醫生最想讓你做的事(浙江人民出版社出版的一本書)

《醫生最想讓你做的事》是浙江人民出版社出版的一本書，作者分別是〔美〕約翰·瑞迪、〔美〕理察·曼寧。

基本介紹

• 中文名：醫生最想讓你做的事 
• 作者：〔美〕約翰·瑞迪 、〔美〕理察·曼寧 
• 出版社：浙江人民出版社 
• 出版時間：2018年12月
• ISBN：9787213090813 

內容簡介

約翰·瑞迪教授是暢銷書《運動改造大腦》作者，他的運動健康等理論受到了各界的一致好評。這本書可以說是《運動改造大腦》的姊妹篇，旨在解決人類普遍存在的健康問題。

圖書目錄

1. 各方讚譽
2. 推薦序　順應進化規律，才是最好的生活方式
3. 序言　我們必須重新規劃自己的生活
4. 前言　人不是機器，而是有野性的動物
5. 第一部分　人類進化的挑戰
6. 01 智人： 人類進化的核心優勢
7. 關於人類進化的錯誤觀點
8. 優勢1：人類在運動方面很全能
9. 優勢2：人類的飲食多樣化
10. 優勢3：人類富有同理心
11. 02 文明病： 我們越來越虛弱的根源
12. 我們的健康狀況正日益惡化
13. 文明病，忽略進化規律的代價
14. 葡萄糖，造成文明病的中心問題
15. 你的健康取決於生態系統的健康狀況
16. 第二部分　進化教給我們的7大健康準則
17. 03 準則1： 低碳水、多樣化飲食
18. 飲食帶來的難解之謎
19. 葡萄糖是“有毒”的
20. 脂肪對健康有好處
21. 保持飲食多樣化才能維持健康
22. 04 準則2： 運動改造大腦
23. 關鍵不在減重，而在健康
24. 所有的教育都是體育教育
25. 放棄傳統的運動觀
26. 人類是運動界的“多面手”
27. 運動要有趣才行
28. 該休息時必須休息
29. 05 準則3： 保證充足的睡眠
30. 睡眠不足導致肥胖、虛弱和愚鈍
31. 拉動睡眠槓桿
32. 什麼是合適的睡眠環境
33. 睡眠不足的代價就是壓力
34. 進化中的睡眠原則
35. 06 準則4： 注意和感知當下
36. 洞悉感知力
37. 壓力連結與警惕機制
38. 塑造你的大腦
39. 學會注意新事物
40. 07 準則5： 在自然中尋找我們的天性
41. 自然帶給人類的好處
42. 你需要直接與自然接觸
43. 適應自然的規則
44. 08 準則6： 與他人連線才能贏得幸福
45. 你的幸福取決於與他人的關係
46. “催產素”是連線我們的紐帶
47. 暴力與群體健康
48. 09 準則7： 保持適度的壓力
49. 戰鬥、逃跑，還是凍結
50. 運動方式不正確，情緒反應也會出錯
51. 去除壓力並不是解決問題的方法
52. 如何面對壓力
53. 結語　生活中沒有單一的幸福處方
54. 致謝

作者簡介

約翰·瑞迪，哈佛大學醫學院臨床副教授，臨床精神病醫生、跨學科研究專家、暢銷書《運動改造大腦》作者，國際公認的神經精神醫學領域專家。發表超過60篇學術知名文章，出版8本書，被翻譯成14種語言。與美國知名心理學醫生愛德華·哈洛韋爾合著《分心不是我的錯》一書，該書始終被稱為ADD-ADHD領域不可逾越的經典。

理察·曼寧，知名記者，曾多次獲獎，著有8本書。曾在《紐約時報》《洛杉磯時報》等報刊發表文章。