本書共分四章：在功法方面有動功、樁功、臥功、板指（趾）功和自發動功等，在功理方面概述有關氣功理論知識。達摩內勁氣功，亦稱達摩《內勁一指禪》氣功是達摩所傳的佛家撣宗功法。由動功、站校功、扳指動功、自發動勸、坐功等所組成。學練時由淺入深，循序漸進，逐步提高。
