高職體育與健康（微課+AR演示）（高職）

《高職體育與健康（微課+AR演示）》是2022年人民郵電出版社出版的圖書，作者是尹軍、武文強。

基本介紹

• 中文名：高職體育與健康（微課+AR演示）
• 作者：尹軍、武文強
• 出版時間：2022年5月1日
• 出版社：人民郵電出版社
• ISBN：9787115574701
• 開本：16 開
• 裝幀：平裝

內容簡介

本書根據教育部《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的精神，由北京體育大學、首都體育學院、北京大學、清華大學等學校的教師聯合編寫。本書共17章，分別闡述了體育運動促進健康、科學健身和體重管理、身體運動功能訓練、田徑運動、足球運動、籃球運動、排球運動、桌球運動、羽毛球運動、網球運動、游泳運動、武術、冰雪運動、健美操、瑜伽、戶外運動、大學生體質健康。書中的各項運動由奧運冠軍、國際大賽冠軍或專業運動員演示，將高標準、易學、實用的動作以圖片和視頻的形式呈現給大學生。

圖書目錄

第1章 體育運動促進健康

1．1 大學體育概述

1．2 健康的定義

1．3 運動與健康的關係

1．3．1 運動提高身體機能和素質

1．3．2 運動促進心理健康

1．4 運動是良醫

1．4．1 運動預防過度肥胖

1．4．2 運動改善不良體姿

1．4．3 運動輔助治療慢性病

1．4．4 運動促進傷病後身體功能恢復

思考與練習

第2章 科學健身和體重管理

2．1 健身運動指南

2．2 科學健身的基礎知識

2．2．1 科學健身的原則

2．2．2 科學健身的“三部曲”

2．2．3 科學健身的注意事項

2．3 科學健身計畫的制訂與運動習慣的養成

2．3．1 科學健身計畫的制訂

2．3．2 運動習慣的養成

2．4 體重的控制和管理

2．4．1 體重控制的原理

2．4．2 體重控制的方法及注意事項

2．4．3 體重管理和運動處方

思考與練習

第3章 身體運動功能訓練

3．1 身體運動功能訓練的理念和內容

3．2 功能動作篩查測試

3．3 動作準備的方法

3．3．1 肌肉激活的練習方法

3．3．2 動態拉伸的練習方法

3．3．3 神經激活的練習方法

3．4 發展力量的方法

3．4．1 發展上肢力量的方法

3．4．2 發展下肢力量的方法

3．4．3 發展軀幹支柱力量的方法

3．5 發展能量代謝系統的方法

3．5．1 間歇訓練法

3．5．2 持續訓練法

3．5．3 循環訓練法

思考與練習

第4章 田徑運動

4．1 田徑運動概述

4．1．1 田徑運動的起源與發展

4．1．2 田徑運動的特點與分類

4．1．3 田徑運動主要賽事

4．2 徑賽運動的基本技術

4．2．1 短跑

4．2．2 中長跑

4．2．3 接力跑

4．2．4 跨欄跑

4．3 田賽運動的基本技術

4．3．1 跳高

4．3．2 跳遠

4．3．3 三級跳遠

4．3．4 鉛球

4．3．5 標槍

4．4 田徑運動的比賽規則

4．4．1 徑賽運動的比賽規則

4．4．2 田賽運動的比賽規則

思考與練習

第5章 足球運動

5．1 足球運動概述

5．1．1 足球運動的起源與發展

5．1．2 足球運動的特點與作用

5．1．3 足球運動的主要賽事

5．2 足球運動的基本技術

5．2．1 踢球技術

5．2．2 接球技術

5．2．3 運球技術

5．2．4 搶截球技術

5．2．5 頭頂球技術

5．2．6 守門員技術

5．3 足球運動的基本戰術

5．3．1 個人戰術

5．3．2 小組戰術

5．3．3 整體戰術

5．4 足球運動的比賽規則

5．4．1 場地與器材

5．4．2 自由球

5．4．3 越位

5．4．4 裁判員及其判罰信號

5．4．5 小型足球比賽規則

思考與練習

第6章 籃球運動

6．1 籃球運動概述

6．1．1 籃球運動的起源與發展

6．1．2 籃球運動的特點與作用

6．1．3 籃球運動主要賽事

6．2 籃球運動的基本技術

6．2．1 移動與進攻

6．2．2 持球技術

6．2．3 投籃技術

6．2．4 運球技術

6．2．5 傳球技術

6．2．6 接球技術

6．2．7 突破技術

6．2．8 防守技術

6．2．9 籃板球技術

6．3 籃球運動的基本戰術

6．3．1 基本攻守戰術

6．3．2 快攻與防守快攻

6．3．3 整體攻守戰術

6．4 籃球運動的比賽規則

6．4．1 場地與器材

6．4．2 比賽通則

6．4．3 一般犯規

6．4．4 違例

思考與練習

第7章 排球運動

7．1 排球運動概述

7．1．1 排球運動的起源與發展

7．1．2 排球運動的特點與作用

7．1．3 排球運動主要賽事

7．1．4 排球運動的主要形式

7．2 排球運動的基本技術

7．2．1 準備姿勢

7．2．2 移動

7．2．3 發球

7．2．4 墊球

7．2．5 傳球

7．2．6 扣球

7．2．7 攔網

7．3 排球運動的基本戰術

7．3．1 陣容配備與位置交換

7．3．2 進攻戰術

7．3．3 防守戰術

7．4 排球運動的比賽規則

7．4．1 場地與器材

7．4．2 得1分、勝1局和勝1場

7．4．3 犯規

7．4．4 暫停和換人

7．4．5 後排自由防守隊員的相關規定

思考與練習

第8章 桌球運動

8．1 桌球運動概述

8．1．1 桌球運動的起源與發展

8．1．2 桌球運動的特點與作用

8．1．3 桌球運動主要賽事

8．2 桌球運動的基本技術

8．2．1 握拍

8．2．2 基本站位和準備姿勢

8．2．3 基本步法

8．2．4 發球技術

8．2．5 接發球技術

8．2．6 攻球技術

8．2．7 推撥球技術

8．2．8 搓球技術

8．2．9 弧圈球技術

8．3 桌球運動的基本戰術

8．3．1 發球搶攻戰術

8．3．2 接發球搶攻戰術

8．3．3 推攻戰術

8．3．4 搓攻戰術

8．3．5 拉攻戰術

8．3．6 削中反攻戰術

8．4 桌球運動的比賽規則

8．4．1 場地與器材

8．4．2 合法發球

8．4．3 合法還擊

8．4．4 得1分

8．4．5 一局比賽與一場比賽

8．4．6 發球、接發球和方位的次序

思考與練習

第9章 羽毛球運動

9．1 羽毛球運動概述

9．1．1 羽毛球運動的起源與發展

9．1．2 羽毛球運動的特點與作用

9．1．3 羽毛球運動主要賽事

9．2 羽毛球運動的基本技術

9．2．1 握拍方法

9．2．2 發球技術

9．2．3 接發球技術

9．2．4 擊球技術

9．2．5 基本步法

9．3 羽毛球運動的基本戰術

9．3．1 單打基本戰術

9．3．2 雙打基本戰術

9．3．3 混合雙打基本戰術

9．4 羽毛球運動的比賽規則

9．4．1 場地與器材

9．4．2 計分規則

9．4．3 單打比賽規則

9．4．4 雙打比賽規則

思考與練習

第10章 網球運動

10．1 網球運動概述

10． 1．1 網球運動的起源與發展

10． 1．2 網球運動的特點與作用

10． 1．3 網球運動主要賽事

10．2 網球運動的基本技術

10． 2．1 握拍

10． 2．2 基本站位與步法

10． 2．3 平擊球

10． 2．4 發球和接發球

10． 2．5 截擊球

10． 2．6 削球

10． 2．7 上旋球

10． 2．8 高壓球

10． 2．9 球感

10．3 網球運動的基本戰術

10． 3．1 單打戰術

10． 3．2 雙打戰術

10．4 網球運動的比賽規則

10． 4．1 場地與器材

10． 4．2 交換場地

10． 4．3 失分

10． 4．4 壓線球

10． 4．5 休息時間

10． 4．6 勝1分

10． 4．7 1局與1盤

10． 4．8 決勝局計分制

10． 4．9 賽制

思考與練習

第11章 游泳運動

11．1 游泳運動概述

11．1．1 游泳運動的起源與發展

11．1．2 游泳運動的作用

11．1．3 游泳運動主要賽事

11．2 競技游泳的基本技術

11．2．1 熟悉水性

11．2．2 蛙泳

11．2．3 自由式

11．2．4 仰泳

11．2．5 蝶泳

11．3 競技游泳的比賽規則

11．3．1 技術規定

11．3．2 比賽規定與犯規判罰

11．4 游泳安全衛生與水上救生常識

11．4．1 游泳安全衛生常識

11．4．2 水上救生常識

思考與練習

第12章 武術

12．1 武術概述

12．1．1 武術的起源與發展

12．1．2 武術的特點與作用

12．1．3 武術的內容與分類

12．2 武術基本功和基本動作

12．2．1 手型和手法練習

12．2．2 步型和步法練習

12．2．3 肩臂練習

12．2．4 腿部練習

12．2．5 腰部練習

12．2．6 跳躍練習

12．2．7 平衡練習

12．3 長拳

12．3．1 初級長拳三路概述

12．3．2 動作和要領

12．4 二十四式太極拳

12．4．1 二十四式太極拳概述

12．4．2 動作和要領

12．5 陳式太極拳精要十八式

12．5．1 陳式太極拳精要十八式概述

12．5．2 動作和要領

12．6 女子防身術

12．6．1 女子防身術概述

12．6．2 危境反擊技能

12．7 八段錦和五禽戲

12．7．1 八段錦

12．7．2 五禽戲

思考與練習

第13章 跆拳道運動

13．1 跆拳道運動概述

13．1．1 跆拳道運動的起源與發展

13．1．2 跆拳道運動的特點

13．1．3 跆拳道運動主要賽事

13．1．4 跆拳道運動的禮儀及等級

13．2 跆拳道運動的基本技術

13．2．1 拳法

13．2．2 步法

13．2．3 腿法

13．3 跆拳道運動的比賽規則

13．3．1 場地及設備

13．3．2 允許技術及攻擊部位

13．3．3 有效得分

13．3．4 犯規行為

13．3．5 獲勝方式

13．4 跆拳道運動的常見損傷及預防

13．4．1 跆拳道運動的常見損傷

13．4．2 跆拳道運動損傷的預防

思考與練習

第14章 冰雪運動

14．1 冰雪運動概述

14．1．1 冰雪運動的起源與發展

14．1．2 冰雪運動的特點與作用

14．1．3 冰雪運動主要賽事

14．2 短道速滑

14．2．1 短道速滑概述

14．2．2 短道速滑的基本技術

14．2．3 短道速滑的基本戰術

14．2．4 短道速滑的比賽規則

14．2．5 短道速滑的常見損傷及防護

思考與練習

第15章 健美操

15．1 健美操概述

15．1．1 健美操的起源與發展

15．1．2 健美操的概念與分類

15．1．3 健美操的特點與作用

15．2 健美操的基本動作

15．2．1 常用上肢動作

15．2．2 軀幹動作

15．2．3 基本步法

15．2．4 競技健美操單人項目動作展示

15．3 健美操設計

15．3．1 健美操動作設計

15．3．2 健美操音樂設計

15．3．3 健美操舞美設計

15．4 健身性健美操的比賽規則

15．4．1 規則概述

15．4．2 成套動作的評分

15．4．3 違例動作

15．4．4 特殊情況

思考與練習

第16章 體育舞蹈與其他操舞

16．1 體育舞蹈

16．1．1 體育舞蹈概述

16．1．2 體育舞蹈的基本知識

16．1．3 標準舞的基本技術

16．1．4 拉丁舞的基本技術

16．1．5 體育舞蹈的比賽規則

16．2 啦啦操

16．2．1 啦啦操概述

16．2．2 啦啦操的起源與發展

16．2．3 啦啦操的類型

16．2．4 啦啦操的技術特點

16．2．5 啦啦操的基本動作

16．2．6 啦啦操的基本套路與編排

16．3 街舞

16．4 排舞

思考與練習

第17章 戶外運動

17．1 戶外運動概述

17．1．1 戶外運動的起源與發展

17．1．2 戶外運動的定義與分類

17．1．3 戶外運動的組織機構與賽事

17．1．4 戶外結繩技術

17．2 攀岩運動

17．2．1 攀岩運動概述

17．2．2 攀岩運動的場地與裝備

17．2．3 攀岩運動的基本技術與訓練

17．3 拓展訓練

17．3．1 拓展訓練概述

17．3．2 拓展訓練的流程

17．3．3 常見的拓展訓練項目

思考與練習

第18章 瑜伽

18．1 瑜伽概述

18．1．1 瑜伽的起源與發展

18．1．2 瑜伽的特點與作用

18．1．3 瑜伽的呼吸與注意事項

18．2 瑜伽的基本動作

18．2．1 戰士一式

18．2．2 戰士三式

18．2．3 船式

18．2．4 頂峰式

18．2．5 海狗式

18．3 瑜伽的組合動作

18．3．1 向太陽致敬式概述

18．3．2 向太陽致敬式演示

思考與練習

第19章 大學生體質健康

19．1 《國家學生體質健康標準》及其解讀

19．1．1 《國家學生體質健康標準》概要

19．1．2 《國家學生體質健康標準》解讀

19．2 體質健康評價

19．2．1 身體形態的評價

19．2．2 身體機能的評價

19．2．3 身體素質的評價

19．2．4 心理狀態的評價

19．2．5 適應能力的評價

19．3 運動前健康篩查

19．4 運動風險的評估

19．4．1 與運動相關的心血管、肺部或代謝性疾病的風險評估

19．4．2 血壓的風險評估

19．4．3 靜息心率的風險評估

19．4．4 身體成分的風險評估

思考與練習

作者簡介

北京體育大學體育教育學博士，首都體育學院教授，博士生導師。首都體育學院體育教

育訓練學院院長、北京體能訓練協會會長，***一流本科專業（體育教育）負責人、***一流本科課程負責人，主持國家體育總局奧運攻關項目等各類課題 7 項，獲***教學成果獎二等獎、國家體育總局全國優秀教學成果獎一等獎和三等獎、北京市高等學校教育教學成果獎一等獎等。