基本介紹
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內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
圖書目錄
主動- 輔助軟組織放鬆入門 59
·如何實施主動- 輔助軟組織放鬆 60 ·選擇被動軟組織放鬆還是主動- 輔助軟組織放鬆 63 ·鎖定點用法說明 64 ·如何將拉伸集中於某一區域 64 ·壓力的方向 65 ·收緊鬆弛的皮膚 66 ·按摩油按摩與主動- 輔助軟組織放鬆技術相結合 66
主動- 輔助軟組織放鬆的關鍵鎖定、鎖定點移動和站位姿勢 68
·小腿肌群 68 ·腳掌 70 ·膕繩肌 71 ·髂肌 73·脛骨前肌 73 ·腓骨肌 74 ·臀肌 75 ·股四頭肌 75·髂脛束 76 ·斜方肌上束 77 ·斜角肌 78 ·肩胛提肌 79·豎脊肌（棘肌） 80 ·胸肌 80 ·手腕和指伸肌 81·手腕和指屈肌 82 ·岡下肌 83 ·肱二頭肌 83 ·肱三頭肌 84
主動- 輔助軟組織放鬆安全操作指南 84
何時實施主動- 輔助軟組織放鬆 85
利用主動- 輔助軟組織放鬆技術治療扳機點 85
如何熟練使用主動- 輔助軟組織放鬆技術 88
小問題 88
第5章 主動軟組織放鬆 93
主動軟組織放鬆入門 93
·如何實施主動軟組織放鬆 94 ·鎖定的方向 94 ·如何將拉伸集中到一個區域 94 ·壓力的方向 96 ·收緊鬆弛的皮膚 98 ·按摩油按摩和主動- 輔助軟組織放鬆相結合 98 ·將主動軟組織放鬆納入家庭護理計畫 98
被動軟組織放鬆的關鍵鎖定、鎖定點移動和站位姿勢 98
·腳掌 99 ·膕繩肌 99 ·股四頭肌 100 ·小腿肌群 101·臀肌 101 ·手腕和指伸肌 102 ·手腕和指屈肌 103·肱二頭肌 104 ·肱三頭肌 104 ·斜方肌 105 ·斜角肌 105·菱形肌 106 ·胸肌 107
主動軟組織放鬆安全操作指南 108
何時實施主動軟組織放鬆 108
利用主動軟組織放鬆治療扳機點 110
如何熟練使用被動軟組織放鬆技術 111
小問題 111
第3 部分 實施軟組織放鬆
第6章 軀幹軟組織放鬆 115
菱形肌 117
·菱形肌上的扳機點 117 ·被動軟組織放鬆：俯臥拉伸菱形肌 118 ·被動軟組織放鬆：坐姿拉伸菱形肌 120 ·利用主動軟組織放鬆技術治療菱形肌：站姿 122
胸大肌和胸小肌 124
·胸肌上的扳機點 124 ·用被動軟組織放鬆技術治療胸大肌：仰臥位 125·用主動- 輔助軟組織放鬆技術治療胸大肌：仰臥位 127 ·用主動軟組織放鬆技術治療胸肌：坐姿或站姿 129
肩胛提肌 131
·肩胛提肌上的扳機點 131 ·用主動-輔助軟組織放鬆技術治療肩胛提肌：坐姿 132
斜方肌上束 135
·斜方肌上束的扳機點 135 ·用主動-輔助軟組織放鬆技術治療斜方肌上束：坐姿 136 ·用主動-輔助軟組織放鬆技術治療斜方肌上束：仰臥 138·用主動軟組織放鬆技術治療斜方肌上束：坐姿或站姿 139 ·用主動軟組織放鬆技術治療斜方肌上束：仰臥 141
豎脊肌（上部） 142
·頭半棘肌上的扳機點 142 ·用軟組織放鬆技術治療豎脊肌：坐姿 143
斜角肌 145
·斜角肌上的扳機點 145 ·用主動-輔助軟組織放鬆技術治療斜角肌：坐姿 146 ·用主動-輔助軟組織放鬆治療斜角肌：仰臥 147 ·用主動軟組織放鬆技術治療斜角肌：坐姿 148
小問題 149
第7章 下肢軟組織放鬆 151
膕繩肌 153
·膕繩肌上的扳機點 153 ·用被動軟組織放鬆技術治療膕繩肌：俯臥位 154·用主動- 輔助軟組織放鬆技術治療膕繩肌：俯臥位 156 ·用主動軟組織放鬆技術治療膕繩肌：仰臥位 159 ·用主動軟組織放鬆技術治療膕繩肌：坐姿 160
小腿肌群 162
·小腿肌群上的扳機點 162 ·用拇指鎖定小腿肌群實施被動軟組織放鬆：俯臥 163 ·用松拳鎖定並對小腿肌群實施滑動軟組織放鬆技術：俯臥 167·用松拳鎖定並對小腿肌群實施滑動軟組織放鬆技術：伸膝俯臥 168 ·用前臂鎖定並對小腿肌群實施滑動軟組織放鬆技術：屈膝俯臥 168 ·用肘關節鎖定並對小腿肌群實施主動-輔助軟組織放鬆技術：俯臥 170 ·擠壓鎖定並對小腿肌群實施主動-輔助軟組織放鬆技術：俯臥 172 ·用主動軟組織放鬆技術治療小腿肌群：仰臥 173
足部 174
·足部扳機點 174 ·藉助工具對腳掌實施主動-輔助軟組織放鬆：俯臥和仰臥 175 ·用主動軟組織放鬆技術治療腳掌：坐姿 177
股四頭肌 179
·股四頭肌上的扳機點 179 ·用主動-輔助軟組織放鬆治療股四頭肌：坐姿 180 ·藉助網球狀小球完成主動軟組織放鬆治療股四頭肌 181
脛骨前肌 183
·脛骨前肌上的扳機點 183 ·用主動-輔助軟組織放鬆治療脛骨前肌：側臥位 183 ·用主動-輔助軟組織放鬆脛骨前肌：俯臥位結合按摩油按摩 185
腓骨肌 186
·腓骨肌上的扳機點 186 ·用主動-輔助軟組織放鬆技術治療腓骨肌：側臥位 186
臀肌 189
·臀肌上的扳機點 189 ·用被動軟組織放鬆技術治療臀肌：俯臥 190·用主動- 輔助軟組織放鬆技術治療臀肌：側臥 191 ·用主動軟組織放鬆技術治療臀肌：站姿 192
髂脛束/ 股外側肌 194
·股外側肌上的扳機點 194 ·用主動-輔助軟組織放鬆技術治療股外側肌：側臥 194
髂肌 196
·髂肌上的扳機點 196 ·用主動-輔助軟組織放鬆技術治療髂肌：側臥 196
小問題 198
第8章 上肢軟組織放鬆 199
肱三頭肌 200
·肱三頭肌上的扳機點 200 ·用被動軟組織放鬆技術治療肱三頭肌：俯臥，抓握鎖定 201 ·用主動-輔助軟組織放鬆技術治療扳機點：俯臥，拇指鎖定 202 ·用主動軟組織放鬆技術治療肱三頭肌：坐姿或站姿 203
肱二頭肌 205
·肱二頭肌上的扳機點 205 ·用被動軟組織放鬆技術治療肱二頭肌：仰臥 205·用被動軟組織放鬆技術治療肱二頭肌：仰臥滑動按摩 206 ·用主動- 輔助軟組織放鬆技術治療肱二頭肌：仰臥 207 ·用主動軟組織放鬆技術治療肱二頭肌：坐姿或站姿 208
肩內收肌 210
·肩內收肌上的扳機點 210 ·用被動軟組織放鬆技術治療肩內收肌：俯臥 210 ·用被動軟組織放鬆技術治療肩內收肌：側臥 212
岡下肌 213
·岡下肌上的扳機點 213 ·用主動-輔助軟組織放鬆技術治療岡下肌：俯臥 213
手腕及指伸肌 215
·手腕及指伸肌上的扳機點 215 ·用被動軟組織放鬆技術治療手腕及指伸肌：仰臥 216 ·用被動軟組織放鬆技術治療手腕及指伸肌：滑動按摩 217·用主動-輔助軟組織放鬆技術治療手腕及指伸肌：仰臥 218 ·用主動- 輔助軟組織放鬆技術治療手腕及指伸肌：坐姿 220 ·用主動-輔助軟組織放鬆技術治療手腕及指伸肌：滑動按摩 221 ·用主動軟組織放鬆技術治療手腕及指伸肌：坐姿或站姿 222 ·用主動軟組織放鬆技術治療手腕及指伸肌：利用滾軸實施滑動按摩 223
手腕及指屈肌 225
·手腕及指屈肌上的扳機點 225 ·用被動軟組織放鬆技術治療手腕及指屈肌：仰臥 226 ·用主動-輔助軟組織放鬆技術治療手腕及指屈肌：仰臥 228·用主動- 輔助軟組織放鬆技術治療手腕及指屈肌：坐姿或站姿 229
小問題 231
第4 部分 軟組織放鬆方案
第9章 制訂軟組織放鬆方案 235
初始問題 236
客戶病歷 243
評估 243
測量主觀感受 246
姿勢評估 246
關節活動度測試和其他特殊測試 247
治療計畫 247
案例研究 249
·客戶A 249 ·客戶B 251 ·客戶C 252 ·客戶D 253
結束語 254
小問題 255
·小問題參考答案 263 ·參考文獻 266 ·作者簡介 269 ·譯者簡介 270
作者簡介
簡.詹森（Jane Johnson）
碩士，註冊物理治 療師和運動按摩治 療師。詹森在軟組織放鬆技術領域有多年的實踐經驗，並且有紮實的解剖學基礎。基於紮實的解剖學基礎，詹森以通俗易懂的方式闡明了軟組織放鬆的作用與原理。她接觸過的客戶很多，包括運動員、健身愛好者、辦公室工作人員和老年人。豐富的從業經歷使約瀚遜能夠針對不同類型的客戶採用不同的軟組織放鬆技術來進行治 療，同時她還將自己在治 療過程中積累的很多小竅門分享給了讀者。
