《靜坐的科學與心靈之旅》是2017年中央編譯出版社出版的圖書，作者是楊定一、楊元寧。
基本介紹
- 書名：靜坐的科學與心靈之旅
- 作者：楊定一、楊元寧
- 出版社：中央編譯出版社
- ISBN：9787511727305
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
分心年代，靜坐讓人們訓練心靈，開發大腦神經新迴路。本書是一個父親和女兒共同的探險之旅，透過科學的靜坐尋找到人生的意義。靜坐的方法有哪些？靜坐對身心健康有哪些益處？作者楊定一十幾歲時就一邊解高等微積分，一邊閱讀哲學書籍，想知道人生所為何來。他從物理、生物、神經生理學的當代研究成果，重新以現代和科學的觀點來看靜坐，並結合身心健康原理，探索有效增進智力、認知、創意、促進情緒穩定、創造正面情緒、放鬆心情、強化道德推理、提升自信心的科學途徑。
本書全文采Q&A方式，透過女兒楊元寧匯集了父親多年來靜坐教學累積的問答，也納入了自己從10歲到24歲向父親提出的各種問題，解答了絕大多數人對於靜坐的疑問與想像。
圖書目錄
卷一 基礎靜坐與技巧 1
章 為什麼要學靜坐？ 2
第二章 對靜坐的期待 7
第三章 靜坐——如人飲水，冷暖自知 18
第四章 靜坐的基本概念 24
第五章 靜坐技巧介紹——呼吸 32
第六章 為何要強調呼吸的方法？ 38
第七章 呼吸，不只是呼吸——靜坐的基本要領 45
第八章 放下——沒有方法的方法 49
第九章 白骨觀 53
第十章 持咒——運用神聖聲音的靜坐法門 58
第十一章 感恩靜坐 68
卷二 靜坐的共通要領 81
第十二章 靜坐想達到什麼目的 82
第十三章 靜坐的共通要領 88
第十四章 注意力聚焦於一點 92
第十五章 止觀之別 96
卷三 靜坐對身心的影響 103
第十六章 靜坐對健康的益處 104
第十七章 完全放鬆狀態的神經生理和功能變化 113
第十八章 靜坐能改善壓力反應 132
第十九章 靜坐放鬆狀態的心血管反應 145
第二十章 副交感神經系統對消化功能的影響 152
第二十一章 姿勢矯正與健康 156
第二十二章 認知與社會層面 160
第二十三章 情緒腦對身心平衡的影響 171
第二十四章 創意心靈 178
第二十五章 生命力及意識場引起身體變化 184
卷四 理解實相——一段靈性之旅 189
第二十六章 靜坐的心理層次 190
第二十七章 特異的身心變化 193
第二十八章 通靈、微細身心變化與悟道的關係 199
第二十九章 如何看待“走火入魔” 204
第三十章 妙樂、脈輪和領悟無條件的喜樂 207
第三十一章 行為是知見的體現 215
第三十二章 功夫深淺、面對欲望、放下、信心與正知見
219
第三十三章 放下的重要性 223
第三十四章 智慧、慈悲、對實相的整體或部分領悟… 226
第三十五章 靜坐與宗教 229
第三十六章 靈性的覺醒 235
第三十七章 實相本如是 240
第三十八章 因果業報 245
第三十九章 能帶走些什麼 249
作者簡介
作者：楊定一 博士 John Ding-E Young M.D.,Ph.D
台灣長庚大學、長庚科技大學、明志科技大學、長庚生物科技、美國Inteplast Group董事長。
曾任洛克菲勒大學分子免疫及細胞生物學系教授、系主任，現為兼任教授。
著有《真原醫--21世紀完整的預防醫學》一書，為2012年度誠品、部落格來、金石堂等暢銷書年度排行名。
楊元寧 Lena Young
元寧就讀哈佛大學期間獲獎不斷，畢業時獲得了高榮譽的文學士殊榮，並受邀加入美國、久負盛名的Phi Beta Kappa資優學生聯誼會。元寧在國小四年級初次接觸靜坐，為了追求自我心靈的成長，往後更在美國、亞洲、巴西多地參加了多次禪修。在哈佛時期輔修東亞研究，以加深理論與實務的基礎，同時也接受了古代傳統瑜珈、能量療愈和靜坐的訓練，不僅取得了RYT200瑜珈老師的認證，也取得了Life Force(生命能量)瑜珈士資格，注重於心理健康和情緒管理，並專精於憂鬱與焦慮療愈，同時也獲得了靈氣療法(Reiki healing)的認證。
在大一結束時出版了《哈佛心體驗》，在高二時著作了七本童書繪本，也著作了多篇和全人療育與預防醫學相關的教育手冊。作者元寧選擇了以這本書來作為整合她個人在禪修上的體悟、心靈探索的過程以及她的興趣，也就是近期開始受到矚目，有關靜坐對身心健康影響的科學研究，期待能結合東方自古延續下來的智慧和西方以科學與研究為導向的文化。
