銀魚蛋餅三明治，製作原料主要有銀魚等。
基本介紹
主料,輔料,營養分析,製作步驟,
主料
刀切麵包2 片
生菜1 片
雞蛋1 個
西紅柿1 片
銀魚適量
輔料
鹽少許
營養分析
雞蛋是人類最好的營養來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言，雞蛋的蛋白質品質最佳，僅次於母乳。一個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2.4%的維生素B6。這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。
1. 雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，蛋白質為優質蛋白，對肝臟組織損傷有修復作用
2. 富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，能健腦益智，改善記憶力，並促進肝細胞再生
3. 雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內的致癌物質，具有防癌作用。
製作步驟
1雞蛋打入碗內，把洗淨的銀魚濾水一併放入，加少量鹽打勻。
2平底鍋放少量油燒熱，倒入蛋液，小火煎熟即可。
3取出煎熟的銀魚蛋餅放在一片麵包上，然後加上生菜、西紅柿，最後再蓋上另一片麵包，用刀切去邊即可。
