《高等院校“十二五”規劃教材:體育與健康》是2013年8月1日電子工業出版社出版的一本圖書，作者是俸興斌，朱冬寧。
基本介紹
- 出版社：電子工業出版社
- 頁數：262頁
- 開本：16
- 作者：俸興斌 朱冬寧
- 出版日期：2013年8月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7121206307
內容簡介,目錄,
內容簡介
本書以普通高職學校學生為授課對象，按照運動技能學習的基本規律和各運動項目的基本特點，突出簡單實用的編寫風格，以“健康第一”為指導思想，結合高職高專院校的教學實際情況編寫的，並融合了現代體育與健康課程最新的教育理論。內容包括對體育的概述、高職學校體育、體育的生理、心理科學基礎、體育鍛鍊、衛生與健康、田徑、體操、球類、武術、游泳等。
目錄
第一章體育概論1
第一節體育的概念和組成1
一、體育的概念1
二、體育的組成1
第二節體育與人類社會2
一、體育與生存需要2
二、體育與社會需要2
第三節體育的功能3
一、體育的健身功能3
二、體育的教育功能3
三、體育的娛樂功能4
四、體育的軍事功能4
五、體育的經濟功能5
六、體育的政治功能6
第四節中國體育的形成和發展6
第二章高職體育9
第一節高職學校體育的地位和目的9
一、高職學校體育的地位9
二、高職學校體育的目的9
第二節高職學生生理、心理的主要特點9
一、生理髮展特點10
二、心理發展特點11
第三節高職學校體育的組織形式12
一、體育課程12
二、課外體育鍛鍊13
三、課餘體育訓練14
四、體育運動競賽14
第四節《國家學生體質健康標準》14
一、實施《國家學生體質健康標準》的意義14
二、《國家學生體質健康標準》的內容15
三、《國家學生體質健康標準》的實施辦法15
第三章體育的生理、心理科學基礎17
第一節人體運動的肌肉工作17
一、肌肉概貌17
二、影響肌肉收縮力量的因素21
三、肌纖維類型與運動22
四、肌肉延遲性疼痛24
五、肌肉延遲性疼痛的對策25
第二節人體運動的能源26
一、人體運動時能量供應26
二、運動時能源物質的消耗與補充28
三、運動後能量物質的恢復29
第三節人體運動的氧供應31
一、氧運輸系統概貌31
二、氧運輸系統功能的重要標誌——最大攝氧量42
第四節人體運動的生理調控45
一、人體生理機能的調節45
二、生理機能調節的控制46
第五節運動性疲勞的產生與消除46
一、運動性疲勞的生理本質47
二、運動中推遲疲勞出現的因素50
三、加速消除疲勞的對策51
第六節體育的心理學基礎52
一、體育活動人的自我完善52
二、體育活動與心理健康53
三、體育活動人的社會互動54
四、體育活動人的心理特徵55
第四章體育鍛鍊57
第一節體育鍛鍊的作用和特點57
一、體育鍛鍊的作用57
二、體育鍛鍊的特點58
三、體育鍛鍊與體育教學、運動訓練的區別59
第二節體育鍛鍊的原則59
一、自覺積極性原則59
二、適宜負荷、循序漸進原則60
三、持之以恆原則60
四、全面鍛鍊原則61
第三節體育鍛鍊的內容61
一、體育鍛鍊的內容61
二、體育鍛鍊內容的選擇62
第四節體育鍛鍊的方法64
一、運動處方及個人鍛鍊計畫64
二、發展身體素質的方法65
三、自然力鍛鍊的方法67
第五節體質測定及評價70
一、體質測定及評價的意義70
二、體質測定的內容和方法71
三、體質評定72
第五章衛生與健康75
第一節生活衛生75
第二節心理衛生75
一、身體運動前必須保持良好的心理狀態75
二、身體運動時要心地寬暢和情緒穩定75
三、運動結束後要保持心情愉快75
第三節環境衛生76
一、自然環境76
二、室內環境76
第四節運動衛生77
一、體育鍛鍊的衛生77
二、運動場地和器材衛生79
三、運動衣著衛生要求79
四、女子運動衛生79
第五節自我醫務監督的意義和內容80
一、自我醫務監督的意義80
二、自我醫務監督的內容及方法80
第六節運動中常見的生理反應及處理81
一、肌肉酸痛81
二、運動中腹痛82
三、運動性貧血84
四、運動性暈厥85
五、肌肉痙攣86
六、極點和第二次呼吸87
七、運動中暑88
第七節運動損傷的預防和處置89
一、運動損傷的原因89
二、運動損傷的預防89
三、常見運動損傷的處置89
四、急救92
第六章田徑95
第一節田徑比賽規則95
一、徑賽規則95
二、田賽規則96
三、全能項目比賽規則97
四、判定名次97
第二節快速跑97
第三節耐久跑99
第四節接力跑100
第五節跨欄跑100
第六節跳高101
一、跨越式跳高101
二、背越式跳高101
第七節跳遠103
第八節三級跳遠105
第九節鉛球105
第七章體操107
第一節體操107
一、技巧107
二、支撐跳躍109
三、單槓109
四、雙槓111
第二節藝術體操113
一、藝術體操基本動作113
二、藝術體操組合動作115
第三節健美操127
一、健美操基本動作127
二、健美操基本步伐及組合動作133
三、健美操跳躍組合動作135
四、健美操成套動作135
第八章球類143
第一節籃球143
一、籃球競賽規則143
二、移動145
三、傳接球147
四、運球149
五、投籃150
六、搶球和打球151
七、搶籃板球152
八、“二攻一”152
九、“一防二”153
十、“三攻二”153
十一、“二防三”154
十二、半場人盯人防守154
十三、全場人盯人防守156
第二節排球159
一、《排球競賽規則》160
二、準備姿勢和移動161
三、發球163
四、雙手上手傳球164
五、雙手下手墊球165
六、扣球166
七、攔網167
八、接發球站位169
九、“中一二”和“邊一二”進攻戰術170
十、“插上”171
十一、防守陣型171
十二、雙人攔網172
第三節足球172
一、《足球競賽規則》173
二、踢球177
三、停球178
四、運球180
五、頂球181
六、搶截181
七、擲界外球183
八、射門183
九、守門員技術187
十、“二過一”189
第四節桌球190
一、《桌球競賽規則》191
二、基本技術192
第五節羽毛球199
一、羽毛球運動的特點199
二、羽毛球比賽規則200
三、羽毛球技術要領202
第六節網球205
一、網球基本規則205
二、網球基本技術208
第九章武術221
第一節基本功和基本動作221
一、拳術基本功和基本動作221
二、劍術基本功和基本動作229
第二節套路233
一、五步拳233
二、少年拳第二套234
三、簡化二十四式太極拳238
四、初級劍術240
第十章游泳247
第一節游泳概述247
一、概述247
二、游泳教學的目標、內容和要求249
三、游泳的教學內容與教法250
四、熟悉水性的教學方法和教學建議251
第二節蛙泳的教學方法和建議253
第三節自由式的教學方法和建議258
第一節體育的概念和組成1
一、體育的概念1
二、體育的組成1
第二節體育與人類社會2
一、體育與生存需要2
二、體育與社會需要2
第三節體育的功能3
一、體育的健身功能3
二、體育的教育功能3
三、體育的娛樂功能4
四、體育的軍事功能4
五、體育的經濟功能5
六、體育的政治功能6
第四節中國體育的形成和發展6
第二章高職體育9
第一節高職學校體育的地位和目的9
一、高職學校體育的地位9
二、高職學校體育的目的9
第二節高職學生生理、心理的主要特點9
一、生理髮展特點10
二、心理發展特點11
第三節高職學校體育的組織形式12
一、體育課程12
二、課外體育鍛鍊13
三、課餘體育訓練14
四、體育運動競賽14
第四節《國家學生體質健康標準》14
一、實施《國家學生體質健康標準》的意義14
二、《國家學生體質健康標準》的內容15
三、《國家學生體質健康標準》的實施辦法15
第三章體育的生理、心理科學基礎17
第一節人體運動的肌肉工作17
一、肌肉概貌17
二、影響肌肉收縮力量的因素21
三、肌纖維類型與運動22
四、肌肉延遲性疼痛24
五、肌肉延遲性疼痛的對策25
第二節人體運動的能源26
一、人體運動時能量供應26
二、運動時能源物質的消耗與補充28
三、運動後能量物質的恢復29
第三節人體運動的氧供應31
一、氧運輸系統概貌31
二、氧運輸系統功能的重要標誌——最大攝氧量42
第四節人體運動的生理調控45
一、人體生理機能的調節45
二、生理機能調節的控制46
第五節運動性疲勞的產生與消除46
一、運動性疲勞的生理本質47
二、運動中推遲疲勞出現的因素50
三、加速消除疲勞的對策51
第六節體育的心理學基礎52
一、體育活動人的自我完善52
二、體育活動與心理健康53
三、體育活動人的社會互動54
四、體育活動人的心理特徵55
第四章體育鍛鍊57
第一節體育鍛鍊的作用和特點57
一、體育鍛鍊的作用57
二、體育鍛鍊的特點58
三、體育鍛鍊與體育教學、運動訓練的區別59
第二節體育鍛鍊的原則59
一、自覺積極性原則59
二、適宜負荷、循序漸進原則60
三、持之以恆原則60
四、全面鍛鍊原則61
第三節體育鍛鍊的內容61
一、體育鍛鍊的內容61
二、體育鍛鍊內容的選擇62
第四節體育鍛鍊的方法64
一、運動處方及個人鍛鍊計畫64
二、發展身體素質的方法65
三、自然力鍛鍊的方法67
第五節體質測定及評價70
一、體質測定及評價的意義70
二、體質測定的內容和方法71
三、體質評定72
第五章衛生與健康75
第一節生活衛生75
第二節心理衛生75
一、身體運動前必須保持良好的心理狀態75
二、身體運動時要心地寬暢和情緒穩定75
三、運動結束後要保持心情愉快75
第三節環境衛生76
一、自然環境76
二、室內環境76
第四節運動衛生77
一、體育鍛鍊的衛生77
二、運動場地和器材衛生79
三、運動衣著衛生要求79
四、女子運動衛生79
第五節自我醫務監督的意義和內容80
一、自我醫務監督的意義80
二、自我醫務監督的內容及方法80
第六節運動中常見的生理反應及處理81
一、肌肉酸痛81
二、運動中腹痛82
三、運動性貧血84
四、運動性暈厥85
五、肌肉痙攣86
六、極點和第二次呼吸87
七、運動中暑88
第七節運動損傷的預防和處置89
一、運動損傷的原因89
二、運動損傷的預防89
三、常見運動損傷的處置89
四、急救92
第六章田徑95
第一節田徑比賽規則95
一、徑賽規則95
二、田賽規則96
三、全能項目比賽規則97
四、判定名次97
第二節快速跑97
第三節耐久跑99
第四節接力跑100
第五節跨欄跑100
第六節跳高101
一、跨越式跳高101
二、背越式跳高101
第七節跳遠103
第八節三級跳遠105
第九節鉛球105
第七章體操107
第一節體操107
一、技巧107
二、支撐跳躍109
三、單槓109
四、雙槓111
第二節藝術體操113
一、藝術體操基本動作113
二、藝術體操組合動作115
第三節健美操127
一、健美操基本動作127
二、健美操基本步伐及組合動作133
三、健美操跳躍組合動作135
四、健美操成套動作135
第八章球類143
第一節籃球143
一、籃球競賽規則143
二、移動145
三、傳接球147
四、運球149
五、投籃150
六、搶球和打球151
七、搶籃板球152
八、“二攻一”152
九、“一防二”153
十、“三攻二”153
十一、“二防三”154
十二、半場人盯人防守154
十三、全場人盯人防守156
第二節排球159
一、《排球競賽規則》160
二、準備姿勢和移動161
三、發球163
四、雙手上手傳球164
五、雙手下手墊球165
六、扣球166
七、攔網167
八、接發球站位169
九、“中一二”和“邊一二”進攻戰術170
十、“插上”171
十一、防守陣型171
十二、雙人攔網172
第三節足球172
一、《足球競賽規則》173
二、踢球177
三、停球178
四、運球180
五、頂球181
六、搶截181
七、擲界外球183
八、射門183
九、守門員技術187
十、“二過一”189
第四節桌球190
一、《桌球競賽規則》191
二、基本技術192
第五節羽毛球199
一、羽毛球運動的特點199
二、羽毛球比賽規則200
三、羽毛球技術要領202
第六節網球205
一、網球基本規則205
二、網球基本技術208
第九章武術221
第一節基本功和基本動作221
一、拳術基本功和基本動作221
二、劍術基本功和基本動作229
第二節套路233
一、五步拳233
二、少年拳第二套234
三、簡化二十四式太極拳238
四、初級劍術240
第十章游泳247
第一節游泳概述247
一、概述247
二、游泳教學的目標、內容和要求249
三、游泳的教學內容與教法250
四、熟悉水性的教學方法和教學建議251
第二節蛙泳的教學方法和建議253
第三節自由式的教學方法和建議258
