體育與健康·上冊（第二版）

內容簡介

本著“天天鍛鍊、健康成長、終身受益”的體育教育理念，本教材先講述了高校體育、體育鍛鍊與保健、體育鍛鍊對人體健康的影響、體育競賽的組織與欣賞，使讀者對體育鍛鍊有一個整體認識，隨後講述了桌球、瑜伽、健美操等項目的具體內容。

本書通俗易懂, 適用於高等院校學生進行體育鍛鍊, 對於體育愛好者也有指導作用。

圖書目錄

第一章高校體育1

第一節體育的產生與發展1

第二節體育的概念及其功能3

一、概念3

二、功能4

第三節高校體育蘭燥刪的作用和目標4

一、高校體育的作用4

二、高校體育課程的目標5

第四節大學生終身體育教育5

一、終身體育的概念5

二、終身健康總體目標綱要6

三、堅持科學健身，度過和諧人生7

四、廣泛開展多種形式的家庭健轎籃肯凳身活動8

第二章體育鍛鍊與保健10

第一節體育鍛鍊的科學理論10

一、現代社會與運動鍛鍊10

二、運動健身的規律和原則11

第二節運動鍛鍊與健身13

一、健身認識的發展13

二、運動鍛鍊對健身的具體作用14

第三節疾病、運動損傷與運動處方18

一、疾病18

二、運動損傷24

三、運動處方27

第三章體育鍛鍊對人體健康的影響29

第一節體育鍛鍊對人體生理健康的作用29

一、體育的生理學基礎29

二、體育對增強體質的作用31

第二節體育對人心理健康的作用37

一、體育的心理學基礎37

二、體育對提高人心理素質的煮船想放作用38

三、運動對心理疾病的治療39

第三節體育對人的社會適應性發展的作用40

一、體育是傳授生活技術技能的重要手段41

二、提供實踐社會規範的模擬機會，規範人的行為41

三、培養社會角色意識，體驗社會角色42

四、體育鍛鍊能協調人際關係，發展人的協作性42

第四章體育競賽的組織與欣賞44

第一節體育競賽的組織判應凝與編排44

一、體育競賽的意義44

二、綜合性競賽44

三、單項競賽45

四、體育競賽的組織45

五、體育競賽的編排46

第二節體育競賽賽事48

一、國際、國內大型綜合運動會48

二、國際、國內大型單項體育競賽簡介50

第三節體育紋幾驗競賽的欣賞54

一、欣賞體育競賽的意義54

二、欣賞體育競賽的途徑55

三、欣賞體育競賽的內斷拒組容和方法55

四、不同運動項目的欣賞56

第五章桌球運動64

第一節桌球運動簡介64

一、桌球運動的起源64

二、桌球運動的發展64

第二節桌球基本技術66

一、基本站位與準備姿勢66

二、握拍方法66

三、基本步法68

四、發球技術71

五、直拍推擋與橫拍快撥技術74

六、攻球技術76

七、搓球技術76

八、削球技術77

九、弧圈球技術77

第三節桌球運動戰術78

一、桌球運動戰術運用的基本原則78

二、基本戰術78

第六章瑜伽運動80

第一節瑜伽概述80

一、瑜伽簡介80

二、瑜伽的特點81

第二節瑜伽呼吸82

一、胸式呼吸82

二、腹式呼吸82

三、完全式呼吸82

四、瑜伽呼吸注意事項83

第三節瑜伽的靜思與冥想83

第四節瑜伽基本坐姿84

一、簡易坐84

二、至善坐85

三、半蓮花坐85

四、全蓮花坐86

五、雷電坐86

第五節瑜伽體位87

第六節瑜伽放鬆93

第七節瑜伽練習獄鍵的準備原則與注意事項94

一、瑜伽練習的各項準備94

二、瑜伽練習的原則和要求94

三、注意事項95

第七章健美操運動96

第一節健美操運動概述96

一、健美操運動的概念96

二、健美操運動的分類96

第二節健美操運動的特點與功能97

一、健美操運動的特點97

二、健美操運動的功能98

第三節健美操運動的基本動作99

一、基本步伐99

二、常用上肢動作104

第四節健美操基本技術105

一、彈動技術105

二、身體控制技術106

三、半蹲技術106

四、落地技術106

第五節健美操運動編排的基本方法106

一、基本動作的拍節106

二、組合動作（32拍）的組合方式107

三、編排的變化因素107

參考文獻109

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