《長壽必知的300個細節》是2013年1月上海科學普及出版社出版的圖書，作者是書立方·養生館。
基本介紹
- 書名：長壽必知的300個細節
- 作者：書立方·養生館
- ISBN：9787542756879
- 出版社：上海科學普及出版社
- 出版時間：2013年1月
- 開本：64開
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
怎樣延緩衰老？什麼樣的飲食結構使人長壽？怎樣讓硬化的動脈變“軟
”？怎樣自我鍛鍊康復老年慢性病？本書是一本從飲食養生、老爸老媽心理、自我保健、問疾求醫、更年期對策入手，為老爸老媽精心度身訂製的健康手冊。本書共分六章。從爸媽頤養天年的養生之道講起，先後列出飲食調補細節、運動保健細節、生活保養細節、疾病防治細節、心靈調養細節五個與長壽相關的方面，全書共羅列300餘條長壽健康必知的細節，涵蓋了讀者最關心最急切解決的問題，為廣大讀者，尤其是中老年讀者提供了詳細、可操作的健康秘訣，讓您益壽延年。
圖書目錄
第一章 讓爸媽活到天年的養生之道
人活百歲是幻想嗎
長壽老人的生活方式/比比看，你是老年人嗎
人的衰老從何時開始
現代人衰老的誘因面面觀
延緩衰老的三大要訣
延緩衰老的四大方法
長壽保健應該從中年抓起
中老年人不應忽視的自我保健
中老年人生理上有哪些顯著變化
中老年人健康七大標準
第二章 飲食調補細節，平常食物的長壽吃法
合理膳食保長壽
不可不知的中老年人膳食原則
中老年人的膳食貴在變/中老年人膳食的三種變法
中老年人飲食的六大宜忌
健康早餐要遵守四大原則
營養晚餐要遵守的五大原則
長壽老人應選擇的兩類飲用水/科學飲水兩大要點
飲茶的九大注意事項
體質不同，水果不同
患病老年人食用水果的宜忌
九大蔬菜生吃功效多
改善記憶力的四大飲食調理法
中老年人必需的六大營養物質
含錳和鈷的食物不可少
延緩衰老的十大食品
六大健身延年的食物
預防老年性痴呆的食物大公開
冠心病患者的飲食宜忌
慢性支氣管炎患者擇食三大原則
胃潰瘍患者飲食五法
消瘦者的飲食調理計畫
氣虛體質者食補單
高血壓患者的飲食宜忌
低血壓患者的飲食六注意/痛風患者的飲食原則
糖尿病患者的飲食禁忌/降血脂食物清單
養生必知的降血糖食物/肝硬化患者的飲食宜忌
肝炎患者的飲食宜忌
痢疾患者飲食四注意/痢疾患者四大禁忌食物
傷寒患者適宜吃什麼
……
第三章 運動保健細節，科學健身強體祛病
第四章 生活保養細節，健康需要點滴積累
第五章 疾病防治細節，醫生給爸媽的祛病忠告
第六章 心靈調養細節，好心情越活越年輕
