《驚人的早起術》是一本2022年浙江攝影出版社出版的圖書，作者是[日] 塚本亮。
基本介紹
- 中文名：驚人的早起術
- 作者：[日] 塚本亮
- 譯者：吳夢迪
- 出版社：浙江攝影出版社
- 出版時間：2022年11月1日
- 頁數：176 頁
- 開本：32 開
- 裝幀：軟精裝
- ISBN：9787551442305
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
這是一本“陪伴式”早起指南，懂你的早起痛苦，告訴你早起不是目的，是實現理想生活的手段！教你適合的早起方法，教你告別拖延，掌控時間，享受人生！
作者高中時通過早起高效利用時間，從一個面臨退學的學渣逆襲成為學霸，不僅考上了關西排名第一的同志社大學經濟系，後又考入劍橋大學取得心理學碩士學位。作者利用這套方法已累計培養與指導6000多人成為全球化人才，幫助400多人進入劍橋大學、倫敦大學等國際知名高校。
在本書中，作者運用心理學專業知識，結合自己的親身經驗，介紹了33個讓你能輕鬆早起、高效利用時間的方法。除此之外，書中還分享了作者幫助很多人通過早起成功達成目標的案例。
無論你是早起困難戶、拖延症患者、備考考生，還是總覺得沒有時間、對未來不知所措不知從何下手改變的人，書中的方法都能讓你無痛早起，做快樂的晨型人！
作者簡介
[ 日] 塚本亮
日本知名語言培訓學校校長、留學諮詢公司董事長、日本同志社大學特聘講師
高中時，塚本亮是一個問題少年，曾一度面臨退學危機。升入高二後，他決定改變渾渾噩噩的生活，並在進入高三後開始認真備考大學。通過早起高效利用時間，最終考上了日本同志社大學經濟系，之後又考入英國劍橋大學，取得了心理學碩士學位。
目前致力於全球領導力人才的培養，已累計培養與指導6000多人成為全球化人才，幫助400多人進入劍橋大學、倫敦大學等國際知名高校。
主要著作有《驚人的早起術》《實幹家與拖延症患者的習慣》《實幹家的筆記技巧》《實幹家的閱讀法》等。
目錄
部分目錄
第1章
人生出現轉機
早起的驚人效果
1 早晨5 點起床，讓大腦高效運轉 ……… 002
2 相信自己，只要行動就能成功……… 010
3 提高動力就能輕鬆達成目標 ……… 014
4 打造“高表現力體質”……… 018
5 每天都能過得充實又快樂 ……… 022
第2章
瞬間清醒，期待早起
有助於早起的心理法則和方法
1 能早起的人和不能早起的人之間的差別 ……… 028
2 不和自己抗爭有助於早起 ……… 033
3 有助於培養早起習慣的7 個方法 ……… 039
方法① 動機：追求快樂 ……… 041
方法② 睡眠：提高睡眠質量 ……… 044
方法③ 睡眠：寫睡眠筆記 ……… 048
方法④ 節奏：將睡眠時長寫在手賬上 ……… 053
方法⑤ 節奏：確定起床時間 ……… 055
方法⑥ 節奏：節假日也在相同的時間起床 ……… 058
方法⑦ 節奏：養成令人快樂的晨間習慣 ……… 060
第3章
輕鬆起床
幫你立刻開啟早起模式的“助推器”
能讓人瞬間起床的有效方法 ……… 066
助推器① 準備喜歡的飲品 ……… 069
助推器② 製作早起日曆 ……… 072
助推器③ 確定起床後的行為 ……… 075
助推器④ 睡前制訂明天的目標 ……… 079
助推器⑤ 嘗試新事物 ……… 081
助推器⑥ 睡前拉伸 ……… 083
