基本介紹
- 書名：體能訓練聖經：運動員都在用的專業訓練法
- 作者：[英]尼克 格蘭瑟姆
- 原版名稱：strength and conditioning bible
- ISBN：9787115467560
- 類別：運動健身
- 頁數：255
- 定價：68.00元
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2017-10
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
圖書簡介,作者簡介,圖書目錄,
圖書簡介
《體能訓練聖經 運動員都在用的專業訓練法》是專為希望像運動員一樣高效訓練的普通人寫就的健身指導書。《體能訓練聖經 運動員都在用的專業訓練法》主要包括四部分內容：第1部分介紹訓練概念，讓讀者明了體能訓練如何使你成為更好的自己；第2部分介紹如何像運動員一樣訓練，減少運動損傷並提升動作完成質量，加快身體代謝並恢復；第三部分是訓練計畫的設計，教你制訂有效的訓練計畫；第四部分是訓練參考，給出各種參考數據，輔助你做好體能訓練，練就強健體魄。
作者簡介
尼克·格蘭瑟姆 Nick Grantham 作為體能訓練專家，尼克·格蘭瑟姆一直在高水平競技體育領域工作，他因為出色地訓練了奧運會運動員和超級聯賽足球運動員而名聲大作。在接近20年的職業生涯中，他訓練過眾多出色的運動員和奧運會獎牌獲得者，形成了一套高水平健身和運動科學的理論。尼克成功地把他訓練運動員的豐富知識帶到公共健身領域，並且十分善於把複雜的問題變得淺顯。他還為《男性健康》《男性健身》《格鬥健身》等雜誌寫作。
圖書目錄
第I部分 訓練概念 / 9
1 導論：體能訓練怎樣讓你成為更好的自己 / 11
2 什麼是綜合體能訓練（IPC） / 15
3 走向成功的五個訓練概念 / 25
第II部分 像運動員一樣訓練 / 39
4 預防傷病 / 41
5 動作質量訓練 / 55
6 力量和爆發力 / 65
7 代謝訓練 / 73
8 恢復和再生 / 83
第III部分 訓練計畫設計 / 95
9 有效的訓練計畫設計 / 97
10 訓練計畫設計的核查表 / 129
第IV部分 訓練參考 / 133
11 減少損傷 / 135
12 動作質量訓練 / 163
13 力量和爆發力 / 205
14 代謝練習 / 239
15 訓練模板和練習計畫表 / 245
1 導論：體能訓練怎樣讓你成為更好的自己 / 11
2 什麼是綜合體能訓練（IPC） / 15
3 走向成功的五個訓練概念 / 25
第II部分 像運動員一樣訓練 / 39
4 預防傷病 / 41
5 動作質量訓練 / 55
6 力量和爆發力 / 65
7 代謝訓練 / 73
8 恢復和再生 / 83
第III部分 訓練計畫設計 / 95
9 有效的訓練計畫設計 / 97
10 訓練計畫設計的核查表 / 129
第IV部分 訓練參考 / 133
11 減少損傷 / 135
12 動作質量訓練 / 163
13 力量和爆發力 / 205
14 代謝練習 / 239
15 訓練模板和練習計畫表 / 245
