《零壓工作：構建職場幸福大廈》是2022年中華工商聯合出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：零壓工作：構建職場幸福大廈
- 作者：劉建平,沈蘭軍
- 出版時間：2022年1月
- 出版社：中華工商聯合出版社
- ISBN：9787515831411
- 類別：勵志類圖書
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書以馬丁•塞利格曼的幸福大廈理論為基礎，聚焦“一基五柱”主線，一個地基就是認清自己，發揮性格優勢，五個支柱分別是積極的情緒、熱愛的事業、良好的人際關係、發現工作的意義、嚴格的自我管理。作者將生動的故事融入其中，為讀者分享職場的心靈感悟，講述實現零壓工作的路徑方法。
圖書目錄
第一章 探索零壓工作，擁抱職場幸福
1.1 遠離焦慮抑鬱，攜手奔向幸福時代 / 002
1.1.1 焦慮抑鬱，一個不可忽視的社會問題 / 002
1.1.2 幸福時代已來臨 / 005
1.2 探索幸福的本質 / 007
1.2.1 幸福的五大誤區 / 008
1.2.2 幸福的本質是快樂地做有意義的事 / 019
第二章 地基：善於人生三問，以性格優勢克服壓力
2.1 我是誰？認識你自己 / 026
2.1.1 認識自己，挖掘潛能 / 027
2.1.2 認識自己的有效方法 / 028
2.2 我將是誰？學會規劃自己的人生 / 034
2.2.1 認清內心需求的四個步驟 / 034
2.2.2 規劃目標，找準職業方向 / 041
2.2.3 SMART — 設計人生目標的工具 / 045
2.2.4 實現目標的技巧：劃整為零 / 050
2.3 我應該是誰？當好自己人生的CEO / 053
2.3.1 適度留白，給自己留出思考的時間 / 053
2.3.2 擺好角色定位，才能演出好戲 / 056
2.3.3 發揮性格優勢，做好的自己 / 060
第三章 支柱1：培養積極情緒，以飽滿熱情化解壓力
3.1 讓我們一起來認識積極情緒 / 064
3.1.1 好運總是偏愛有積極情緒的人 / 064
3.1.2 成為英雄的四個核心內涵 / 069
3.1.3 提升幸福感從學會感恩開始 / 072
3.2 善於從周圍環境中獲取積極情緒 / 077
3.2.1 正念冥想，消減壓力 / 077
3.2.2 從他人身上獲取積極情緒的三個方法 / 079
3.3 積極化解職場壓力 / 083
3.3.1 正確應對職場壓力三部曲 / 083
3.3.2 積極化解壓力的四種方法 / 085
第四章 支柱2：投入熱愛的事業，以工作福流忘記壓力
4.1 喜歡上自己的工作，體驗澎湃福流 / 092
4.1.1 專心致志讓人更快樂 / 092
4.2 以“五心”的心態，做一個有專業的人 / 097
4.2.1 職位是暫時的，唯有專業永恆 / 097
4.2.2 愛心，讓工作多些溫度感 / 099
4.2.3 專心，心無旁騖鑽進去 / 101
4.2.4 細心，天下大事必作於細 / 103
4.2.5 恆心，一生做好一件事 / 105
4.2.6 虛心，一杯咖啡吸收宇宙能量 / 108
第五章 支柱3：打造和諧的人際關係，以人情溫暖融化壓力
5.1 良好的人際關係是減輕壓力的良藥 / 112
5.1.1 人際關係的重要性遠遠超乎想像 / 112
5.1.2 黃金法則：己所不欲，勿施於人 / 114
5.1.3 人際關係的本質是互相幫助 / 116
5.2 職場人際關係相處秘籍 / 118
5.2.1 有團結的地方，定有幸福相隨 / 118
5.2.2 向上關係：努力與上司“同頻共振” / 122
5.2.3 向下關係：五大行為推進團隊建設 / 128
5.2.4 左右關係：我的地盤我作主，莫動別人的乳酪 / 133
第六章 支柱4：發現工作的意義，以奮鬥激情超越壓力
6.1 讓工作有意義，壓力就是動力 / 136
6.1.1 人生重要的是發現生命的意義 / 136
6.1.2 有意和無意做同一件事，效果大相逕庭 / 138
6.2 成為自己人生的“意義塑造師” / 140
6.2.1 看見生活之美 / 140
作者簡介
劉建平，高級經濟師，山東大學MBA，先後在中國郵政山東德州市局、省分公司和集團總部等從事過10多個崗位的工作，多次榮獲《山東郵電報》“十佳記者”，曾出版《領導藝術的修煉》等著作，累計在《人民郵電》《中國郵政報》《中國領導科學》《通信企業管理》等報刊雜誌上發表文章500餘篇，獲獎論文10餘篇。
沈蘭軍，山東大學經濟研究院/山東發展研究院培訓部、山東大學企業文化研究中心副主任。擁有11年上市公司行銷管理經驗、多年高校培訓中心管理經驗，曾擔任管理諮詢師、高級企業培訓師、國家人力資源師答辯評審、領悟工坊沙盤核心講師、黨建沙盤開發設計師、中產訓MTP認證講師、美國AHA-Heartsaver急救員導師。
