《重塑青少年的大腦：10大心理工具化解焦慮、恐慌、擔憂》，是2023年華夏出版社出版的圖書，作者是[美]德布拉·吉森Debra Kissen等。
基本介紹
- 中文名：《重塑青少年的大腦：10大心理工具化解焦慮、恐慌、擔憂》
- 作者：[美]德布拉·吉森Debra Kissen等
- 出版社：華夏出版社
- 出版時間：2023年1月
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787522204055
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
該書是心理學家和青少年問題領域的專業人士經年累月專注於研究和治療青少年情緒問題的成果，闡釋了焦慮與大腦之間的關係，讓人們認識到改變大腦的工作過程可以重塑腦神經鏈路，從而徹底改善焦慮、恐慌、擔憂等負面情緒。書中通過同齡人間的對比案例讓青少年清楚地看到有技巧和無技巧應對情緒壓力的區別，匯集腦科學知識、認知行為療法和正念療法，提供十個簡單又具體的心理技能，從而幫助青少年更科學地理解焦慮、學習如何管理情緒。針對每個技能，書中制訂了搭配的練習方案，並解釋這些練習是如何影響大腦的，使青少年能夠像訓練肌肉一樣重塑大腦。對於越來越需要心理健康指導的青少年來說，該書集實證知識和操作方法為一體，能夠幫助青少年走上積極認知和管理自我的旅程，為主導自己的生活做好準備。
圖書目錄
目 錄
第一章 擺脫焦慮 1
第二章 停止自責 23
第三章 活在當下 45
第四章 擺脫痛苦 59
第五章 培養韌性 71
第六章 轉變視角 91
第七章 緩解情緒 111
第八章 “該做就做” 129
第九章 建立自信 163
第十章 鞏固成果 177
參考書目 191
