《運動勝過好藥方》是2012年當代中國出版社出版的圖書，作者是胡大一。本書主要介紹了有氧運動的完全攻略、飲食原則以及身體發出的信號等內容。
基本介紹
- 中文名：運動勝過好藥方
- 作者：胡大一
- 出版社：當代中國出版社
- 出版時間：2012年1月1日
- 頁數：161 頁
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787515400242
內容簡介,編輯推薦,作者簡介,目錄,
內容簡介
《運動勝過好藥方:有氧運動六周實操手冊》內容簡介：不管你是白領一族或是企業精英，亦或是老驥伏櫪，只要你還在職場行走，緊張壓力和負性情緒就無時無刻不在糾結並偷襲你。可能，時至今日，你仍然在為這些壓力所煩悶，並試圖找到有效的排解途徑，譬如睡覺、休息、看電視、逛商店、聽音樂、去卡拉OK廳、喝酒、發脾氣、找朋友等，形式多種多樣，也不乏奏效之功。但是，上述方法幾乎都是通過環境的改變和注意力的轉移，暫時幫助你解除了緊張和煩惱，身心暫時得到了放鬆和休息。怎樣才能從根本上，而不是形式上使機體產生生理性保護呢？答案就在《運動勝過好藥方:有氧運動六周實操手冊》中。
編輯推薦
《運動勝過好藥方:有氧運動六周實操手冊》編輯推薦：心血管專家胡大一，告訴您如何正確做有氧運動，如果給我六周，生命將從此改變，有氧運動完全攻略，有氧運動的飲食原則，讓你自主掌控身體的健康狀況。
六周，可以是眨眼的一瞬，也可以驚天動地般改變你的一生，災禍與幸福，平庸與卓越，往往就在這分寸之間的選擇。就像“有氧運動的六周訓練原則”，在過去的十幾年裡改變了全球無數人的生命。“有氧運動的六周訓練原則”使全球無數人的自信心增強，睡眠改善，緊張和抑鬱情緒減輕，健康感增強，使這些看起來很難改變的事情發生變化成為可能。與其將來去看病，不如從現在開始做運動。
作者簡介
胡大一，國家和北京市突出貢獻專家，衛生部健康教育首席專家，國家重點學科心血管內科負責人，享受政府專家津貼。現任國際歐亞科學院院士，中國醫師協會心血管內科醫師分會會長，中華醫學會心血管病學分會主任委員，北京大學人民醫院心血管疾病研究所所長、心臟中心主任，復旦大學公共衛生學院臨床流行病學研究中心主任等職。
目錄
引言六周
第一章 如果給我六周，生活將從此改變
第一節 把職場的緊張情緒統統趕走
第二節 贏得家庭的美滿幸福
第三節 重建一個健康的體魄
第四節 跟消極怠工的過去說再見
第二章 有氧運動完全攻略
第一節 運動不再是一佯苦差事
第二節 有氧運動六周實操手冊
第三節 給初學者的錦囊妙計
第三章 有氧運動的飲食原則
第一節 不必過分改變飲食習慣迎合健康
第二節 平衡膳食的八大攻略
第三節 關於營養素的額外補充
第四章 掌握自己身體發出的信號
第一節 愛自己從愛自己的身體開始
第二節 必不可少的體檢項
第三節 決定你衰老速度的三大要素
結束語 90活不過，那是你的錯
