在民間流傳的門巴舞蹈有兩類:宗教舞蹈和習俗舞蹈。
宗教舞蹈,門巴語稱“巴羌”,意為跳神舞。因宗教活動需要而產生,是宗教儀式的組成部分,是人們虔誠信仰的表現,是媚神懾鬼的手段,屬於膜拜型文化,主旨就是為了獲得神靈感應,表達宗教感情,許多舞蹈是模擬鳥獸形象。習俗舞蹈,大部分淵源於宗教祭禮舞蹈。在後來的發展中,人性的需要逐漸取代對神性的痴迷,世俗感情逐漸沖淡對宗教的熱情。於是,便在人間的歡歌笑語,火光酒影中產生和發展起來,屬於世俗型文化。在實際生活中,宗教和習俗舞蹈互相影響,互相滲透,構成了門巴舞斑斕奪目的風采。