韌性：不確定時代的精進法則

內容簡介

當情緒失控時，如何戰勝焦慮，通過“持續小贏”的積累實現終身成長？當認知遇到瓶頸時，如何打破思維定式，實現向內探索和覺察？當面臨職場危機時，如何實現工作技能與專注熱愛的相互轉換、相互促進？當忙碌裹挾生活時，如何避免行為與目標的偏離，追尋人生的意義？當組織身處逆境時，如何強化信任聯結，提升團隊的幸福感和復原力？ ………… 面對各種不確定因素，我們越來越意識到強大的心理韌性的重要性。劇變時代，心理免疫力的提升刻不容緩。無論是在日常生活中還是在企業管理中，打造韌性能夠幫助我們從逆境中快速恢復，收穫更多的積極體驗，是激發個人與組織成長的能量之源。作者在融合心理學、行為學等前沿科學的基礎上，提出了“韌性飛輪”模型，旨在從覺察、意義和連線三個層面解碼焦慮與情緒，發掘並深化熱愛，在關係中強化自我認知，實現從個人韌性到組織韌性的傳導。另外，為了幫助讀者實現個性化套用，本書梳理出了一系列提升韌性的思維模型和可視化工具：焦慮拆彈表、正念冥想、熱愛清單、意義樹、感恩清單等，聚焦情緒控制、思維重塑、認知提升、組織管理等多個方面。踐行“持續小贏”這一關鍵行動原則，讓企業家、管理者和個人在不確定的時代積小贏，成大勝，實現高韌性進階。

圖書目錄

引言逆光中的笤帚疙瘩 001

第1部分

飛輪中心：韌性

第 1 章何為韌性，何以堅韌 011

第 2 章提升韌性的阻力和原力 031

第2部分

韌性飛輪之覺察

第 3 章元認知——對認知的認知 055

第 4 章你為何經歷 089

第 5 章在正念冥想中重新遇見 123

第3部分

韌性飛輪之意義

第 6 章專注的熱愛 163

第７章意義樹：連貫目標體系 191

第4部分

韌性飛輪之連線

第 8 章在關係中提升韌性 235

第９章韌性：從個人到組織 265

第 10 章寫在後：“覺察—意義—連線” 的統合 277

參考文獻 289

作者簡介

張曉萌，長江商學院副院長、管理學系組織行為學副教授、博士生導師。率先在領導力教學中引入心理韌性的概念，啟動並持續追蹤中國企業家韌性打造的研究項目，積累了超500萬數據點的研究資料。任教課程連續七年獲得逾萬名企業家學員的高口碑讚譽，並在2019—2021年連續三年入選“中國高被引學者”榜單。

韌性：不確定時代的精進法則

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