雙支撐蹬冰

雙支撐蹬冰動作的分界時機是自浮腿冰刀著冰開始,到蹬冰腿冰刀蹬離冰面止。雙支撐蹬冰階段是蹬冰腿快速展腿階段,此階段一個滑步的蹬冰會達到最佳蹬冰效果和最佳滑跑速度,可稱之為蹬冰動作的關鍵階段。

基本介紹

  • 中文名:雙支撐蹬冰
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動作分析

動作任務

(1)完成最關鍵階段的蹬冰動作,達到一個滑步的最大蹬冰力量和最佳蹬冰效果。
(2)在充分完成蹬冰動作和充分發揮蹬冰力量的情況下,完成交接體重的著冰動作。

動作規範要求

(1)體重繼續控制在蹬冰腿上,隨重心移動縮小蹬冰角,加快展腿速度,並在結束蹬冰時達到最快速度。
(2)保持冰刀內刃全刃壓冰向側推蹬的蹬冰方向(刀尖指向滑行方向)。
(3)新式冰刀技術強調充分利用蹬冰腿肌肉長度,使肌肉產生儘可能大的力量,儘量延長蹬冰距離(幅度),在加快展直腿的過程中作用力總時間相對加長,使蹬冰結束時,產生最大的蹬冰力量。
(4)新式冰刀技術強調在蹬冰結束階段身體重心前移保持側蹬方向,蹬冰速度達到最快,並將蹬冰腿充分展直。即在蹬冰結束時,蹬冰腿(膝、踝)關節充分展直,踝關節拓屈。

動作要點

(1) 隨身體重心移動,達到適宜蹬冰角,浮腳做著冰動作,同時蹬冰腿加快展膝向側推蹬。
(2) 重心置於冰刀中部,體重大部分仍控在蹬冰腿做加速側蹬。
(3) 在蹬冰過程中保持兩肩放鬆和平穩,上體前傾,使肩和臀部與冰面平行。
(4) 蹬冰結束時,使踝關節快速伸展並富有彈性地蹬冰。

常見錯誤動作

(1)後蹬冰。重心偏前,用刀尖向後蹬冰。
(2)蹬凍的時間掌握不準,過早或過晚。
(3)浮腳蹬冰過早承接體重,不能充分利用體重蹬冰。
(4)重心不能控制在蹬冰腿上,動態平衡不穩而形成短暫的蹬冰過程。
(5)蹬冰展腿不充分,膝關節不能完全展直,踝關節不能做出拓屈的蹬冰動作。

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