《醫生說你可以沮喪，就算哭出來也沒關係》，是2023年中國友誼出版公司出版的圖書，作者是[日]平光源。
基本介紹
- 中文名：《醫生說你可以沮喪，就算哭出來也沒關係》
- 作者：[日]平光源
- 出版時間：2023年8月
- 出版社：中國友誼出版公司
- ISBN：9787505756625
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
不同於一般的精神科醫師，面對想死的病患，平光源醫師不會急著勸他們打消念頭，反而會對病患說：「想死也沒關係。」他深知大多數人之所以「想死」，並不是不想活下去，而是過於在意他人的眼光和評價。每一個想死的念頭背後，其實都是渴望改變現狀、讓自己更好的生存渴望。一旦擺脫「必須活下去」的壓力，反而可以重新省視自我，聽到真實的心聲。
圖書目錄
前言
引言 我知道你有多厲害
Chapter
1
你之所以不想活了，
是因為你在拚命地活著
你本身就很有魅力，也很珍貴
就連“不想活了”這個限制都要暫時拋下
請不要否定一直處於消極情緒的自己
專注於當下這個瞬間，做你自己想做的事情吧
凡事沒有，不完美也可以
別人是別人，你是你
就算拚命討好，討厭你的人還是會討厭你
Chapter
2
愛惜弱小的自己，
才是真正的強者
你不是必須要做些什麼才能喜歡自己
憂鬱不是你的問題，是季節的問題
心靈脆弱和憂鬱沒有關係
你覺得是缺點的部分，其實是老天賜給你的優點
任何人都有討厭你的自由
身體要休息才能動起來，休息並非偷懶
男人想要結論，女人想要有人懂
學會共鳴和感謝，任何人際關係都不會出問題
可以抱怨，甚至哭出來也沒關係
Chapter
3
光是改變心靈，
就能獲得新生
從精神醫學的角度來看，人為什麼會想不開？
「不想活了」的念頭背後隱藏著「想活下去」的欲望
“不努力”也是人生中很重要的加分項目。
人生就像登山，不要只顧著上山，也要好好下山
你還記得一周前在網路上看到的信息嗎？
區分「兩種喜悅」，遠離空虛感
人之所以會不想活了，是因為以為生命無限
Chapter
4
活著的人能做的事情
就是好好活下去
人生如果沒有經歷一番艱辛，就會很無聊
「死亡」無法重置人生
「消極」從另一個角度來看，就是謹慎
世界上根本不存在不給別人製造困擾的人
人生就像登上高塔的螺旋階梯
想要穩定情緒，只要先讓身體穩定即可
即便是跨出一小步也能讓人有自信
不要去細數已經失去的東西，只要珍惜現在擁有的就好
罪惡感是讓自己和周遭的人都不幸的惡魔情緒
所謂的生命，就是上天給予的有限的時間
結語
