《養好腿和腳，延緩衰老，病不找》是2017年07月化學工業出版社出版的圖書，作者是莊金泉、王淋、柴茜。
基本介紹
- 中文名：養好腿和腳，延緩衰老，病不找
- 作者：莊金泉、王淋、柴茜
- ISBN：9787122289551
- 出版社：化學工業出版社
- 出版時間：2017年07月
內容簡介,作品目錄,作者簡介,
內容簡介
腿腳好不好，與很多因素有關，其中包括五臟、氣血、腿腳的溫度等等，五臟中尤其是腎、肝、脾對腿腳的影響*。本書精選了一百多個簡易實用的小方法，包括食療藥膳方、藥浴方、按摩方、運動方……手把手教您養五臟、補氣血、除寒濕、強筋骨，從而養好腿和腳，遠離病痛，提高生活質量。本書適用於對中醫養生保健感興趣的讀者閱讀，尤其是腿腳原本就有不適的讀者。
作品目錄
第一章 養好腿和腳，百病不來找 1
腳是“樹根”，養好根才能“枝繁葉茂” / 2
腿是“樹幹”，養好乾才能健康壯實/ 3
健康的腿腳離不開“鐵三角”——肝脾腎的滋養/ 5
氣血充足暢通是腿腳強壯的保障/ 6
“寒從腳下生”，腿腳溫暖才健康/ 8
人老腿腳先衰，養好腿腳人不老/ 10
靈敏的大腦也需要強健的腿腳護航/ 12
第二章 腎主骨，養好腎，腿腳強健又利索 15
黑色食物補腎強腿腳/ 16
腿腳冷，冬天多吃羊肉助你暖起來/ 18
海鮮讓你腎不虛腿腳不軟/ 20
泥鰍消腿腳水腫很在行/ 23
鵪鶉是補腎、緩解筋骨酸軟症的上品/ 25
堅果當零食，輕輕鬆鬆把腎養/ 27
每天泡腳擦穴，可活絡腿腳氣血/ 30
用腳跟走路，讓腿腳“自強” / 32
摩耳小動作，補腎又健腿腳/ 33
補腎強腿腳藥浴方/ 35
第三章 靈活的腿腳關節離不開好的肝 39
肝好的人，關節活動才能自如/ 40
多吃綠色食物最養肝/ 42
腿酸，試試牛筋補肝強筋法/ 44
鱸魚味鮮，養肝強腿腳效更好/ 47
補肝腎、強腰膝怎能少了春韭/ 49
黑芝麻是成就你腳步輕盈的“不老秘方” / 51
枸杞子入膳，養肝健腿腳兩不誤/ 54
腿腳酸痛，試試中藥牛膝入膳療法/ 56
五加皮，腿腳風寒濕痹就用它/ 58
狗脊是祛風濕、對付足膝軟弱的要藥/ 60
杜仲健骨強筋壯腰膝/ 62
幾種非常值得練習的強肝經、健腿腳的方法/ 65
不生氣是最好的補肝強腿法/ 68
補肝強腿腳藥浴方/ 69
第四章 強壯發達的肌肉要用脾來滋養 73
走路慢、腿像灌了鉛，要吃補脾食物/ 74
粳米補脾養氣強肌肉/ 76
山藥補脾養腿腳/ 78
小腿肚鼓脹、腸胃“罷工”，試試山楂吧/ 81
鯽魚強脾補虛可除脹/ 83
肌肉酸痛，趕緊吃幾塊鳳梨/ 85
薏苡仁健脾利濕可消腿腫/ 88
蒼朮健脾燥濕，可祛風寒濕痹/ 90
黃精入膳，助你肌肉充盈/ 92
敲打脾胃經，脾胃強、腿腳壯/ 95
健脾養胃、強腿腳的藥浴方/ 97
第五章 氣血充沛、暢通，腿腳無病痛 101
氣血不足常腿麻，多吃補氣血食物/ 102
常吃牛肉，益氣血強筋骨壯肌肉/ 104
鱔魚補氣血、強筋骨功效好/ 107
紅酒活血通絡，防治女人筋骨痛/ 109
桂圓益氣血，防腿腳虛弱無力/ 112
黨參補氣，讓腿腳不衰/ 114
當歸補血活血，助養腿腳/ 117
川芎活血行氣祛腿腳冷痛/ 119
腿竄著疼，骨碎補暢通氣血可止疼/ 122
“補氣養血穴”幫你充養氣血/ 124
補氣養血、活血通絡、強腿腳的藥浴方/ 127
第六章 祛寒保暖是腿腳健康的保證 131
多吃溫熱的食物改善腳冷現象/ 132
艾葉泡腳祛寒除濕/ 134
溫泉里泡個“逐寒活絡湯” / 136
艾熏溫通經絡，祛除腿腳寒濕/ 138
腿腳迅速回暖有妙招/ 140
祛寒暖腳藥浴方/ 143
第七章 強壯腿腳的養生小功法要學會幾種 147
“爬樓梯”讓腿腳肌肉更強壯/ 148
“跪膝”和“叩膝”讓你膝蓋無病痛/ 150
常踢小腿肚，腿腳不僵硬/ 152
每天走走路，強身健體腿腳不老/ 154
每天動動腳就能養腿腳/ 156
“養生操”常做，腿腳不衰老/ 159
第八章 藥浴讓你從此跟病痛說“拜拜” 163
中醫藥浴不能隨便用藥/ 164
骨質增生藥浴方/ 166
足跟痛藥浴方/ 168
腳濕氣藥浴方/ 171
風濕病藥浴方/ 173
下肢水腫藥浴方/ 176
關節炎藥浴方/ 178
第九章 藥方藥膳防疾患，腿腳強壯不會老 183
腿部關節屈伸不利，試試伸筋草/ 184
關節炎不用怕，“獨活寄生湯”來幫忙/ 186
骨質疏鬆，治療還需辨證選方用藥/ 188
骨質增生，不同類型藥膳要會做/ 191
小腿抽筋不一定缺鈣，試試“白芍甘草茶” / 195
靜脈曲張分型用方選膳效更佳/ 197
作者簡介
莊金泉醫學博士，主任醫師，教授。北京東方莊華骨科醫院院長，莊氏藥物電火花療法創始人，北京電視台和中央台健康欄目特邀嘉賓，原中國人民解放軍第306醫院著名中醫骨科專家，全國名醫理事會副會長，中國老年保健協會副會長，曾在我國酒泉衛星發射中心擔任高級首長保健軍醫。莊金泉教授一直從事中醫學和營養學等方面的研究，特別是在中醫骨科領域有著重大突破，成功發明了“莊氏藥物電火花骨病疼痛特色療法”，榮獲四項國家發明專利和一項國際專利，完成軍隊科研課題3項，發表學術論文20餘篇，主編了《針灸治療學》和《雷射針刀學》等專業著作。1988年被授予“專業技術上校軍銜”，榮獲軍隊科技進步獎、國際最高金獎、國際金像二等獎、中華醫藥發展貢獻獎等多項大獎。王淋中國骨傷人才研究會副會長，中華中醫藥學會營養藥膳專家分會理事，養生保健協會常務理事，北京東方莊華骨科醫院副院長，著名中醫骨科專家莊金泉教授的學生和助理。曾榮獲兩項國家發明專利，編撰《雷射針刀治療學》等專業書籍，擅長利用中醫學和營養學預防骨科疾病，為健康保健醫學的發展做出了重要貢獻。柴茜畢業於美國邁阿密牛津大學，世界中醫藥聯合會針刀專委會理事，中國骨傷人才研究會會員，榮獲一項國家發明專利，曾擔任《雷射針刀治療學》和《針灸治療學》等著作的編委工作。
