鶴翔莊功是近年發展起來的一種仿生動功，源於華佗“五禽戲”中鳥禽動作。
基本介紹
- 中文名：鶴翔莊功
- 簡介：仿生動功
- 創始者：華佗
- 源於：五禽戲中鳥禽動作
內容簡介,功法操作,主治病症,注意事項,
內容簡介
鶴翔莊功是目前社會上較為流行的功法之一。本功法的特點是意識多隨動作而轉移。
功法操作
一、六方和合
1．預備功兩腳開立與肩寬，提起兩腳跟，外開20度，雙膝微屈，松肩，兩手自然下垂，松靜站立，舌舔上齶，口微閉，雙目平視，全身放鬆，運氣至丹田，然後引丹田氣經會陰穴沿督脈上升，至大椎穴，經兩肩、兩臂至兩手勞宮穴。
2。提翅翻轉手掌，使掌心向後，兩臂以肩為軸，以與肩等寬之距離，從體前緩慢揚起，待與肩平後，掌指上翹，掌心向前，掌的垂直方向與身體平行。用柔力向前收推上肢三次。提翅時意念在兩手勞宮穴，收推時，收的意念在雙肩，推的意念在兩手勞宮穴。
3．展翅松腕，兩臂向左右分開，成“一”字形，掌指上翹90度，掌心向外，用柔力向兩側收推三次。意念同提翅。
4．合翅兩手放平，成“一”字形，以肩為軸，兩臂放鬆，從體側緩慢下落，與身體成20度角時，轉掌心向後，手臂伸直，後推至45度，同時將腳跟慢慢提起，軀體微向前傾。合翅與後推意念均在兩手勞宮穴。
5．折翅兩手從體後向腋下畫弧。同時以小臂帶動手腕，以手腕帶動五指，從小指開始，依次向內旋轉，逐漸成爪形，再由腋下掏出，將手甩向前方，手要成小喇叭形，拇指要儘量封住勞宮穴，同時兩大臂在體側相夾，兩腳跟略用力拄地，兩膝微曲，轉腕折翅時，意念在十指，夾臂甩出時意念病氣從十指尖甩出、抖掉。
6．捧氣貫頂十指放鬆，雙手與肩等寬，向前平伸，捧氣億球，從體前緩慢托起，將氣貫入百會。張臂開胸，手腕放鬆，手、臂、肩成六邊形，略停片刻。捧氣意念勞宮，貫頂意入百會穴。
7．通天合陽兩手十指在頭頂交叉，翻掌使掌心向上，以勁椎為軸，左右鬆動雙肩；然後以胸椎為軸，左右鬆動雙肩，上拔胸椎部；最後以腰椎為軸，左右鬆動雙肩，上下伸腰椎。意念隨動作而守相應部位。
8.通地合陰掌心向上，兩臂伸直，同時兩腿直立。以腰為軸，兩臂夾頭緩緩下落，在兩腳前正中部作第一次通地合陰，松腰。在左腳前作第二次通地合陰，松腰。在右腳前作第三次通地合陰，松腰。夾頭下俯及第一次通地合陰意守勞宮穴併入地，第二、三次則l由湧泉入地。
9．繞手抱球重心移向右腳，同時分開兩手，掌指伸展，左手置身前中間位置，右手以左手為圓心，向左畫弧，繞至身體左前方，右手縱向，左手橫向，右內勞宮對準左外勞宮穴後，左手掌心向上，右手上提使兩內勞宮相對，在丹田前部如抱一球，同時腰部漸直起。意守勞宮穴。
10．左、右回氣左回氣：左腳從左前方邁出，腳尖先著地，成左小弓步，右膝伸直，同時兩手押氣。右手下行至右外側，掌指放鬆，微曲，掌心斜向內成45度角，左手畫弧上行至左前上方，掌心平眼，以眼視掌片刻，左手從頭頂方向內收，並貫氣至百會，左手拇指張開，沿左耳經身體左前側外導內行，將氣導入下丹田。右回氣操作同左回氣，但方向相反。
11．收功右手外導平臍時，右腳根外轉約45度，將重心移向右腳，左手翻掌與右手平，然後分別向左、右各約45度方向外推，同時尾閭成似坐非坐狀，上身正直，含胸拔背，兩腳平行站立。翻掌內收，指尖斜向在丹田前攏氣抱球。松肩提肛，兩手向小腹收攏，再經兩胯沿體外側自然放下，同時兩腿直立。意守丹田。
1．預備功同一預備功動作。
2．提翅同一提翅動作，但兩掌心相對。
3．展翅掌心向下，食、中指併攏，其它三指彎曲後成為劍指，兩臂左右伸開成“一”字形。意念勞宮和劍指。
4．通臂以頸椎為軸，先以左肩帶左肘，左肘帶左腕向頸椎方向內收，使左小臂與水平線夾角成45度時為止，然後再以同法收右臂。在收右臂時，左肩以內力推動肘至腕至劍指向外點出，如此右收左點，左收右點，重複3次後成“一”字形。最後劍指為“丹頂指”，稍停片刻。意守大椎穴和劍指端。
5．觀天伸開五指，掌心向下，身體稍前傾，腳跟提起，上身後仰，軀體成弓形，兩膝不得彎曲；同時翻掌心向上，如抱球狀，盡力擴胸，兩臂上抬成弧形，仰頭觀天。
6．合翅軀體逐漸恢復後仰前姿勢，腳跟仍上提，兩臂緩緩下落與體側成20度左右夾角。
7．折翅同“一、”中“折翅”動作。
8．雙回氣十指放鬆，雙臂向前平伸與肩等寬，狀如抱球，從體前慢慢托起，貫入天目。張臂開胸，掌心向下，指尖相對，外導內行，將氣導入丹田，捧氣意守勞宮，貫天目守天目，導氣則意想丹田。
9．攏氣入胸兩手在下丹田前左右分開，重心移至右腳，左腳向左前約45度方向邁出，成弓箭步。同時兩臂展開成“一”字形，轉掌心向下為向前，五指自然併攏成凹掌，上體右轉90度，同時左手攏氣入右胸，上體再左轉約90度，同時右手攏氣入左胸，兩小臂交叉於胸前，沉肩垂肘。
10．柱地通天左手下抽，上托右肘，左手沿小臂斜向分手押氣，左掌在百會上，掌心向上，右手撤至尾閭下方，掌心向下，兩手外勞宮穴相對，上身直立。意守勞宮穴。
11．攏氣入胸重心移向左腳，右腳以腳尖為軸，腳跟內轉，再將重心放在右腳，左腳以腳尖為軸，腳跟外展，轉體約180度，成弓箭步。轉體時左手向下，右手向上，兩臂成“一”字形，轉掌心向前，上體左轉90度，右手攏氣入胸中，上體再右轉90度，左手攏氣入右胸，兩手臂交叉於胸前，沉肩垂肘。
12．柱地通天同“10．”。
13．收功身體重心移向右腳，左腳跟內轉，然後重心左移，右腳緩慢劃弧收回，保持上身直立。兩手鬆開凹掌，右手向下，左手向上，指尖斜相對，丹田前攏氣抱球，松肩、提肛，兩手向小腹攏氣，經兩胯沿體側自然放下，兩腿直立。
三、鶴首通關
1.預備式同一預備功動作，但引氣至承漿。
2．引頸以頸為軸，下頦似鶴嘴，向斜下45度方向點出，畫弧後收，百會向上，兩腿微蹲，如此重複3次，腿下蹲3次，但不超過腳尖，前點時意念承漿，後收在大椎穴。
3．搖頭以頸椎為軸，幅度由大到小，速度由慢到快的左右擺頭六次，軀體隨擺動逐漸恢復站立位。
4．雙回氣同“二、”中“雙回氣”動作。
5．分手理氣兩手行至臍下後，指尖漸轉向下，掌心向外，沿體側繞至兩腎俞穴處，這時兩手背正對腎俞部，意念入腎俞。
6．松腰轉胯放鬆腰關節，先順時針轉3周，再逆時針轉3周，意守命門。
7．四轉膝兩拇指壓在勞宮穴，兩手沿背至臀部，經體側到體前手臂上抬與臍平，同時身體下蹲，兩掌心壓在髕骨上沿，鬆開拇指。兩膝靠攏，大腿部略與地平行，先順時針轉3周，再逆時針轉3周，然後兩膝分別由前向後轉3周，再由後向前轉3周，兩手壓髕骨時意守勞宮，轉膝時守膝。
8．氣通關以勞宮為軸，手內轉分開扶膝內側，拇指扣住血海穴，上身始終正立，連續蹲、起3次，然後恢復預備式。
9．雙回氣同“二、”中“雙回氣”動作。
10．收功同“一、”中“收功”動作。
四、仙鶴點水
1．預備式同“一、”中“預備功”動作。
2．雙回氣同“二、”中“雙回氣”動作。
3．提翅點水兩手于丹田處自然分開，掌心向下，兩臂以肩為軸，與肩等寬距離緩慢上提與肩平，同時抬起左腿，小腿與地垂直，抬到腳離地lOcm即止，然後上身保持直立，左下肢姿勢不變，用左腳尖點地3次。點地時，以肩帶動兩臂緩慢下落，上起時，兩臂又慢慢揚起，手的點不下臍，手的起應不過眉。提翅點水時，意守在勞宮穴和左湧泉穴。
4．鶴步通臂兩臂微收，向左右展開成“一”字形，然後陰掌變劍指，左腳緩慢提起，邁步畫弧，至腿伸直後左腳跟在右腳前15cm處落地。然後重心移至左腳，右腿上提，腳心向後，趾尖向下，在左腳後約5cm提起高約10cm。以頸椎為軸，左右通臂3次，劍指變丹指，動作同二中通臂。意守勞宮、湧泉和劍指部。
5．展翅點水丹指變陰掌點水3次。意守勞宮、右湧泉穴。
6.提翅點水臂緩慢下落使之與腋成20度夾角，右腿保持通臂時姿勢，掌心向下。動作同“3．”，僅方向相反。
7.鶴步通臂動作同4鶴步通臂，但方向相反。
8.丹指變陰掌，點水3次。動作同鶴步通臂，但方向相反。點水後，左腳向左側跨出半步，同時兩臂伸平，從身體兩側緩慢下落與腋成20度夾角。
9．雙回氣 同“二、”中“雙回氣”動作。
10．收功同“一、”中“收功”動作。
五、混元歸一
1．預備式同“一、”中“預備功”動作。
2．雙回氣同“二、”中“雙回氣”動作。
3．左右調整兩腳原地不動，上體左轉90度，頭約左轉180度，目向左肩方向平視。轉體的同時，左手繞至身後，手背輕拍命門穴，右手經胸前向上抬起，掌心向上平放於右肩上，指尖向後，掌指微曲，拇指根上托，防止勞宮穴對耳，大臂緊貼右肋。兩腳原地不動，上體右轉180度，頭部轉360度，目向右肩方向平視，動作同左轉。左右各轉體3次後恢復預備式。
4．足運陰陽兩手拇指向後叉腰，左大腿抬至與水平約成45度，小腿與地垂直，左腳尖繃直並踢出，然後左腳尖上翹，小腿微收，用腳跟著力沿前下約45度方向蹬出。以左踝為軸，用左腳尖畫圓先外後內各轉3周，然後左腳恢復提起時姿勢，再放下左腳。接著依前動作提右腿分別上翹，蹬足、畫圓，兩腿如此各作3次。
5．混元歸一．兩臂從身前緩慢揚起，左手略低肩，右手與肩平，右大臂與右肩成水平直角，掌心向前斜成45度。以腰為軸向上至右、至下、至左轉3周，然後反向轉3周，接著兩手自然垂向身體兩側。意守十指。
6.雙回氣同“二、”中“雙回氣”動作。
7．收功同“一、”中“收功”動作。
主治病症
對慢性胃腸疾病、習慣性便秘、支氣管病、肺氣腫、腰腿痛、神經性頭痛、前列腺炎、心腦血管病、矽肺、糖尿病等有顯著療效，對B型肝炎和癌症也有顯著效果。
注意事項
1．功中所採用的呼吸主要是自然呼吸或配合動作作適當調濟呼吸。
2．意念在練功開始及收功時，主要集中在下丹田或引氣下行，功中意識多隨動作轉移。
3．本功所採用的姿勢主要是立式，且有部分人會出現自發動功，故在選擇場地時要注意安全。
4．練功的一般注意點同其它功法。
