《隨時隨地：忙人的閒瑜伽》是2013年四川科學技術出版社出版的書籍，作者是陳莉容。
基本介紹
- 中文名：隨時隨地:忙人的閒瑜伽
- 作者：陳莉容
- 出版社：四川科學技術出版社
- 出版時間：2013年9月1日
- 頁數：121 頁
- 開本：16 開
- ISBN：9787536476967
- 語種：簡體中文
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《隨時隨地:忙人的閒瑜伽》是專為OL、上班族、白領們量身定做的瑜伽書，針對職場人士普遍困擾的小病痛、多發疾病和保養問題，結合職場人的生活特性、作息規律、體質特徵，精選最適合上班族練習的66個瑜伽體式。
《隨時隨地:忙人的閒瑜伽》以Q萌生動的手繪插畫，將生澀複雜的瑜伽科學闡述得風趣幽默：體式教程以高清實拍圖分布展示，直觀、簡明、一目了然；每個瑜伽體式動作都補充了實用小貼士，練習難點精心點撥，就算身體僵硬的白領族也一定能輕鬆學會。輕鬆逗趣的文字風格不亞於港台泡沫劇的放鬆功效，讓你在愉悅的心情中愛上瑜伽。 全書分為“測試篇”、“職場篇”、“戶外篇”與“靜謐篇”。“測試篇”中以有趣直觀的幾道自我小檢測，為你找出身體潛在的健康隱患，練習瑜伽時會更有針對性。“職場篇”復原普通上班族的忙碌一天：上班路上、工作間隙、會議中、午休時……見縫插針地編排簡單易行的瑜伽體式。“戶外篇”中，根據幾種常見的度假休閒方式，設計了幾套最有效改善白領體質的瑜伽體式，讓周末因為瑜伽而更充實，鼓足精神應對下一周的忙碌工作。“靜謐篇”收錄了呼吸、唱頌、靜坐和冥想，用簡潔的語言、形象的描述，將玄虛、深奧的瑜伽哲學描述得簡明易懂，以此輔助瑜伽體式練習，收穫更好的練習效果。
圖書目錄
PART1再忙都要天天瑜伽
一、非瑜伽不可之理由1：你的肺強壯嗎？
二、非瑜伽不可之理由2：你的身體正直嗎？
三、非瑜伽不可之理由3：你的姿勢夠優美嗎？
四、非瑜伽不可之理由4：元氣美人vs怏怏，你是哪一種？
五、非瑜伽不可之理由5：你了解自己的內心嗎？
PART2擠”出來的工作日瑜伽時間
一、起床前
二、捷運公交上
三、自駕等紅燈
四、思考時
五、長時間伏案工作後
六、印表機旁等待時
七、午間休息時
八、會議進行時
九、工作同隙
十、Show time！重要時刻前
十一、晚餐後散步時
十二、入睡前
Part3 難得的周末瑜伽好時光
一、逛街休憩時
二、激烈運動後
三、公園草地上
四、海邊度假時
Part4靜謐時刻：內外兼修，心靜我靜
一、呼吸，生命之氣
二、唱頌，純化心中的雜音
三、靜坐，以身修心
四、冥想，讓浮躁的心靈純淨澄澈
