《這書能讓你戒菸》是2018年北京聯合出版公司出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：這書能讓你戒菸
- 作者：[英]亞倫?卡爾
- 譯者：嚴冬冬
- 出版社：北京聯合出版公司
- 出版時間：2018年1月1日
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787559604644
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
用一本書就可以戒菸？別開玩笑了！如果你讀過了，就不會這么說了。“這書能讓你戒菸”，這不僅僅是一個或幾個菸民的體會，而是1000萬成功告別菸癮的人的共同心聲。如果你是一個老煙槍，你完全可以一邊點上一支煙，一邊細細閱讀這本書。你會驚訝地發現，菸癮會在閱讀中不知不覺消失。
這本書的作者亞倫?卡爾，是一個有著33年煙齡、一天100支煙、聲稱“不抽菸毋寧死”的傢伙。正是這位老煙槍發現了輕鬆戒菸的秘密！亞倫?卡爾指出，只要停止吸菸1小時，人體血液中的尼古丁成分會下降到1/4；停止吸菸72小時，尼古丁在人體內的反應就會完全消失！許多人之所以無法擺脫菸癮，並不是因為生理上的依賴，而是心理依賴，是因為我們內心的恐懼——我們恐懼一旦離開香菸，就無法應對生活的壓力；我們恐懼一旦離開香菸，就會覺得非常無聊，注意力也會下降；我們恐懼一旦離開香菸，就會脾氣大發，情緒不佳；不過，更讓我們恐懼的還是戒菸無法成功，只能一輩子做菸癮的奴隸！殊不知：這些恐懼都是由吸菸導致的，永遠無法靠吸菸緩解！
亞倫?卡爾的《這書能讓你戒菸》，就是要幫你克服心理恐懼，然後輕輕鬆鬆告別菸癮！開始吧！如果你是一個吸菸者，只要讀下去就可以了。如果你自己不吸菸，買本書送給親友，只要說服他們讀下去就可以。如果你自己無法說服他們，也可以閱讀本書，後面一章會告訴你說服他們的方法。
圖書目錄
20周年版序言
序
引言
第1章 你的菸癮比我還大嗎？
第2章 輕鬆戒菸法
第3章 為什麼戒菸如此之難？
第4章 險惡的陷阱
第5章 我們為什麼要吸菸？
第6章 尼古丁上癮
第7章 吸菸的陷阱：洗腦
第8章 什麼是戒斷反應？
第9章 吸菸真的能釋放壓力嗎？
第10章 吸菸是因為無聊嗎？
第11章 吸菸與注意力問題
第12章 吸菸可以讓人放鬆？
第13章 綜合性吸菸
第14章 我究竟要放棄什麼？
第15章 自願的奴役
第16章 你真的不在乎錢嗎？
第17章 為什麼要往最壞處想？
第18章 精力旺盛的感覺真好！
第19章 放鬆與自信
第20章 驅散心理陰影
第21章 吸菸的好處
第22章 意志力戒菸法的弊端
第23章 減量戒菸法：當心！
第24章 只要一支煙
第25章 吸菸者的類型
第26章 秘密吸菸者
第27章 吸菸是一種社會風氣？
第28章 戒菸的時機
第29章 我會懷念吸菸的感覺嗎？
第30章 我會變胖嗎？
第31章 警惕虛假的戒菸動機
第32章 戒菸其實很簡單
第33章 戒斷期
第34章 “再來一口就好”
第35章 我戒菸會比別人難嗎？
第36章 失敗的主要原因
第37章 你並不需要替代品！
第38章 我需要遠離誘惑嗎？
第39章 啟示性的一刻
第40章 最後一支煙
第41章 最後的警告
第42章 20年的反饋信息
第43章 拯救剩下的吸菸者
第44章 對非吸菸者的建議
結語：終結這場醜行
作者簡介
亞倫·卡爾，是一位事業有成的會計師，也是一位重度上癮的老煙槍。長達33年的煙齡,每天100隻煙,日益惡化的健康狀況，使他幾乎陷於絕望。1983年，他終於發現了“輕鬆戒菸法”，告別了菸癮。從此，他立誓為這個世界解決吸菸問題。25年來，他通過自己的書籍和戒菸診所，讓全球1000萬人成功擺脫了菸癮的控制。
