾病
第五章卯時到，大腸經旺，發動身體進行“排毒養顏”（5：00—7：00）
卯時，先心醒後眼醒
起床小不適，可能是健康在亮紅燈
卯時排便，腸“輕”身“健”
卯時一杯溫開水，清腸防病
卯時叩齒，牙齒更健康
女人需知：晨練不如晚練好
女人大腸經穴位養生法
第六章辰時到，胃經旺，女人駐顏有“靠山”（7：00—9：00）
辰時洗臉用冷水，女人面容更紅潤
辰時化妝有講究，化對才能更健康
辰時梳頭，讓女人永葆青春的“養生功”
女人，用豐盛的早餐來滋養你的胃
“定時食物”養生法：辰時吃小米
辰時陽光浴，讓女人的身體更健康
辰時敲打胃經——女人美容養生的訣竅
辰時為自己挑選“晨食”，養好你的慢性胃炎
女人的胃經穴位養生法
第七章巳時到，脾經旺，變出“窈窕佳人”（9：00—11：00）
巳時賴床，你的免疫力被“偷走了”
巳時脾氣旺，分解食物更容易
巳時飲水，降壓防病
巳時吃零食，永葆窈窕身材
上班族女性，巳時預防計算機傷害
女人，關注脾經發出的求救信號
女人脾經穴位養生法
第八章午時到，心經旺，心好，容貌才能更好（11：00—13：00）
攸關女人性命的大事——午時養心經
女人，讓你的午餐豐盛、無害
海鮮沒有錯，錯的是“無度”
多一份細心，找出工作餐中的“漏洞”
女人切記：午時運動，宜緩不宜急
不得不知的健康法則：午餐後科學午睡
心臟主氣血，女人容貌由心生
女人心經穴位養生法
第九章未時到，小腸經旺，為女人開個“長壽方”（13：00—15：00）
未時，小腸泌別清濁功能旺盛
飯後的健康生活，幫你告別小肚腩
女人長壽法——未時做腹式呼吸
未時養顏，學好“經絡養生功”
女人小腸經穴位養生法
第十章申時到，膀胱經旺，婦科疾病“—掃光”（15：00—17：00）
申時，古人的二次進餐時間
申時飲食有宜忌，方便食品促衰老
女人需知：申時排尿，利於身體排毒
申時疲乏——膀胱經陽氣衰退、
氣血不足的徵兆
申時，按摩足太陽膀胱經幫助體液運行
女人，注意膀胱病的警惕信號
女人膀胱經穴位養生法
第十一章酉時到，腎經旺，陰血充足駐容顏（17：00—19：00）
酉時，女人保住腎精的關鍵時期
酉時進補，女人強身健體的關鍵
酉時是女人補腎陽虛的最佳時刻
酉時腎經當令，和甜食說“拜拜”
女人酉時吃“黑”，強壯腎經
酉時敲腎經，防治骨質增生
女人腎經穴位養生法
第十二章戌時到，心包經旺，“健康”、“容貌”都齊全（19：00—21：00）
戌時揉揉心包經，心臟跳動更有力
戌時，讓心在笑聲的“滋養”中強健
戌時搓搓耳，百病難近身
戌時燒烤，當心美麗被奪走
戌時I曼跑，讓女性的健康更近一步
背部撞牆法——讓女人體內陽氣不斷
女人心包經穴位養生法
第十三章亥時到，三焦經旺，陰陽平衡，氣色紅潤（21：00—23：00）
亥時入睡——補養三焦經的最佳方式
亥時揉敲三焦經，減少眼角魚尾紋
亥時泡腳——讓你睡到自然醒
亥時性愛，讓身體更快樂
亥時精油按摩，輕輕鬆鬆做女人
女人，睡前為身體“鬆綁”
女人，睡眠宜忌需牢記
女人三焦經穴位養生法
女人養生，要從每時每刻做起
養生，要順應天時、地利、人和
女人需知：經脈順應時辰
五臟六腑養生，各有各的時辰
女人，管好你的“生物鐘”
第二章子時到，膽經旺，夢中女人美如花（23：00—1：00）
女人，子時入睡護膽經
睡眠中的小習慣，也許是某些疾病的“警鐘”
子時吃夜宵，當心夜不能寐
對膽“負責”，要從好習慣開始
右上腹疼痛，膽囊炎的警報信號
女人需知：膽結石的免費調理法
女人膽經穴位養生法
第三章丑時到，肝經旺，“熟睡”中的女人肝血充盈（1：00—3：00）
丑時熟睡，肝經養護的首要任務
丑時久視，當心你的肝血
春季養肝美食——韭菜
女人莫怒，當心傷肝
遠離婦科病，從養肝開始
養好肝血，和春困“道別”
女人肝經穴位養生法
第四章寅時到，肺經旺，睡出紅潤好氣色（3：00—5：00）
日夜交替之時即女人氣血待發之時
燃一支香菸，肺就會抽搐一陣
女人，寅時睡好養精神
按摩肺經，補足肺氣
女人，寅時保暖防襲肺
肺氣充足，皮膚才能亮白、順滑
“一呼一吸”，防治女人肺部疾病
第五章卯時到，大腸經旺，發動身體進行“排毒養顏”（5：00—7：00）
卯時，先心醒後眼醒
起床小不適，可能是健康在亮紅燈
卯時排便，腸“輕”身“健”
卯時一杯溫開水，清腸防病
卯時叩齒，牙齒更健康
女人需知：晨練不如晚練好
女人大腸經穴位養生法
第六章辰時到，胃經旺，女人駐顏有“靠山”（7：00—9：00）
辰時洗臉用冷水，女人面容更紅潤
辰時化妝有講究，化對才能更健康
辰時梳頭，讓女人永葆青春的“養生功”
女人，用豐盛的早餐來滋養你的胃
“定時食物”養生法：辰時吃小米
辰時陽光浴，讓女人的身體更健康
辰時敲打胃經——女人美容養生的訣竅
辰時為自己挑選“晨食”，養好你的慢性胃炎
女人的胃經穴位養生法
第七章巳時到，脾經旺，變出“窈窕佳人”（9：00—11：00）
巳時賴床，你的免疫力被“偷走了”
巳時脾氣旺，分解食物更容易
巳時飲水，降壓防病
巳時吃零食，永葆窈窕身材
上班族女性，巳時預防計算機傷害
女人，關注脾經發出的求救信號
女人脾經穴位養生法
第八章午時到，心經旺，心好，容貌才能更好（11：00—13：00）
攸關女人性命的大事——午時養心經
女人，讓你的午餐豐盛、無害
海鮮沒有錯，錯的是“無度”
多一份細心，找出工作餐中的“漏洞”
女人切記：午時運動，宜緩不宜急
不得不知的健康法則：午餐後科學午睡
心臟主氣血，女人容貌由心生
女人心經穴位養生法
第九章未時到，小腸經旺，為女人開個“長壽方”（13：00—15：00）
未時，小腸泌別清濁功能旺盛
飯後的健康生活，幫你告別小肚腩
女人長壽法——未時做腹式呼吸
未時養顏，學好“經絡養生功”
女人小腸經穴位養生法
第十章申時到，膀胱經旺，婦科疾病“—掃光”（15：00—17：00）
申時，古人的二次進餐時間
申時飲食有宜忌，方便食品促衰老
女人需知：申時排尿，利於身體排毒
申時疲乏——膀胱經陽氣衰退、
氣血不足的徵兆
申時，按摩足太陽膀胱經幫助體液運行
女人，注意膀胱病的警惕信號
女人膀胱經穴位養生法
第十一章酉時到，腎經旺，陰血充足駐容顏（17：00—19：00）
酉時，女人保住腎精的關鍵時期
酉時進補，女人強身健體的關鍵
酉時是女人補腎陽虛的最佳時刻
酉時腎經當令，和甜食說“拜拜”
女人酉時吃“黑”，強壯腎經
酉時敲腎經，防治骨質增生
女人腎經穴位養生法
第十二章戌時到，心包經旺，“健康”、“容貌”都齊全（19：00—21：00）
戌時揉揉心包經，心臟跳動更有力
戌時，讓心在笑聲的“滋養”中強健
戌時搓搓耳，百病難近身
戌時燒烤，當心美麗被奪走
戌時I曼跑，讓女性的健康更近一步
背部撞牆法——讓女人體內陽氣不斷
女人心包經穴位養生法
第十三章亥時到，三焦經旺，陰陽平衡，氣色紅潤（21：00—23：00）
亥時入睡——補養三焦經的最佳方式
亥時揉敲三焦經，減少眼角魚尾紋
亥時泡腳——讓你睡到自然醒
亥時性愛，讓身體更快樂
亥時精油按摩，輕輕鬆鬆做女人
女人，睡前為身體“鬆綁”
女人，睡眠宜忌需牢記
女人三焦經穴位養生法
序言
生活當中我們會遇到一些正常得不能再正常，普通得不能再普通卻又解釋不了的事情，比如頭天晚上睡得晚了些，第二天早晨一覺醒來發現眼圈黑黑的，好像上了煙燻妝；晚上11：00以後吃了些油膩夜宵，不知怎么夜不能寐；每天早晨八九點鐘的時候困得眼睛都睜不開了，可是一到夜裡11：00又精神百倍……
這就是生物鐘的神奇之處。古人根據十二生肖的時間，將一天劃分成了十二時辰，從夜半子時算起，分別為：子、醜、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、成、亥。
古人認為，十二時辰和人體的十二經絡息息相關，在《黃帝內經·靈柩》中有這樣的說法：“經脈流行不止，與天同度，與地同紀。”
在十二時辰里，分別有其當令的經絡，在各個時辰養護其對應的經絡，是養生家非常注重的養生方法，可以達到通暢氣血、強壯臟腑的功效。十二時辰養生法注重天、地、人合一的觀念，用中醫智慧來解密人體健康和自然界的神奇聯繫，揭示出藏在時間中的健康密碼。
規律面前人人平等，人類是大自然的子女，自然要遵守大自然的這一規律，尤其對於女人來說，較男人嬌弱，而又一生為美麗而戰，與衰老鬥爭，聰明的女人會利用生物鐘的規律，永葆自己的青春。
享受生物鐘節律，而並非被動接受生命的按摩，利用生物鐘讓我們的生活事半功倍，為自己的青春和美麗加分。
比如：早晨7：00－9：00是人體經脈氣血生髮的關鍵時刻，此時陽氣運化，需要補充營養豐富的食物，此時吃早飯，人體對營養物質的吸收會更加充分，得到滋養也就更多；23：00－5：00，皮膚細胞的生長和修復處在旺盛期，也是細胞代謝的高峰期，細胞分裂速度要比平時快很多，肌膚對滋養類的護膚品吸收能力較強，可以塗一些滋養類的乳液和晚霜，第二天早晨醒來後會發現皮膚細嫩、光滑。
有關時辰的點點滴滴早已被忙碌的現代女性拋之腦後了，生活的匆忙使得她們忽視了黃金時間，讓自己的青春和美麗隨著時間慢慢褪去。每個現代女性都在思考：為什麼自己身體總是出現這樣或那樣的不適？為什麼不打腮紅，面色就蒼白無華？為什麼細紋過早地出現在自己的臉上？為什麼黑眼圈、眼袋揮之不去……
其實，這些問題都可以通過閱讀本書來了解，書中首先對十二時辰養生做了總體概述，而後分別對每個時辰的特點、重點養生的臟腑、該時辰對應的經絡，以及經絡上的重點穴位養生等做了詳細的介紹，讓女人在養顏之前先認識到健康的重要性，將身體健康作為美麗的基礎，做健健康康的美人！
這就是生物鐘的神奇之處。古人根據十二生肖的時間，將一天劃分成了十二時辰，從夜半子時算起，分別為：子、醜、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、成、亥。
古人認為，十二時辰和人體的十二經絡息息相關，在《黃帝內經·靈柩》中有這樣的說法：“經脈流行不止，與天同度，與地同紀。”
在十二時辰里，分別有其當令的經絡，在各個時辰養護其對應的經絡，是養生家非常注重的養生方法，可以達到通暢氣血、強壯臟腑的功效。十二時辰養生法注重天、地、人合一的觀念，用中醫智慧來解密人體健康和自然界的神奇聯繫，揭示出藏在時間中的健康密碼。
規律面前人人平等，人類是大自然的子女，自然要遵守大自然的這一規律，尤其對於女人來說，較男人嬌弱，而又一生為美麗而戰，與衰老鬥爭，聰明的女人會利用生物鐘的規律，永葆自己的青春。
享受生物鐘節律，而並非被動接受生命的按摩，利用生物鐘讓我們的生活事半功倍，為自己的青春和美麗加分。
比如：早晨7：00－9：00是人體經脈氣血生髮的關鍵時刻，此時陽氣運化，需要補充營養豐富的食物，此時吃早飯，人體對營養物質的吸收會更加充分，得到滋養也就更多；23：00－5：00，皮膚細胞的生長和修復處在旺盛期，也是細胞代謝的高峰期，細胞分裂速度要比平時快很多，肌膚對滋養類的護膚品吸收能力較強，可以塗一些滋養類的乳液和晚霜，第二天早晨醒來後會發現皮膚細嫩、光滑。
有關時辰的點點滴滴早已被忙碌的現代女性拋之腦後了，生活的匆忙使得她們忽視了黃金時間，讓自己的青春和美麗隨著時間慢慢褪去。每個現代女性都在思考：為什麼自己身體總是出現這樣或那樣的不適？為什麼不打腮紅，面色就蒼白無華？為什麼細紋過早地出現在自己的臉上？為什麼黑眼圈、眼袋揮之不去……
其實，這些問題都可以通過閱讀本書來了解，書中首先對十二時辰養生做了總體概述，而後分別對每個時辰的特點、重點養生的臟腑、該時辰對應的經絡，以及經絡上的重點穴位養生等做了詳細的介紹，讓女人在養顏之前先認識到健康的重要性，將身體健康作為美麗的基礎，做健健康康的美人！
