《都市生活營養指南》是輕工業出版社出版的圖書，作者是伊恩馬伯爾。本書將給讀者提供一些非常有價值的飲食指導，不僅教給讀者擺脫這些問題的方法，還讓讀者學到如何保護身體免受都市生活帶來的壓力與污染，學到如何在都市生活中獲得最佳的身體狀態。
基本介紹
- 中文名：都市生活營養指南
- 作者：伊恩馬伯爾
- 譯者：劉偉
- 出版社：輕工業出版社
- 開本：16 開
- ISBN：9787501943777
內容簡介,媒體推薦,圖書目錄,
內容簡介
確保你以最大的活力享受都市生活所創造的一切。本書涉及了健康和都市生活的各個方面，向你展示了如何才能最好地保護和維持好身體，所做的一系列問卷調查將讓你對自己獨特的生活方式做出正確評估。
攝食清潔的、不含毒素的食物是恢復身體健康的第一步。書中給出的一些飲食建議將幫助你保護身體免受污染、壓力和其他影響都市生活因素的困擾，在享受都市生活的同時獲得放鬆和安寧以及運動帶來的健康。
媒體推薦
21世紀的都市生活讓我們的精神與身體都過度緊，倍感壓力。雖然都市生活充滿挑戰，令人興奮，但它同時也使我們時刻都在承受著來自各種途徑的毒素的侵擾，比如環境污染、不健康的工作和出行環境，甚至是其他人。這些毒素侵蝕著我們的身體，影響著我們免疫系統的功能，使我們壓力重重，思維能力下降。
圖書目錄
如何使用本書
第一部分 都市生活面臨的挑戰
特殊的壓力
毒素
毒素的影響
排毒
都市生活對身體的影響
空間和陽光
空氣品質
出行食品
適合於駕車時食用的食物
騎腳踏車
步行
保護性食物
解決問題的方法
第二部分 都市生活計畫
生活方式問卷調查
攝食營養的原則
控制血糖
在適當的時間進餐
都市中的一周
早餐
什麼食物能讓我們保持清醒
典型飲食配方
預先做好計畫
如何吃午餐
有助於抗壓的午餐食品
晚上外出前吃些什麼
鍛鍊時間
在都市中尋找寧靜
為自己找到一段寧靜的時間
如何讓自己好看
水
如何抗衰老
茶，咖啡及其他刺激性食物的影響
哪些食物對人體無害
興奮類薌及它們對身體的影響
睡眠的重要性
保持心情愉悅
解決問題的辦法
第三部分 飲食配與計畫
湯
開胃菜
主食
蔬菜和穀物的飲食配方
拼盤
五種能快速做好的午餐
外出用餐
如何讓一天精力充沛
如何讓一天心情平靜
周末排毒計畫
周一至周五體重控制計畫
解決問題的方法
編後記
