靠牆左小腿後側拉伸

靠牆左小腿後側拉伸是一項健身運動。

基本介紹

• 中文名：靠牆左小腿後側拉伸
• 運動類型：健身運動

步驟

面向牆壁，屈肘扶牆。

左腳前腳掌踩牆高度在5~10厘米之間，同時左側膝蓋伸直。

身體重心向前靠，感受左小腿後側的牽拉感。

呼吸

全程保持均勻呼吸，不要憋氣。

動作感覺

左小腿後側有明顯牽拉感，同時伴隨一定強度的疼痛感。

常見錯誤

錯誤：牽拉感不明顯。

解決：左膝伸直，身體重心再向前靠。